Na érzem a hátam eléggé különösen a lapocka körül. Az a 30 cm és 35 kiló különbség ideális edzőparterekké tesz ha nem figyeltem vagy a fogantyút nem értem el vagy legalábbis azt vettem észre hogy alacsonyan ülök. Azért próbáltam kemény lenni hogy az edzés nagy része ne a súlyok lepakolásával teljen.
Faxa nagyon a terem várom a pécsit

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát én nem is érzem a nyakból nyomást a váll első részén ,,,akkor már az állig húzás jobban megmozgatja ez első részt...pedig az húzó gyakorlat.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Kemény is voltál.

(#116002) Angel2014
És akkor mit érzel tőle?

Hónaljszagot.

Elég baj ha az állig húzásnál az elölső "fej" dolgozik...

És akkor mit érzel tőle?

-Tricepszét.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Pedig manapság már nagyon jó dezodorokat lehet kapni.

(#116005) aelod
Az jó. Én eddig azt hittem, hogy ez váll gyakorlat, de akkor majd mondom az edzőmnek, hogy rosszul tudtuk.

Értsd úgy, hogy az állig húzás nem kimondottan elülső delta specifikus gyakorlat. Így értettem. Bocs ha sz*rul fogalmaztam. Ha annak alkalmazod akkor arra van jobb gyakorlat is.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A ferde pados 45fokos nyomásoktól ( a 30 fokos nyomások mellett) minden edzés után bődületes izomlázam van a mellső deltámban.....azután már nem érzem szükségét, még 2 nappal utána a váll edzésemen a mellső deltát külön edzeni

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Nekem is szokott. Mondjuk én ezt úgy szoktam értékelni hogy xarul nyomtam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ezt én értem, de most a nyakből nyomástól volt szó.

(#116009) Woodslave
Ilyenkor van értelme szűkíteni a mozgástartományt, hogy tényleg csak a mellizmok dolgozzanak.

[ Szerkesztve ]

Éndzsöl kommentjére reagáltam.
Ehh látszik kevés a ch...nem vagyok a toppon

(#116008) Alpachino

Mellső delta

Ha nagyon a vállad dolgozik akkor azt jelenti, hogy szarúl nyomsz - ahogy Wood is mondta. Legtöbb terembe járónál ha mögé állsz a döntött pados nyomásoknál és ha a gyakorlat koncentrikus szakaszában ellenőrzöd a mellizmok munkáját érzed, hogy rohadtul nem arra koncentrál hanem arra, hogy legyőzze a súlyt. Ellenben a válla és a tricepsze dolgozik ezerrel.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

A 45 fokot nem is felső mellre szánom Arra ott van a 30-35fokos nyomásaim

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Lehet. Vagy a súlyból kell visszavennem hogy jobban tudjak koncentrálni. Mondjuk mindegy mert amugy nem csinálok semmit első delta izomra.

Ez akkor van főleg amikor fekvenyomás után nyomok túl sokkal

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Gondolom, hogy érthetően írtam le, hogy a 45 fokos nyomásokat elülső deltára szánom.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Persze, csak kötöszködöm

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ja...az más

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Na ezért nyomtam múltkor 50 kilóval 20+ ismétléseket szűken. Sokkal jobban leterheltem a tricepszem, mint a 90-100 kilós sorozatokkal korábban.

Bicepsz gyakorlatoknál (koncentrált, vagy állva) milyen a váll helyzete? (1) Le kell "ejteni" vagy inkább (2) felhúzva legyen, vagy mindegy, csak (3) ne mozogjon, vagy mindegy, akár (4)követheti a mozgást is?

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Nem kell lefeszíteni, de tartsd stabilan, ne mozogjon. Ha nagy súlyos csalós bicepszezést csinálsz rúddal, akkor nyilván mozogni fog, de a negatívokat kontrolláltan, lassítva csináld és törekedj azért a mozgás minimalizálására.

Egykezesekkel gondoltam (állva is azzal csinálom). Ha fárad a bicepsz, inkább előre hátra mozog a vállam. Persze próbálom minimalizálni. Mi a jobb, ha kicsit "besegítek" csalással, vagy csökkenteni a súlyt?

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Mindkettő járható út, de ha súlyt csökkentesz, maradjon mintaszerű a kivitelezés, ha belecsalsz, akkor a negatívokat lassítsd le amennyire tudod, ne csak a súly lóbálása legyen belőle.

Jenő indul a Praga Pro-n. De nem látom az indulók között Leshukovot. Mi lett azzal?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

http://nattyornot.com/training-ideas-made-up-by-fake-natural-bodybuilders-that-keep-you-in-the-loop/

One of the biggest lies ever told is that most people fail to build muscle because of poor training. The gurus love their programs and do everything to protect their little babies. Whenever a method fails, the individual is to blame instead of the routine. It’s never the fault of the program. It’s always the person doing it that takes the blame for the lack of results.

Of course, sometimes people are really lazy and don’t do the work because it’s easier to stay at home and swipe that iFone, but there are many, many lifters who train sufficiently to earn their fair share of growth. Some even train much harder than the Hodge Twins and the Jeff Seids of this world.

I can be accused of many things, but not trying hard isn’t one of them. I am no stranger to brutality in the gym. I know how it feels to be mentally destroyed just by the thought of working out. I know how it feels to have aching bones, joints and muscles in the morning every day. I’ve pushed through the pain a few too many times. And yet, here I am – no muscle mass beyond the basic fibers I was born with.

That’s why every time I hear someone accuse natties of being inadequate in the iron dungeon, I want to slap that person.

The reality is that fake natties don’t train that hard. Just look at the popular YouTubers. What’s so special about their training? What are they doing that the natties aren’t?

The programs are the same: Starting Strength, 5/3/1, StrongLifts, MadCow, SanCow, Bill Starr 5×5, Reg Park 5×5, Gironda 8×8, PowerToThePeople, 4×4 Training, Smolov, Smolov Junior, Sheiko…etc.

The food is the same: protein this, protein that.

What’s the difference? There’s no difference.

Natties train just like the fake natties and still don’t look like the guys with millions of subscribers.

What’s the secret behind this contrast?

Simple. Drugs. Drugs. Drugs.

Váll nap volt, nem adta annyira. Bennem volt még a láb napos fáradság,de lement becsülettel. Amúgy nyert a papírforma....

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nem a kox témát, hanem ezt az oldalt.
Az esetleg meg se fordul a fejében, hogy szarul csinál valamit? Egyébként is a koxban az a jó, hogy egyenlő esélyeket teremt, a rosszabb genetikájúak is lehetnek izmosak.

(#116026) GoTReX
1*8 ismétlés megvolt?

[ Szerkesztve ]

Meg a genetika. Nem mindegy kinek mennyit hoz ugyanaz a kúra!

Inkább 4x. 8-10 helyett több gyakorlatnál más napoknál most kezdek ráálni a 6ism.-re , hogy nagyobb súlyokkal tudjak dolgozni. Ezt korábban beszéltük is.

Láb nap végeztével beiktattam a "pinatárogató" gép mindkettő változatát. Most úgy sétálok,mint aki lehajolt a szappanért....

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ezaz. Minden rosszban meglátod a jót. Elérted a gyúrós zen állapotot. XD.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lófaszt teremet egyenlő esélyeket. akinek jobb a genetikája a koxtól még inkább elhúz látványban, szar genetikával meg szétcuccolhatod magad, legfeljebb torz emberből torz ogre leszel.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Wood látott tegnap, ha annyira ki lennék pattintva, mint egy koxos, szerintem beírta volna.

(#116033) Ijk
Jaj, már megint ez a negatív hozzáállás. A kifejezetten rossz genetikai adottságokkal rendelkezők is lehetnek brutál izmosak, csak pénz és bevállalósság kérdése.

[ Szerkesztve ]

Nem meri már ő sem mert adtál neki is a "jóból kóstolót" biztos

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Persze, mi vagyok én? Róccsíd?
Azért ha pár hét múlva beszáradt versenyfotókat dobálunk ide, kezdjetek gyanakodni.

Pestre nem jöttök edzeni?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

De még lehetsz.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Követi valaki?

[link]

Valamikor októberben Pécelen leszek 4 napot. Összehozhatunk egy topikedzést.

(#116040) dybo
Igen. Írnak jókat, de ez az erőltetett hárdkórkodás nem jön be. Bár én is csináltam, de elég volt, hogy megint kijöjjön a gerincsérvem és rájöjjek, hogy lehet keménykedni, de senki se golyóálló.

[ Szerkesztve ]

Igen, az kicsit faszság, de az elvek tetszenek. Az pont hogy nem hárdkór, hanem "fenntartható" edzés, elfelejtve a 2-3 óránkénti zabát, meg a csirke-rizs-brokkoli szentháromságot. Bár én sose voltam hárdkór, 2-3 hónap kihagyás után kezdem el megint az edzést, úgy negyedjére.

Akkor meg pláne ne erre hagyatkozz. Ha erőlteted a nagy súlyokat, mindenképp az ízületeid rovására fog menni, de ha még ráadásul nincs is megalapozva egy magasabb ismétlésszámú alap edzéstervvel az egész, akkor tuti lesérülsz. Hidd el, tapasztalatból beszélek.

A Páldi Gabi gyerek biztos natural ugye?
Költői a kérdés...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Edzésben nem is hagyatkozom. Amikor újrakezdem az edzést mindig HST-vel indítok. Szóval jeleneleg 15-20 ismétlés megy, nem túl nagy súlyokkal. 1 hónapig így edzek, aztán majd változik. Bár a teljes bontott edzés sose szerettem, már a heti 1 izom/hét bontásra gondolok. Utóbbi időben A-B bontás ment, talán még Illés Norbinál olvastam valaha.

Egyébként van már valami komoly eredményük? Mert annyira azért nem kiemelkedő az a fizikum. Pontosan olyan, ahogy edzenek. Tömeget pakolt magára a srác sok alapgyakorlattal meg a nagy súlyos edzéssel, de aránytalan. Azért ha ekkora arccal támadunk neki mindenkinek, akkor nem árt valamivel alátámasztani is.

Fingom nincs, életemben most látom először ezt az oldalt meg a srácot is. Szerintem jók az arányai, nincs azzal a fizikummal semmi baj. Uo. kokszos mint bármelyik másik mammut.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó kötésű izmos srác vagy bár nem olyan forma mint az edződ

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én 1 éve láttam kb utoljára, de szerintem tuti nem az

Hát kb.

風林火山