[link]

Nekem sincs több kérdésem

köszi!

Egyébként meg tudja a fax.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én igen de egy tanulmány szerint semmi értelme

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Használtam a shopbuilder kalkulátorát, hogyk iszámoljam mennyi kalória kell, hogy tömegeljek. Ilyen 3600-4000 jött ki. Na már most, ennyi kalóriát hogy egyek meg, úgy, hogy a gatyám ne menjen rá a kajákra?

Ennek nagy része szénhidrát, az annyira nem költséges.

Diétában 15g glutamin, gyors CH helyett javasolt a turmixba Pont diétázom és kb. ezt a mennyiség glutaminból, ami érzésre is kiválóan visszatölt.

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Megtaláltam a lidl-ben a korábban említett sajtot, nagyon finom, bár engem inkább egy krémesebb túróra emlékeztet az íze, de sebaj A tápértéktartalma meg magáért beszél, nem semmi.....be is raktároztam belőle egy jó pár dobozzal

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Annyira irigylem aki ilyen biztos a dolgokban.

Ki által javasolt? Nem kérek tanulmányt de a bodybuilder.hu-t se linkeld...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mi ez pontosan?

Nekem ez vált be, diéta alatt.....tehát általam javasolt

Mikor cukroztam az edzés utáni tejsavó turmixomat, az istenért sem tudtam befogyni a diéta vége felé Most glutaminnal teljesen jól haladok....

-Mike- : "friss sajt" a neve

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mindig az a biztos amit te csinálsz... Ja meg persze a hit, amit bebeszélsz magadnak, de úgy látom te nem vagy hívő ember... Mondjuk azért az a 2 g cukor edzés után annyit számít, hát nem tudom...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Templomba edz, hogyne lenne hívő.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jobb lenne...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Mikor cukroztam az edzés utáni tejsavó turmixomat, az istenért sem tudtam befogyni a diéta vége felé"

Ez azért már egy picit too much...

Ennyit számít edzés után 2g cukor, hagyjuk már...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Pontosabban 50g (nettó) tejsavó+15g glutamin meg 5-10g kreatin A zablisztet mostanában elhagytam,a turmixból, mivel 125g Basmati rizs, és 50 zabpehelyliszt a napi CH bevitelem...tehát durván 130g CH-n vagyok. Nyilván ez több valamivel, mert a tejsavó és a napi 100g zsírszegény túró is tartalmaz egy keveset.

kk831228 : milyen 2g cukorról van is szó ?

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

esetleg annak lehet köze hozzá, hogy a glutaminban nincs annyi szénhidrát mint a dextrózban?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem tudom....én most ezzel a fent említett "módszerrel" teljesen jól haladok a diétával.

Zola007 : Szerintem azért, mert drágább a glutamin, mint a dextróz

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Amit raktál a tumixodba...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Én nem említettem sehol 2g cukrot, pláne nem a saját turmixom kapcsán

Egyébként meg az edzés utáni tejsavó mellé, normális esetben min. 20-30g cukrot szoktak tenni...de van aki többet, ezért nem értettem a kérdésedet

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Megint nem értelek

Hol említettem én mennyiséget ? Gondolod, hogy nem csökkentettem a tömegnövelős mennyiséghez képest?

Vagy szerinted az általad említett 2g segített volna ?

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Áá, hagyjuk bonyolult...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Nem a turmixnak kell visszatöltenie, hanem az utána következő normális kajának.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Fekvotamasztol meghuzodhatod a mellkas, mellizom. M?

epp fekvotamaszt csinaltam,es meghuzodott a mellkasom.
Most szuro,csipo erzes van a kozepso reszen a mellkason,...mivel tudnam gyogyitani,meddig kell pihentetni?

Ameddig fáj

Az utolsó 4-5 lábazásomnál szinte minden alkalommal hányingerem lett és abba kellett hagynom az egészet. Ti, hogy vagytok ezzel, nektek milyen sűrűn szokott ilyen lenni? Rohadtul idegesít, hogy még csinálnám, de egyszerűen érzem, hogy ha folytatom akkor hányás lesz a vége, amihez nagyon nincs sok kedvem. Leginkább lábtoló és kitörés után érzem úgy magam, mint akin átment egy úthenger.

[ Szerkesztve ]

Heyho.

Elő szokott néha fordulni... de főleg akkor ha nincs kakaó, nem ettem eleget, vagy kevés a ch.
Gyakszik között többet kell pihizni, meg sok vizet inni... + jól étkezni.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Akkor tehát rizst, meg tésztát kell zabálnom? Vagy nálatok hogy néz ki egy tömegnövelő étrend?

Na ezért kell az edzőtárs... : [link]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

lábedzés előtt aki érzékeny, annak nagyon pedánsan kell enni, inni, pihenni előtte.
Ha nem diétázol, akkor edzés előtt aznapra legyen benned legalább 1200 kcal és 150g CH. Edzés előtti étkezés light legyen, burgonya, können emészthető zöldség és nagyon alaposan rágd meg.
Ha kávézol vagy pre-WO cuccot nyomsz, akkor minde 50mg koffeinre jusson legalább 3 deci víz, fokozatosan igyál. Vérnyomásellenőrzésre én szoktam csinálni magamom tesztet.
Ez abból áll, hogy bemelegítés végén lefekszem ~30 másodpercre a földre.
Ha letelt, akkor hirtelen felállok. Ha beszédülök, akkor még nem oké a olog, mert az érrendszerem nem melegedett be eléggé ahhoz hogy a nagy nyomásváltozásokat kezelni és kompenzálni tudja.
Ilyenkor iszom még 2-3 decit és melegítek pár percet vagy csinálo valami felvezető gyakot, mint dobozra fellépés, guggolás súly nélkül, lábnyújtás kis súllyal.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hali!

Még így rendelés előtt megkérdezem.
Akkor rendelek tejsavófehérjét+dextrose-t és edzés után iszom meg.
A tejsavóból 30g a dextroseból meg 60g teszek a shakerbe.
Így jó lesz nem?

風林火山

Használt már valaki trapéz rudat?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Használod amúgy? Gondolkozom hogy veszek egy májprotkósat.

nekem is van, de egy gyötrelem és eredményét nem igazán látom
Szerintem ahhoz a miénknél nagyobb izomtömeg kell, hogy legyen mit gyurmázni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Már nem. Mondjuk a felső hátra jót tett. Lábra is jól esik.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csoda hogy le mersz menni edzeni...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

tudod úgy vagyok vele, hogy ha már ezt a sok sz.rt kipipáltam, akkor csak lenézek már

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A kevés ch nálam biztos, hogy közrejátszik, mert diétán vagyok, de akkor valószínűleg többet fogok enni lábnapokon, mert ez szörnyű.

(#89388) Zola007: Egy feketét szoktam csak inni edzés előtt, mást nem használok. A felállós dolgot legközelebb kipróbálom.

Köszi mindkettőtöknek.

Heyho.

A mai mell-tricepsz még kérdéses, jelenleg sakál másnapos vagyok.

Semmi, tegnap este meglátogattam a a fiatalabbat, vagány kiscsaj, 500-as Suzuki sportmotorja van, meg elég jó másban is, szóval eldőlt a mérleg nyelve. Zola, ha jelentkezik érte, megkaphatja a másikat. 26 éves, heti 4-5x kondiba jár, 1.60 magas, és elég jól keres, nem lesz gond mellette, hogy mennyibe kerül a kaja
Ja, és nincs elpicsulva

[ Szerkesztve ]

Képet-képet-képet!
Esetleg FB profil róluk?

(#89389) Shingen:
Jó lesz így.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.