Ízesítetlen myprotein impact whey Létezik egyáltalán,olyan ember,aki képes megenni egy nap 1kiló rizst?

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

kai green és társainak illő lenne
inkább kihagyom ezt a proteint annyira nem kell az embernek spúroskodnia

[ Szerkesztve ]

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

leturmixolva simán

Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html

(#53998) Ijk
Hogy a fenében tudtok ti 45 percek alatt letudni egy edzést, pláne egy láb edzést? Nekem a legutóbbi másfél óra volt, ezt csináltam: bemelegítésnek 2 km kocogás (10 perc), nyújtás, gimnasztika (10-15 perc), guggolás 5*5 (5 perc, kevés pihenővel csináltam), utána volt 5 perc pihenő, hogy észhez térjek, aztán 4*10 hip thrust, (2 perces pihenők, 1 perces szettek kb), 4*20 kitörés (10-10 mindkét lábra, 2 perces pihenők, 1,5 perces sorozatok kb) és a végén egy nyújtás-hajlítás szuperszett (4-5 perc volt max). A végén nyújtással zártam, ha vádliztam volna, az még több idő, de az most kimaradt, nem volt rá időm (mindig edzek rá, de tesi alatt edzettem és vége volt az órának).

te minek edzel lábra 75-ös combokkal inkább mellre/hátra menjél rá, mert az a 112 centi piszok harmatos a te súlyoddal/magasságoddal/csontozatoddal...

Nem nyújtogatunk,mint te,előtte biciklizek pár percet,1 bemelegítő sorozat oszt durr. Rendes lábedzéshez kell az 1 óra, sztem nem azon múlik,hogy 1óra vagy 1óra 20 perc

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Az már szép

Nekem 2. sorozat guggolás után már teljesen bedurran a combom. Lábtoló után meg már alig bírok menni. Aztán minden lábazás után 4 nap izomláz, de néha egy hétig is kitart.
Ha sikerül szétszedni egy izmot rendesen, és napokig érzed utána az izomlázat, onnantól kezdve a kaján és pihenésen múlik minden. Nyilván a genetika, hormonrendszer meghatározza milyen tömeget tudsz magadra pakolni, de az arányok azért adottak. Láb soha nem lehet rosszabb mint a felsőtest arányaiban, és aki képes 45-ös kart építeni, az képes 45-50-es vádlit is.
Ha full ektomorf alkat vagy, és még szálkás is, akkor bele kell törődni hogy soha nem lesz 70-es combod.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

A hátam nem rossz, a mellem kicsi. Arra meg nyomom neki, fejlődik is, de hát evvan. Majd diéta után megmérem megint. Egyébként lábra nem is a tipikus volumenedzést szoktam csinálni, erőre meg állóképességre megyek rá, viszont kb a futástól is nő a lábam. Nekem meg ezt dobta a gép.

(#54006) FIREBLADE78
Nyújtás, gimnasztika nélkül neki nem állok semminek, megszokás röplabdás koromból.

akko te is sokkal izmosabb vagy nálam.
nekem most van 130 körül a súlyom 202cm-hez
és olyan 110-115re le kéne vinnem vhogy.
van egy olyan érzésem hogy ez május végéig nem jön össze

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Megoldható... a mentő elviszi.

Ez van, van aki 30 kilót leadni akar... van aki meg felszedni... legalábbis álmodik róla.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Mondtam már, hogy turbó diéta.
Nekem vége az első hétnek a diétából, 4 kiló ment le. Magyarul ledobtam a vizet, ami feljött a kreatinnal, most ugyanaz a forma, mint előtte. Kezd definiáltabb lenni kicsit a vállam, illetve a hasamon is látszik kicsit, most nem vagyok úgy felpuffadva.

Nem is akarok 70-es combot, jó 5-6 cm nekem bőven jó lenne, kipróbálom a heti 2 lábedzést,remélem beválik.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

'azé ez komoly kategória lehet [link]

ez a fürdőgatyás baromság ultragáz

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Az 5-6 centis comb nem túl vékony?

(#54014) rwin5
De legalább naturál.

Neki is szép hosszú lábat dobott a gép...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

pluszba teeeeeeeeeeeeeee a mostanihoz

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Mi bajod a myproteines fehérjével?

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Hasedzésre valaki próbálta már, hogy a földön fekszik mintha fekvőtámaszt nyomna, csak a könyökén támaszkodik.
Elég brutál szeritnem, jól megdolgoztatja.

most turbó módba elmegyek sétálni egyet a városba. hátha jót tesz

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Közbe vegyél be egy 200 mg koffeint.

plank?

Már régóta nyomom . 15 felülés+15 lábemelés +90 sec plank kombó a legjobb.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Elülső hídtartás, kedvenc törzs gyakorlatom. Próbáld ki az oldalsó hídtartást is, ugyanez, csak oldalra fordulsz és egy kézen támaszkodsz, kicsinálja az oldalad. Illetve elülső hídtartásból próbálj ellentétes kar-láb nyújtást végezni, na az igencsak finom.

(#54022) BÁ Nutrition
Jó is az.

[ Szerkesztve ]

Nagyon jó, nekem a felülés, lábemelés meg se közeliti ezt.
Próbáltam ezt az odlalsó lábemelést is, az se jött be, de ez durva.
Elég kis kezdőcske vagyok ,hogy még erről se hallottam

kolosanyi

Egyébként tök igazad volt, otthon ilyen amatör edzéshez egész jól el lehet lenni saját testtel, meg max egykezes súlyokkal.

[ Szerkesztve ]

Persze, gyakorlatilag nincs izomcsoport, amit ne tudnál így leedzeni. Persze nem profi, meg valószínűleg hegyomlás se lesz így az ember, de jó eredményeket lehet elérni így is. Sőt, múltkor írta valaki, hogy önmagában csak húzódzkodással, tolódzkodással is lehet fejlődni, ha valakinek nagyon nincs ideje meg felszerelése, osztom a nézetet.

[ Szerkesztve ]

Szerintetek félbetegen gáz ha folytatom a diétát, nem gyengíti le nagyon az immunrendszert? Kapar a torkom, meg kicsit köhögök, de semmi komoly.

sztem nem, de higiéniára jobban figyelj,mert eleve nagy harcnak van kitéve az immun és könnyen lehet rosszabb is. Vitamin szedést gondolom tudod

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Okés, köszi.

Késő van, megyek vízszintesbe növekedni. Hajnalban váll, jó lesz. Rápróbálok a mázsatízre nyak mögül kereten, aztán meglátjuk.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

Durva vagy, nekem 80-85 körül van a maxom. Talán 90 ha nagyon jó napom van.

Egy hete szépen ment 8-7-7 a 105-be, szal szentem meglehet a 110-be a 3*6. A vállam relatíve erős, cserébe a mellem gyenge, a lábam meg szakadt.

''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow

gyó volt. most nem dolgozok, lehet napi kettőt is bevetek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

OMG, szegény váll ízületek. Eleve a nyak mögül nyomás egy anatómiailag rendellenes mozgás és még kva nagy súllyal is.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Van akinek bírja a válla. Én mondjuk nem csinálok nyak mögötti mozdulatokat, nem akarom megnézni, hogy bírja-e a vállam vagy nem.

majd előjön idősebb korban

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Ma meregetos napom volt, gondoltam megnezem a dieta elott hogy allok, hogy lassam merre megy a szeker.

3 pontos borredo meres, meg a netes szamitoprogramok azt mondjak hogy 14-15%-os testzsirom van a 101,3 kilomhoz, ez ma reggeli meres.

Ha eloszedem az excel-tablamat, akkor kiderul, hogy tavaly oktoberben pontosan ugyanilyen nehez voltam, viszont az akkori testzsirom 18%-nak adodott.

Tehat a szamok alapjan durvan 7 honap alatt a CBL tomegelos valtozataval leadtam ~3-4 kilo zsirt es felszedtem ~3-4 kilo izmot.

Ha ennek csak a fele igaz, akkor is jo eredmeny.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Sziasztok. Annyi kérdésem lenne, hogy szerintetek BCAA-ból melyik éri meg most a legjobban ár-érték arányt nézve?

Amelyikbe több a bcaa olcsóbban.

Köszönöm szépen, erre nem gondoltam

múltkor meg lett vitatva hogy nem sokat érnek.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Egyébként igazából az érdekelne, hogy van-e egyáltalán szükségem a BCAA-ra? 100% whey prof megy egy adag reggelire + edzések után is egy. Ezek mellé kell szerintetek BCAA?

(#54042) Gergosz2

Nem sokat olvastam vissza, de abból azt vettem ki, hogyha megvan a megfelelő fehérje bevitel, akkor nincs rá szükség. Csak nem tudom, hogy a fentiek elégnek számítanak-e. A reggeli fehérje mellé 2xcsirke-rizs, meg 2xcsirke-párolt zöldség a napi menü.

[ Szerkesztve ]

Ha sok felesleges pénzed van, akkor vegyél. Igyál eggyel több fehérjét. Abban is van elég.
De olyan fehérjét vegyél, amibe nincs protein, mert a protein káros.

Amúgy ízesítetlen bcaa kilója 6-7 ezer körül lehet.

ajajaj protein nélküli fehérjepor ? Asszem hívom a WS teleshopot mert van egy tuti ötletem ami illene a termékkínálatukba.

Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito

Számold ki hány gramm fehérje ez naponta, ha több mint 1.5g per testsúlykilógramm akkor elég.

De ha protein hiányod van a makróban akkor arra sem a BCAA a legjobb.

Inkább egy magas glutamin tartalmú komplett fehérje.

[ Szerkesztve ]

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

"Elege van a káros fehérjékből, amik tönkreteszik Ön, és családja veséjét? Íme itt az új proteinmentes fehérje! Ultratiszta, a svájci részecskegyorsítóban tisztított koncentrátum, az Alpok teheneinek adománya. Most tizenötezer forintért az öné lehet! IGEN! Tizenötezer! Tárcsázzon azonnal!
Tudják mit? Ha most hívnak, akkor 5 darab Proteinlight fehérje az öné, egy áráért! Nem hagyhatja ki ezt az akciót!! Sőt, ha öt percen belül telefonál, az öné lehet egy speciális, katonai laborban kifejlesztett, komfortos fehérje adagolókanál szett, három különböző méretben. Adagoljon Ön is azzal, amivel az amerikai kommandósok!" - a berki reklám cég.

Más kérdés, lehet, hogy hülyeség, előre is bocs érte:

Az első kb 10 hónapban úgy edzettem, hogy minden izomcsoportra 4-4 gyakorlatot csináltam, minden gyakorlatból 4x8ismétlést a számomra lehető legnagyobb súlyokkal, minden sorozatnál egyre többel.
Szép volt jó volt. Viszont kb 2 hónapja arra álltam át, hogy inkább lejjebb vettem a súlyokból, és 4x15-öt csinálok mindenből a 8 helyett, ezáltal egy sorozat jóval tovább tart, és a végére már hiába kicsi a súly, kőkeményen fáj (ami jó). Az erő értelem szerűen kevesebb lett, viszont sokkal jobban érzem utána 1-2 napig az adott izmot, és valahogy az egész edzés a könnyebb súlyok ellenére sokkal keményebbnek hat.
Az a kérdésem, hogy szerintetek folytassam így, vagy inkább a másik változat ér többet?

Nyilván nem arra célzok, hogy akkor most kis súlyokkal sokat, és akkor az szálkásít, mert azt tudom, h egy f.szság, csak szimplán próbálom azt az elvet követni, hogy szedhetek akármennyi szart, hogyha nem edzek normálisan, ezért szeretném, hogy maga az edzés minél többet érjen.

És valójában porcukor van benne.

(#54048) G^zC^mp€r
Érdemes váltogatni, úgy nem szoksz hozzá egy adott terheléshez. Nem minden az izomérzet.

[ Szerkesztve ]

Hogyan csináltad ezt a CBL tömegelést?