Ha már szóba került a zokni, eléggé oda vagyok a külön-ujjas zoknikért. Meg a gyapjú zoknikért is...
Nekem eddig van Hilly Toe Socklet , és a dekás 5 UJJAS TITOKZOKNI
A Hilly eddig a legjobb, a Dekás sem rossz csak annak vastagabb és durvább az anyagja.
Ennek apropóján találtam Vibram Fivefingers 5 TOE Sock akciót
Én is nemrég rendeltem, a gyapjú verzióra kíváncsi vagyok.
Ezekben nem gyógyulnak össze a lábujjak.

[ Szerkesztve ]

Stryd Next Gen

Igen, a rekortánt szokta mérni a karbantartó srác és 30 fokban tűző napon 40 körül van. Stefy én jobban szeretek ilyen melegben városban futni esetleg az árnyékos oldalon.

Zozo milyen a gyorsító edzés? Élvezetes minden pillanat ugye? Lesz egy futó verseny a Máré várnál széles beton úton 400 szint fm ( viszont fák vannak és árnyékot adnak ) és azon agyalok mekkora poén lenne ott a két kiscsajt babakocsival ledörgölni. Tomcicáék ellen úgysincs esélyem és egy nyélgázas erőedzésnek kiváló Sok tényezős. A lányok hangulata és aznap még Őket is meg kell mozgatni, szóval a futás után újabb mozgás jönne...

Szándékosan mentem ki a melegben, szerintem ez is ad valami pluszt... 4:34-es átlagra dobott is egy 168-as HR-t.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Itt a megoldas neked

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

1 Way Ticket Run-t 63 körrel nyerte Geszti Péter. Aki nem ismerné: olyan mint a Backyard ultra. 1 kör 6706 m (van benne 100 szint), a résztvevőknek ezt kell 1 óra alatt teljesíteni, minden egyes órában. Ha lefutotta a kört, a következő óráig pihenhet. Az nyer, aki utoljára marad talpon.

A hétvégén lesz a következő Golden Series verseny, a marathon du mont blanc. Jim úgy gondolom indul, mert 2 hete ott edz, bár listát nem találok a nevezőkről. Kíváncsi vagyok milyen formában van.

Chuck Norris itt is gratulálok a Kazinczy 200 teljesítéséhez . Méltón viseled ezt a nevet

Jim azért költözött oda, hogy az UTMB-re ott készüljön fel, és ezt a hangyaf.sznyi előnyt is kiküszöbölje, ami a franciáknak megvolt eddig vele szemben. Persze ettől még indulhat itt, az UTMB soká lesz. Nézni fogom, ha tudom.

Szerintem edzoversenynek hasznal fel minden ilyet nem fullos uzemmodban.Varom,szeretem...plane amikor elfolyik a magzatviz es elborul az agya + jo napja van melle.Olyankor mindig rekordokat dont

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen ez is eszembe jutott, a remény szólalt meg belőlem. Most hétvégén lesz a WS Endurance Run is. Ott nincs a nevezettek között Jim.

Kilian a Hard Rock 100-on indul. Naaa az is izgi lesz.

Ja, nála ez a két véglet van, ha a fullkretén mellé nem párosul a jó nap, akkor kiszálló van, ha viszont minden összeáll, akkor meg jön a durva pályacsúcs.

(#63959) Never79: az is jó lesz. A pár héttel ezelőttin látszólag mintha csak végigkocogott volna, és úgy ért el pályacsúcsot, szóval elég jó formában van.

[ Szerkesztve ]

Szia
ne tudd meg.
hétvégén napi 13 órákat dolgozva, nagyon fáradtan, 5 óra alvás után próbáltam. a lényeg fele meglett és kidöglöttem szégyenszemre mindegy folyt következik az aöreg akivel a napi köröket teljesítem kiakadt hogy tudok ilyen gyorsan futni? aztán meg miért kapkodok ha így elfáradok benne? 13% a legfelső pulzustartományba volt ott még én mostanában nem is teljesítettem. Kösz Tom jó lesz ez csak én vagyok a sz@r

Turelem kell a kigyorsitashoz is...fel fogja venni a test a fordulatot,de meg ne eroltesd tul...elsore ovatosan lepj bele a voros zonaba...kesobb majd johet a full kreten is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

türelem nem az erősségem de kénytelen vagyok. holnap holnapután egy sima lassú majd csüt vagy péntek egy próba.

Jol van-jol van en megertem azert aki nem turelmes,az legyen eleg elszant,kemeny es strapabiro (utana pedig ne picsogjon,ha "leesik a lanc" vagy "szetfutnak a lovak" es par hetig/honapig le van serulve...en birom az ilyen orosz stresszedzes modszert is..nagy langgal lobog olyankor az ember,de gyorsan elegeti a tartalekot van annak egy feelingje)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Igen, de az a baj, amit nekem is írt Tom, hogy ha maxon főzöd, akkor az már élesítés. Pedig itt a lassú építkezés a cél gondolom Nálad is. Én is abban a tévhitben voltam, hogy minél gyorsabb tempóban futom le az edzést, annál előbb leszek gyorsabb futó Ezért is hagyatkozom inkább hrm-re...

[ Szerkesztve ]

reggelire egy kis felfedezőút:

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Tom, ez igaz, megpróbálok akkor okosan LanyUs köszi igyekszem akkor

Köszönöm szépen. A cél előtt 20km-ig még kétesélyes volt a dolog, hogy kiszállok mert nem tudok tovább menni vagy ne feküdjek le aludni, mondjuk ezt megtehettem volna mert még bőven volt a szintidőből. A végén már úgy mentem mint egy robot, hogy ne gondoljak semmire se csak rakjam a lábaimat egymás után.

200 km? azta
tényleg ufo vagy

Gratulálok

[ Szerkesztve ]

Zalandon az új, 4-es pega trail gyakorlatilag féláron van a 15%-os kuponnal. Ez még mindig 30 ezer Ft-ot jelent, de figyelembe véve, hogy egy pár hete megjelent, 130 euró alapárú modellről van szó, egészen jó vétel. Viszont erről most még semmilyen tesztet nem néztem/olvastam, úgyhogy nem tudom mennyire f.sza cucc.

ilyen nem letezik

most mar elhiszem az osszes csaknorrisos viccet

massziv gratula innen is

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nagyon köszönöm mindenkinek a gratulációt, már ezért is érdemes volt végig menni, igazából nem akartam beírni mert az utolsó 100km-en már nem futottam, legfeljebb kocogtam, berakom amit kiírtam a strava-ra:

"100-ig magamhoz képest teljesen jól ment (15 óra alatt meg volt), aztán megettem a krumplilevest. Nagyjából egy negyed órán belül úgy éreztem, mintha egy kő lenne a hasamban, f*snom és hánynom is kell, émelygek meg szédülök. Bevettem hat széntablettát aztán utána már csak sétálni tudtam. Még a nekem teljesen ideális terepen, hosszú egyenes aszfalt enyhe lejtővel is csak baktikáltam, innentől már csak arra mentem, hogy teljesítsem. Makkkoshotykáig annyira leamortizáltam a lábamat is, hiába cseréltem előtte cipőt is meg zoknit 4x. hogy nagyon oda kellett koncentráljak, hogy egyáltalán beérjek."

Amúgy úgy terveztem, hogy idén megyek utoljára -ez volt a harmadik teljesítésem- mert igazából nettó szívás az egész, viszont annyira addiktív a dolog, hogy már azon gondolkodom, jövőre hogyan kell kicsit jobban felkészülni.

Gratulálok, ez még ilyen névvel is durva...
(bár azt mondják nem tud eltévedni, a térképek inkább átrajzolják magukat )

Eat pasta, run fasta

Ez már az a táv amit én még bringával sem akartam soha letekerni...nem haragszom én magamra
Neked viszont gratulálok

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Gratulálok, ezek emberfeletti teljesítések nekünk halandóknak. Nem hiszem, hogy bárkinek élvezetes lenne, inkább szörnyülködni jó, de persze van olyan, hogy az ember hülyeséget akar csinálni még ha nincs is értelme, attól még tiszteletre méltó.

-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Aztaq!

Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!

Aldi 750Ft/pár szerdáig. Leteszteltem egy 22km 4:23p/km erejéig. Nagyon kényelmes, puha talán nyárra egy kicsit meleg Left/Right festés sem maradt el [kép]

Az a durva úgy beszél róla, mint egy sík versenyről, de ebben volt nem 7 méter, nem is 70 méter, nem is 700 méter ( amikor én már a best of-nak érzem magam ), hanem 7400 m szint Ez számomra felfoghatatlan. Egyedül a remegő combjaim, meg a potyogó könnyeim jutnak eszembe, ha 1000m szint felett vagyok

Tom: a laza napra próbálok csempészni egy kis emelkedőt. Négy darab összesen és az sincs több 300-400 méternél ( viszont egy pillanatra érintve a hrm max. 182 ). Úgy érzem belefér a minőségek mellé. Ez pont arra jó, hogy ne végig totyogás legyen.

Grat!

4-5 éve vettem ugyanilyet, teljesen rendben van. Kicsit vastagabb anyagú, de jól tart, kényelmes.

Rovidebb emelkedot menj,es meg se kozelitsd az izomfaradast kulonben tul sok lesz.
100m emelkedo max eleg,fokozosan,a tulso fele legyen megkuldve. A pulzus elmehet nem az miatt irom,h rovidebb legyen.
Ennyi max kozeli pulzus kell az epitkezesbe

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Oké!

Troll on Amúgy gondolkodtam, mit tudhatnak ezek a programok. Itt a fórumon annyian követik azt a fajta edzés módszert. Biztosan vannak beállítási lehetőségek. Tehát ha van olyan csúszka, hogy a lehető legkevesebb energia/edzés ráfordítással ( akár napi 1k vagy 100-200 méter jogg vagy esetleg kisujj mozdítás/tornáztatás ) a lehet leggyorsabb tempó elérése ( legfőképpen 04:00 alatt ), akkor mindenképpen legyen itt megosztva! Troll off ( Még órám sincs )

Tomcica on
Amíg ezt bepötyögted, annyi idő alatt épp átöltözhettél volna inkább futáshoz
Tomcica off

igy-igy
Viszont ha azt mondanak irjak egy minimal altalanos edzestervet szintentartashoz,akkor igy nezne ki:
Heti 3 (harom) edzes,egyik heten:
- 8-10 x 1perc porgos 1perc laza
- hosszu laza beszelgetos
- 3-5km joleso fokozos

masik heten:
- 8-10x 30mp porgos 30mp laza (akinek adott mehet emelkedore 100-150m)
- kozepes hosszusagu laza beszelgetos
- 3-5km tempo (a vegen utolso 500m-1km meg szabad kuldeni a vorosbe)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

akkor defektmentes, körhátszeles utat kívánok

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Új útvonal, nagyon menő. Csak az elején és a végén van 700m aszfalt, amúgy végig erdőn vezet.
Erre mondják, hogy minden rosszban van valami jó.
Lezárták a Volt miatt a Kemping előtti aszfaltozott útszakaszt is, ezért új távot kellett választanom.
Tegnap kiókumláltam, ma már csak finomítani kellett rajta.
1-1 kisebb emelkedő, a tempót most itt lehet fokozni
egy szó:
tökéletes

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Látom megfogott a téma akkor még kicsit próbálom árnyalni, szóval nem csak a táv meg a szint számít hanem vannak még egyéb bónuszok:

A 7400-at ne úgy képzeld el mint amikor elmégy otthonról aztán felfutsz a szőlőhegyre, töltésre a dűlőúton amin rendszeresen járnak, jól karbantartanak, hanem java részt az északi zöldön megy ami végig a határsáv. Na már most trianonban a földrajzi viszonyokra is tettek magasról, tehát sokszor a legmeredekebb járhatatlan szarokon megy keresztül ahol egész évben szinte senki sem megy. Aki botozik annak kicsit könnyebb volt, én többször mentem négykézláb gyökerekbe csimpaszkodva, vagy irdatlan göröngyökön egyik fától a másikig lefelé szökellve, hogy az majd megfog.
Az időjárás is egy fontos kérdés, most pénteken szuper langyi nyári idő volt, leszámítva azt a 20 percet amikor rommá áztam, azon gondolkodtam magamban, hogy érdemes-e pisiléshez egyáltalán letoljam a gatyámat mert teljesen mindegy már Utána amíg nem értem el a depóig a vizes cipőben cuppogtam végig, nem száradt meg. Pár óra áztatástól el lehet képzelni mennyire megy tropára a bőr vagy kezdhet behólyagosodni, kidörzsölődni. Hajnalban meg ott a harmat amitől ismét csak újra vizes lesz az ember lába, ráadásul ha elvétesz egy követ könnyű belelépni a patakba is.
Ott van még az álmosság is, mert az senkinek sincs begyakorolva, hogy kihagy két alvást. Persze aki gyorsabb annak meg van a lehetőség, hogy aludjon de hát addig is telik az idő. Már azt éreztem, hogy csak támolygok azt sem tudtam merre az előre, fogtam magam és lefeküdtem az út mellett, mielőtt állva elalszom és összeesek, úgy tíz perc múlva arra ébredtem, hogy rángatózik a vádlim felkeltem és mentem is tovább, már sokkal jobb volt.
Aki lassabban megy szegény ő még többet szív, én csak másfél éjszakát mentem sötétben de ők még masszívan végig tolták a következő délelőttöt és a másnap kora délutáni kánikulát is.
Az útvonal nagy részén, mivel senki sem használja, nincsen takarítva, a combig érő karcolós rekettyésben vagy a derékig érő csalánosban kell menni, olyan is van, hogy irdatlan sziklás göröngy benőve aljnövényzettel, szóval azt sem tudod hova lépsz, amúgy megmértem egy erősebb csalán nagyjából 6 percig csíp
Ott van még a tájékozódás kérdése is, annak ellenére, hogy van GPX, szöveges leírás meg ki is van szalagozva mégis sokan eltévedtek, amikor belerak plusz jó pár km-t igencsak demoralizálólag hat, volt aki e miatt fel is adta.
És ekkor még nem beszéltem a frissítésről, öltözködésről, az éjszakai erdőben egyedül mászkálásról, vaddisznókról, szúnyogokról.

Köszönöm mindenkinek még egyszer a gratulációt

[ Szerkesztve ]

ne fokozd nyuszika

Chuck Norris: így még árnyaltabb a kép! Sokkal jobban átélhető, mint a puszta számadatokkal Élmény ezeket olvasni!

xy.zsolt: elvileg egyedül indultam, de meglepetésként csatlakozott Óbányán a futó Papi is montival. Erdőben kicsit esetlen a géppel ( én viszont ott szeretek vadulni ). Sokszor megálltam, mert inkább menjen lassabban, ahogyan biztonságban érzi magát. Bezzeg a beton már az Ő terepe Látszik, hogy sokat teker megy is, mint egy gép így is közel 2,5 óra volt a kanyar.
Bringán éreztem a 2/3-tól olyan tompa fáradást a combizomban. Akarom tekerni, de nem igazán megy. Futás közben ezt miért nem érzem ennyire . Bringán jobban tudok rá figyelni vagy nem tudom...

mer' vegre hasznaltad,azert erezted

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A becsatolt (és a taposós) bringázás a futástól eltérően terheli az izmokat és ezen belül is a terepen tekerés (mtb, xc, cx) az outihoz képest más hajtástechnikát kíván. Szóval ahogy pl a lassú kocogás és a tempó futás között is van eltérés úgy a bringázás és futás között is. Minél többet edződik az adott mozgáshoz tartozó izomcsoport, izomrost annál jobb lesz az adott hajtástechnikánk és futótechnikánk teljesítménye.
1.5 év futás után azt gondolom, hogy a 100km-es 35kmh-s outis átlagteljesítményhez tempófutásban az FM 4:00perc/km lehet kb azonos szint. Én a 35kmh tudtam még tavaly is, de mivel jóval kevesebbet tekertem idén ezért lassultam....ugyanakkor többet futok, de nem törekszem a 4:00perc/km tempóra (nem akarok sérülést). Szóval mondhatom, hogy két szék között a földön ülök jelenleg De 54évesen nekem már ennyi elég...."már csak" a mozgás a lényeg, nem a PB, KOM hajszolás.

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

Tiz ev mulva meg marad az uszas,az meg lassabban

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Tiz ev mulva meg marad az uszas,az meg lassabban

jelen

mar bicajnal is faj a terdem.

(vasarnap sikerult 5km-t futnom, achilles tenyleg elmult egy het pihitol, koszonom a tippeket. kedden ujra probalkoztam, 500m-t utan feladtam, ugy fajt a terdem. marad a napi 30-50km bicaj (2-3 alkalomra bontva), bar azert probalkozom, mert iszonyat hianyzik a minden napos futi.)

Garmin Coach update:

Megvolt a mai 5perces felmérő, 3:55-ös tempóval, Amy értékelése: "room to grow" Mondjuk reggel az élethez nem volt kedvem nem még a futáshoz, nem aludtam túl jól...

Azt látom hogy szépen növeli a heti hosszú futás távját, most hétvégére már 16km lesz előírva (még mindig 6:20-6:40), illetve jön az első "rendes" tempóedzés, 7x(200m@5:00, 200m kocogás) - ez azért még mindig elég laza, nem egy tomcica szint

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Szepen lassan fozi(k) a bekat (ergo teged ) jo lesz ez,turelmesen csak lepdelj

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."