mi az a mt2 ügy?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

magyartarka bikabornyú. kettő.

Vótmá? Elég hárdkór. Karhátlábhas.

[ Szerkesztve ]

Ελευθερια η θανατος

Ez mi a fenét csinál?

[ Szerkesztve ]

ment pü.

If a second or you are the first to lose.

kb 5x vótmá legalább

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

egyre nagyobbak azok a szilikonbetetek.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

van akinek ez jön be [link] ám legyen

nekem a férfiasan izmos Toldi Zsuzsi tetszik jobban.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nekem inkább ők, de ízlések és pofonok.

Egy éve lejárt, tömbbé összeállt kreatin mono még simán fogyasztható, ugye?

Ez a forma bejövősebb mint a férfias Zsuzsi drága.
Félreértés ne essék azért Zsuzsi se lenne elhajtva ha netán akarna valamit . Már csak azért sem mert utána elmondhatnám, hogy megvolt
De szerintem vannak tőle sokkal jobbak.

Ha 1 évig nem tolna semmit, ő is így nézne ki.

érdekes edzésterveket találtok ki

amúgy csak két nap? vagy csak lemaradt a 5-6-7 nap? vagy újra jön az első napi edzés?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez a kedvenc fap-fap nőm

4 nap van a lapon 2 nap nagy súlyos, 2 nap kardio és ez 4 hétig.
Heti 4 edzésnél minek több ?

A diéta a kaján múlik. Nagy súlyos edzéssel minimalizálod az izom vesztést.
A kardióval kicsit gyorsítassz rajta és kell a kis állóképesség.
Sok kardióval csak az izmot égeted el felesleges túlzásba vinni.

[ Szerkesztve ]

Te vagy a szakember, neked lesz versenyző fizikumod Sok hülye meg heti 5x kardiózik meg súlyzózik. De legalább majd képet kapunk

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gyárekek, voltam futni, illet már készülni a félmaratonra, lenyomtam 3 margitkört, aka 16km-t.
Életemben nem futottam még ennyit és lassan rá kell jöjjek, hogy a mázsás súly NEM a hosszútávfutásra lett kitalálva.
Dehát leszrom

Amúgy mondjatok pls nekem valami gogszot amivel ki lehet tolni a savasodást meg kis kitartást is ad. Mert semmit nem szedek már egy ideje, anyagcsere pörgetőt sem.

[ Szerkesztve ]

"Egyszer fent...egyszer fent!"

ß-alanint szoktam/szokták savasodás ellen tolni.

Ó köszönöm megtisztelő szavaidat. De sem szakember nem vagyok se nem versenyző.
Haverom megy versenyezni én csak vele edzek és csinálom amit ő és megpróbálok a kajára is figyelni.

Tavaly haverom is azt csinálta amit írtál. 94 kilóról lement 78 kilóra. Vesztett is vele vagy 3-4 kiló izmot.
Emiatt idén teljesen más szisztémával áll neki tanulva az előző évből.
Tesztelünk mindig valamit

Az meg, hogy én nem vagyok nagyon zsíros az meg testi adottság. 12 % körüli testzsírt, hogy levigyem 7 % körülire nem hiszem, hogy extrém kardiózásba meg eszetlen edzésbe kéne kezdenem, hogy eltünjön.

Nem hiszek a Bunny féle embereknek.

Többre értékelem a friss kutatásokra épülő tudományos táplálkozást.

Legutóbbi ötletelésünk az volt, mivel a nagy izom munka meglöki a tesztó szintet. Ezért minden edzést egy kis lábazással kéne kezdeni, így a magasabb tesztó szinttel a kisebb izomcsoport amit amúgy is edzenél jobban fog fejlődni pár százalékkal.

[ Szerkesztve ]

EPO

Mennyi g / tskg ch-val mész emellett?

Most mennyivel tömegelek(tem) vagy a diéta mellett mennyi lesz ?
A diétásra még nem tudok válaszolni mert azzal még nem foglalkoztam nincs összerakva hozzá az étrend.

Zsuzsika

Ma vettem 11900-ért 2270g-os FA fehérjét, barackosat. Hát b@sszátokmeg ez valami isteni finom. Oldódásra kb ugyanaz mint az ON 100% Whey, 3 rázás és tökéletesen feloldódott, ízre viszont sokkal finomabb, mint az ON Gold.

Ez már csak így van, minél alacsonyabb a fehérjetartalom, annál több ízesítés fér bele...
Nem véletlenül volt nagy kedvenc anno a cytogány is a max 60%-ával... Én továbbra is a fehérje miatt veszek fehérjét

Az tényleg finom volt.

nyakra szoktatok edzeni? mert a csodás genetikám miatt furán fest

Nekem a múltkori sprintelős edzésem után 3 napig izomlázam volt a nyakamban.

Azért a 30/20-as fehérjetartalom nem rossz szerintem. Vannak itt nagyobb és drágább nevek is alacsonyabb fehérjetartalommal. (az én proteinem biztos jobb, csak nem fogadnak el szép kártyát )

ON-ben adagonként 5g-al van több, viszont 5000-el drágább is. Akkor azt az összesen 380g fehérjét beviszem 2 nagyobb szelet csirkéből

[ Szerkesztve ]

az elmúlt 2 napban letekertem közel 200km-t, de nem jött a hatás

Akkó további jó étvágyat kívánok hozzá!

értékelem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszi. Csináltam belőle "gyúrós" palacsintát, eszek is az egészségedre, igaz nem lett sok.

Nem akarom isteníteni, mert mindig van jobb, de nekem ez most rohadtul bejött....

[ Szerkesztve ]

Majd megunod

Zsuzsi jól tolja

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Hát a Jancsi se a Fornetti-től lett ekkora

Szerintem meg nem is valami nagy

jó karja ,válla van. de a mellkasa,a mellizma kicsi. szerintem nem néz ki olyan jól.

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Topikátlagot azé hozza