Na igen az embernek fejben rendet kell rakni és beismeri bizony a zabálástol lettem ilyen, vagy folytatom és hizok tovább, vagy életem végéig olyan diétát tartok hogy le tudjak fogyni és ne hizzak visza . dagadtaknak ( mint én)ez a két választás van mindenki eldöntheti melyiket akarja. Ja hát sok ember már huzza a száját mikor le kénne mérni mindent meg normális étrendet tartani( szélsőség nélkül) no meg mozogni se ártanna ha ez megvan akkor pár év és meglesz a normális suly ( pl. 165- röl 90 kilóra) . Tölem is kérdezik mit szedek hogy fogytam a válasz : a lábamat.

[ Szerkesztve ]

Jó ötlet támogatom.

Aham..te jobban hiszel egy olyannak aki hat éves kora óta szúrja a növit..mellesleg pont ő az akin biztosan nem hat a tápkieg ipar.

Arnold nyers tojás és sportrobin nőtt fel, jó volt ott bőven más is de nem folyamatosan volt pihenőidő a kokszban.. még akkoriban volt jó koksz és jól nézett ki.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

fúúúd, fúúúd rííííl fúúúd

Sportrobi 1980-tól van

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

+1

Igazából 1kg húst is simán meg lehet enni naponta akár csak 3 étkezéssel, tapasztalatból mondom, szóval ez a nem tudom bevinni a fehérjét ez csak buziskodás. Ha meg berántasz 1kg húst akkor minek még plusz bcaa?

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

1980 – IFBB Mr. Olympia (Ausztrália): 1. helyezés

Akkor még ihatta...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Az emberi test 0.4%-a NaCl
80 kilós felnőttben ~320 gramm NaCl
Ennek 40%-a nátrium, ami ~130 gramm elemi nátrium / attiati.

Mindenkinek ismerős fogalom az izotóniás sóoldat (infúzió)
1 liter vízben 0.9% NaCl oldva, ami 9g NaCl / liter infúzió
Ennek 40%-a elemi nátrium (3.5 g/L), pont mint a vérben, ettől izotóniás.

A vesében a vérből naponta ~200 liter elsődleges szűrlet keletkezik.
Mivel a víz és nátrium szinte teljesen átszűrődik, a szűrlet sótartalma is közel 3.5g/L, ez összesen 200*3.5g=750g nátrium.

130 gramm / 750 gramm = 0.18 nap
Tehát 4 óra 10 perc alatt elvesztenéd a testedből az összes nátriumot, ha nem szívódna vissza.
Ezzel szemben még élsz, mert a vese visszaszívási hatásfoka kiváló, s a tényleges napi veszteség ~1 gramm.

750 grammot választ ki és 749 grammot szív vissza

Nem igazán izgatja a testedet, hogy 5 vagy 10 gramm sót viszel be naponta, mert nem az jelenti neki a gondot, hogy kiválassza, hanem hogy ki NE válassza.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hátsóba kell csinálni.

風林火山

Szép napot!

Melyik lenne a legjobb választás a három termék közül?

https://www.emag.hu/vidaxl-multifunkcios-edzogep-kondigep-90485/pd/D3HKYLBBM/

https://www.vital-force.hu/spartan-pro-gym-i-fitnesz-center-sp-1164/

https://shopon.hu/sportszerek/testmozgas-and-fitness/sulyemeles/sulyemelo-szerkezetek-and-allvanyok/multifunkcios-edzogep-kondigep.html

Mindegyik ugyan olyan szar így bármelyiket megveheted.

You'll Never Walk Alone

Remek

Más egyéb ami a legolcsóbban beszerezhető? Amúgy mi a legfőbb baj azokkal amit linkeltem?

tud valaki jo tesztoszteront ajanlani?

iPhone 14 pro / Macbook Pro

Egyenes pad meg kézisulyzó. Ezekkel talán nem buksz akkorát.

You'll Never Walk Alone

Egy erőkeret (with safety) + húzókodóval, állítható pad, rúd, tárcsák és egykezes súlyzók.
Korábban volt itt linkelve egy oldal, ahol otthon gyárt valaki erőkereteket, úgy kicsit olcsóbb volt, mint boltból.
Erőkeretnél tudsz guggolni, felhúzni, fekvenyomni, húzózkodni, vállból nyomni, döntött törzsű evezni stb stb

(#158013) adamsauvage
Indokolt esetben orvos tud felírni.
a b) opció pedig illegális

Van már fekve nyomó padom weider pro, már 10 éves,súlyok,egykezes,kétkezes,francia,húzodzkodó falba fúrva stb. 6 év kihagyással most kezdtem újra kis súlyokkal van egy krónikus vastag bél gyulladásom ezért nem terhelhetem magam,és szar a térdem combhajlítót tudok csak az a gép tönkrement.
Ezért gondoltam egy fitness centert azon ott a hátlehúzó,evező,combra, stb amit csak gépen lehet csinálni.
Sajnos 30km en belül nincs edzőterem,és még sose edzettem gépeken de azok a felsorolt gyakorlatok pont kellenének úgy gondolom a teljes értékű edzéshez. 196cm és 104kg vagyok 29éves Férfi.

ők mennek

"edzőtermem"

[ Szerkesztve ]

Igen, megvettem az újra kiadott testépítés nagy enciklopédiáját is,összes bbtv láttam, stb.

Még ez a gép belefér ha jobb a fent háromnál
https://www.futopadoutlet.hu/termek/new-everlast-kondigep/

Egyél BCAA-t, más nem kell.

mindenki azt keresi...

Azett a dragon ball megtette hatását... Sosem értettem mit lehetett abba a sz... mesében élvezni... Haverok is bele voltak buzulva én meg csak néztem hogy ez mi...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ez kimaradt nem ?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Azért ezeket az ízeket megkóstolnám

BTW, megkóstoltam a 100%WPP + ISO ízmintákat.

Rich chocolate: Standard csoki, semmi pluszt nem éreztem rajta. Finom.
Almond coconut: Leginkább a 100% Milk Complex pisztácia fehércsoki ízére hasonlít. Az is full marcipános, meg ez is. Ezeket a mandula/pisztácia ízeket mindig marcipánízűre csinálják. Nekem annyira nem jön be, kicsit el is rontotta a gyomrom.
White chocolate-coconut: Ez leginkább a Raffaello-ra emlékeztetett. Szerintem nagyon finom, nekem bejött.

[ Szerkesztve ]

Jól szét küldték a kezemet halálos beteggé tettek egy oda nem figyeléssel vagy 10x szúrt meg a 18 éves kis csaj a branül-lel, az egész karomban 30mm ben járható a keringés a többi mind el van záródva kis újtól a vállig basilika véna. Holnap feljelentem a Dél pesti kórházat!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

A direkt beszúrás helyett linkesítsed már ezeket a horror képeket legközelebb, aztán aki akarja megnézi. Én nem akarom, mindjárt elhányom magam.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

A Békefi Brigi-íz engem is egészen lázba hozott, a többi annyira nem izgalmas.

X

Állítólag hasonlít a tonhal-salátára

mit ajanlasz?

iPhone 14 pro / Macbook Pro

Jó lenne tudni mi a célod egyáltalán?

Tesztoszteron fokozó készítmények
ha 40 évesnél több vagy

Tesztoszteront írt, nem fokozót.

De gyanítom, hogy nem ezt akarta kérdezni. Ha igen, akkor van baj.

Akkor már gáz van...

X

Mintha Lenkei mondta volna... Ohh, wait...

A játék az nem játék!

Gondolom azért mondja ő is így, mert így működik az emberi test vagy mert ugyanazokból az orvosi tankönyvekből tanítanak minden egyetemen (Fonyó - Élettan, Ádám - Biokémia)

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A játék az nem játék!

Hogy lehet, hogy itt a táblázat szerint 20-27 között napi 2000kcal mellett 1 kg ment le, míg a 27-3 között napi 1800kcal mellett meg 2kg? Pedig az első héten az edzéssel csak -5000 kcal deficit volt, a 2. héten meg -7000kcal volt. Heti 3-4 edzést csinálok, kiegészítőnek elkezdtem aerob, meg törzs edzést külön.
A héten vissza megyek 2000kcal-ra, de megtartom a heti 3 kiegészítő edzést (aerob, törzs).
Meglátom, hogy mi lesz belőle.

F: ~140g, Sz: ~180g, Zs: ~60g

[ Szerkesztve ]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Azt még hozzátenném , hogy ha valakinek mégse olyan ideális a kiválasztás / reabszorpció aránya, ahogyan azt a tankönyvben leírták és magas vérnyomás, vesebetegség, ödéma, stb. gondja van, akkor azért figyeljen a sóbevitelre, mert a tankönyvi adatok egészséges emberre érvényesek.
Illetve ne az elemi nátriumtartalommal számoljon, hanem sótartalmat. Mert a limiteket erre adják meg (sóegyenérték, a korábban említett 2,5x nátrium-tartalom)

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nektek mennyire ingadozó a teljesitmenyetek? Marmint tok szarul elem meg,hogy egyik heten mondjuk x súllyal csinálok 10-12 ismetlest masik heten meg 0,8x-xel 10 ismetlessel szenvedek illetve a mentalis állapot titeket mennyire befolyásol? Régebben a fizikai melo utan jobbakat edzettem mint a szellemi munka es vagy egyetem utan.

Szerk.: mondjuk az teny,hogy a motivaciom is óriásit zuhant.

[ Szerkesztve ]

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Ez bizony ilyen,ne zavarjon.Ha a motivációdat tudod erősíteni edzés előtt,az még segíthet.

Nekem is ilyen, van amibe egyik héten 10 ism megy, másikon meg 8.

Ez elég extrém ingadozás azért! Nekem általában azonos súlynál 1-2 ismétlés körül van a szórás.
A motiváció zuhanás mondjuk magyarázhatja ezt a jelenséget, de akkor nem valódi teljesítménycsökkenésről beszélünk, csak kicsit jobban oda kellene tenni magadat fejben

inkonzisztens technika, koncentráció, motivációhiány

nem megfelelő táplálkozás, pihenés, edzésprogramozás

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

+ Zola

Az biztos,hogy fejben mindenképpen jobban oda kene tennem magamat. Mivel tartjátok fent a motivációt hosszu tavon? Lassan 5 eve edzek a fejlodesem nagyon belassult az elso 1-2 evhez kepest es az is frusztral,hogy latom a tobbieket 1,5-2 ev alatt cuccolva dupla olyan eredmenyeket elerni.

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

"Mivel tartjátok fent a motivációt hosszu tavon?"
Azzal, hogy szeretek edzeni az eredményétől függetlenül és nem nézem a többieket.

Egyébként egyszerű :
it should be fun

Alapvető hogy szeresd, amit csinálsz. Ha teherkent éled meg, akkor keresni kell benne valami más célt vagy más sportot.
Lehet, hogy sokkal több örömet okozna a taekwondo, crossfit, baseball, akarmi.

Tul rövid az élet ahhoz hogy olyasmire pazaroljuk az időt, ami nem megy, nem szeretjük vagy nem hoz eredményt

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

gondolj arra milyen xarul néznél ki ha nem edzenél. Nekem ez elég motiváló még akkor is ha így is xarul nézek ki

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Viccen kivul általában erre gondolok,hogy 5 evvel ezelott olyan voltam mint egy telesz*rt buvar ruha es nem kene megint elerni ezt

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Az a baj igazából jelenleg ugy erzem,hogy sportolni nincs kedvem es nem konkrétan az edzőtermi edzéssel van bajom. Ezt szeretem a legjobban ha eppen van kedv-koncentracio-motivacio

iPhone 11, PS5, 18’ cbr500r, 23’ Octavia 2.0 TDI

Jön a nyár, kirándulás, haverok, buli. Nem kell belefásulni, rágörcsölni nagyon. Élj.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mit csinálsz te itt? Ez az én szövegem

Kölcsönkértem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."