Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [GoodSpeed:] UEFI BIOS frissítési módok 2016-ban és 2024-ben ASUS alaplapoknál, FlashBack
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Nagyon szep am az a felmaratonos ido 
legy ra buszke a TIED,megdolgoztal erte.
A felmaraton egy nagyon csalos tav am,azt hinne az ember,hogy csak egy kitolt 10K es tempobol meg lehet oldani. Nos nekem a 2016-os FM-em megmutatta,hogy azert az utolso 4-5km-ert vert kell izzadni,ha csucstempon tolod 
Szet is esett,ahogy kell 1:12 teteje 1:13 legalja FM irama volt egesz 16km-ig,ott a bal comb begorcsolt,amit meg par meter lassitassal orvosoltam es kontroll alatt tudtam tartani,de az csak egy kulso jel volt,hogy az energia-anyagcsere-izomero teljesen elkeszult 3:50-es atlag volt az utolso 5km,es piszkosul meg kellett kuzdeni azert is. 1:16 valami lett.Majd ket ev kellett mire ujra ravettem magam egy FM versenyre.Beegett rendesen az emleke. Utana futottuk Agony-val Szegeden telen egyutt,akkor meg csak forumrol ismereve egymast. Az 1:14:37 lett ha jol remlik.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Apple Iphone 13 128gb Fehér -karcmentes -
- ZAOPIN Z2 4K gamer egér - fehér
- Galaxy Buds FE - Grafitszürke
- Lenovo ThinkBook 15 G2 ITL, 15,6" FHD IPS Kijelző, i7-1165G7 CPU, 16GB DDR4, 512GB SSD, WIN 11/10, S
- HP Zbook 15 G3, 15,6" FHD IPS Kijelző, I7-6820HQ CPU, 32GB DDR3, 512GB SSD, NVIDIA 4GB VGA WIN 10, S
