Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] Ismerkedés a Zyxel NSA325 v2-vel
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [mefistofeles:] "Kezdő Gamer gép" őrület.
- [Re:] [Klaus Duran:] A Tökéletes Egércivilizáció Kísérlet
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] Olcsó USB WiFi AC adapter
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
LanyUs
senior tag
Rendben! 
Ez a váltogatás bejött. 
Bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség II. futás - bringa - laza futás - bringa - minőség I. futás ...
Április: 260 km, széthulló lábak, nem leadható teljesítmény
Május: 220 km, de fájdalommentes lábak, leadható teljesítmény
Igaz úgy veszem észre, hogy az eddigi 8-10km már nem elég. Kicsit tovább kell menjek, hogy ugyanaz legyen az érzés. Tehát 12-15 km. Ehhez korábban kell kelni, korábban feküdni, többet pihenni, mert odacsap az idegrendszernek. Főleg a 400-as nap... Az a "kedvencem" 
