Hirdetés

2024. június 25., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#64030) #64052736


#64052736
törölt tag

tomcica

A táv hosszának növelésére milyen edzésmódszert ajánlasz? Már nem fáradnak a combizmaim, ráadásul gyorsultam is. A repülő futások a hosszúak után jönnek jól, ahogy olvastam, általában azzal zárom a hosszabbakat. Akkor ott van a hosszú fokozó is, amit nem tudok hova tenni, ez versenyre való felkészüléshez kell?
A lényeg az lenne, hogy állandó sebességgel minél messzebbre jussak el. Az idő nem érdekes, mert nem versenyzek. Esetleg napi kettő futás? Már megvan az utazó sebességem is, szépen beálltam rá. Igaz most aszfalton megyek, mert nagyon megszerettem, a sok vacak, gödrös, gazos úttól agykukit kaptam. :O Tudom időbe telik, de nem érdekel, mert úgy megszerettem a futást, hogy élethosszig tervezem művelni, mint a bringát. Mennyi év távlatban gondolkodjak, mire el tudom érni a 30, vagy több km-t? Most átálltam a napi 11-15 km-re, időnként van 17 és 19-is. 1, vagy 2 nap a pihenő, attól függ, hogy a 19 és 17km benne van-e.

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.