S nincs szervo a kocsin. Direkt....

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Engem meg a teremben feszengő papucsos b*zik, akik b@sznak visszatenni a súlyokat maguk után, mindenhol ott hagyják a cuccaikat, közben meg telefonálnak, vagy fűzik a pultos csajt (esetleg srácot). Két kiló izommal a testükön minden széria után felhúzzák a trikót a testükről és megcsodálják a fenomenális hasfalukat a tükörben. Igen, az ilyen f@szok csak feltartanak mikor edzenél. Persze vannak rendesen edző emberek is. A játszótérrel se az a baj, hogy ott húzódzkodik valaki, vagy más gyakorlattal fejleszti magát. Ezt miért félpucéran kell előadni, farmer halásznadrágban, derékig kilógatott boxerrel? Egy sima ujjatlan póló rövidnadrággal, meg edzőcipővel miért nem jó? Az ilyenek ugyanolyanok, mint a teremben páváskodó köcsögök. Hál' Istennek hamar lemorzsolódik ez a fajta ember.

(#30972) Jim-Y
Megint egyetértek veled. A könyvben leírt edzésmódszer jó. Kiváló alap egy konditermi program előtt. Felkészít a nehezebb saját testsúlyos gyakorlatokra, megtanít kreatívan, kevés eszközzel edzeni, rávezet a progresszióra. Ez a része kiváló. Viszont ez a fikázódás benne irritáló. A testépítő társadalom ezért reagál rá ilyen agresszióval, mert ezt váltja ki belőlük a könyv stílusa. Érdekes amúgy, hogy mennyire divatba jött a saját testsúlyos edzés. Tényleg kajálják a népek, pedig ezer éves módszereket mutat be.

A másik ilyen a Primal Move ha hallottatok már róla. Az is eszméletlenül túl van hypeolva, az lehet nem fog olyan "hírnévre" szert tenni mint a fegyencedzés, ugyanis magyarok "találták ki", de van már belőle külön edzés, nem kevés pénzért, és ezzerrel nyomulnak a neten.

Holott egy sima bemelegítés. Az a filozófiája, hogy gyerekként még csúsztunk, másztunk, ruganyosak voltunk, de felnőttként, részben fiziológiai okokból eltávoltodtunk azoktól a mozgásmintáktól amiket gyerekként végeztünk, így visszanyúl ehhez a gyerekes, állatias mozdulatokhoz. Pókjárás, tigrisjárás, gurulások, stb...

Megint, piaci rés + marketing = bullshit amit kajálnak a népek.

Ez is egy olyan dolog, hogy sokkal jobb így bemelegíteni, mert nem az unalmas nyújtás megy, hanem dinamikus mozdulatokkal jutsz el odáig, hogy megemelkedik a testhőmérsékleted, bemelegednek az izmaid, tök alap dologra lett ráhúzva egy olyan dolog, mintha azt most találták volna csak fel.

Ugyanez az érzésem a fegyenccel is.

Engem semmiben nem akadályoz a pólóm... Lehet neked sem 3xl-es hokipólóban kellene edzened és talán nem gabalyodnál bele...
De ezt már legutóbb letárgyaltuk, ugye az a buzi, aki nem félmeztelenkedik...

[ Szerkesztve ]

tudsz élni

philo: már meg sem lepődöm

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

uhh, hallod... bocs, de ez a hsz fáj...
de inkább nem mondok rá semmit...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Trikó?

"Egy jó harcos nem tökéletes. Nem győz mindig. Nem sérthetetlen. A jó harcos nagyon is sebezhető. Ez teszi igazán bátorrá."

Igazából a póló higiéniai okokból is ajánlott szvsz... Persze egy koedukált teremben mindenki kiegyezne a kötelező pólótlansággal gondolom....

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Mondjuk mert felszívja az izzadtságot, amit nem fröcskölsz össze-vissza. Nem mindenki élvezi ha más verejtékében zuhanyzik edzés közben.
Ha meg egyszer levenném a szétizzadt felsőmet, utána már biztos nem húznám fel. A lányok biztos örülnének mondjuk neki.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

En kapucnisban edzek de mindig leteritem magam ala a torolkozot.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Mivel már ez is divatsport lett....

Amíg terembe jártam én is mindig leterítettem a törölközőt.
Egyszer volt, hogy fekpadon nyomtam, kiugrottam egy percre wc-re, mire visszamentem egy tag már ott feküdt a fekpadon a törölközőmön.

Látod, más is tudja, hogy úgy jobb...

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Halihó! Mit gondoltok az alábbi étrendről (tömegelés során):

400 gramm rizs (tészta) - szárazon mérve
200 gramm csirke
100 gramm zabpehely
250-300 gramm barna kenyér, némi pulykamellsonka (egyéb felválgott)
1 liter tej
1-2 banán
1-2 alma
3-4 liter víz

Ezen alapanyagokból állítottam most össze a napi étrendem, a tésztát, rizst variálgatom, nem is magába, néha paradicsomosan, néha más szósszal, hogy jobban csússzon. Elosztva napi 4-5 étkezésre. Nehezen hízok, korábban is az vált be, amikor nagyon sok szénhidrátot ettem. Ezek az adagok normálisak? 175 cm vagyok, 69 kg.

Mellette most sajnos nincs időm GYM-be járni, ezért a közelben van egy park, ott erősítgetek kétnaponta - naponta 3/4-ed órát (igen, fegyenc, de nagyon megszerettem az utóbbi időben), és egy kicsit futok is, csak hogy annyira ne zsírosodjak azért be.

Mit gondoltok, ezzel az étrenddel, és rendszeres mozgással, erőnléti gyakorlatokkal jönni fog a tömeg izomba? Célom olyan 76-77 kg, minimális zsírosodás mellett.

[ Szerkesztve ]

nagyon kevés a fehérje, legalább duplázd meg a csirkemell mennyiségét.

a parkos móka meg gondolom addig játszik, amíg rohadt hideg nem lesz

[ Szerkesztve ]

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Maradék csirke helyett bab (egyéb növényi fehérje), több tej, túró...? Mondjuk ezzel úgy vagyok, hogy diéta során majd több lesz a fehérje, és kevesebb a szénhidrát. Nálam tényleg az vált be, ha orbitális mennyiségű szénhidrátot tolok be. Sajnos abból a szempontból ez rossz, hogy nagyon sokat kell ennem, abból a szempontból meg kicsit gazdaságosabb, hogy nem kell annyi csirke pl.

Melegítő a parkba. De egy-két hónap, utána megyek kondiba. Addig meg jó, most egy kisebb kihagyás után szoktatom magam vissza szépen lassan.

[ Szerkesztve ]

Izom fehérjéből lesz...

ahogy deniro is mondja, tolhatod orrba szájba a ch-t, de abból egészen biztosan nem izom lesz. szóval több csirke, és ne igyál pl meg egy liter tejet naponta, az máris +6k egy hónapban amit csirkére költhetsz,

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

Tojást kihagytam. Napi 3-4 db.

Divatsport, de csak januártól júniusig.

jolvan, latom nem akarod elfogadni, hogy keves lesz a feherje. csak akkor minek kerdezed, hogy jo-e, ha az elkepzeleseddel ellentetes valasz ugyse erdekel? keccaz gramm csirke az lofasz, es nem leszel tole izmosabb.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

KÉP (kiváló minőség) - Nyár végi hobbigyúrós forma.
Előzőeket visszanézve, azt hiszem a nyaralásoknak + sérüléseknek hála sikerült némi izomtól megszabadulni, mondjuk a súlyom nem nagyon változott. Bár jó ez nekem ,nem vagyok elégedetlen. Talán télen majd jobban összekapom magam.

[ Szerkesztve ]

Így szívesen néznék ki, jó forma!

They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska

+1

Én múlthét csütörtöktől vasárnapig voltam cegléden az aquaparkban, a kemping részen, izmos embert kb 5öt láttam, jó nőt inkább csak vasárnap
Volt lehetőségem kipróbálni a G-flexet, teljesen más mint a súlyzós edzés, kicsit olyan bohóckodásnak tűnt nekem, de végülis nem volt rossz, olyan izomzatot is megmozgat amit az edzés nem, de azért nem csinálnám ezt, a guggolás az kifejezetten tetszett, rém egyszerű ez az egész glfex, kb egy kötelet kikötsz valamihez és azon huzigálod magad, valaki biztos jol meggazdagodott ebből
jól lebarnultam, jól félrezabáltam minden szart, és +1kgval zártam a nyaralást.

pólótémához: nem 6 számmal nagyobb pólót kell venni, ami leér a könyöködig, és akkor nem fog "húzódni" vagy aki izmos az akár atlétát is felvehet, nálam ez nem áll fent.

angelov szint kb nekem is ha mondhatom ezt "cél".
ektomorf testalkatomból kifolyólag.

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

G-Flex, mint bohóckodás? Én kb üvölteni szoktam edzés közben és nem azért, mert edzetlen vagyok. Nagyon jól lehet nehezíteni és könnyíteni az egészet. Egyszerűen közelebb vagy távolabb lépsz a felfüggesztési ponttól. Emellett át tudsz váltani aszimmetrikus terhelésre is könnyen, mivel a csigás felépítés lehetővé teszi, ezzel további nehezítést tudsz eszközölni. Szinte minden hagyományos konditermi mozdulatot/gyakorlatot el tudsz végezni vele. Nyomások, húzások, tárogatás, még a vállazás is sima ügy. Bicepsz, tricepsz gyakorlatok, hasazás, még a kardiózás is egyszerű. Csak fel kell szerelni a táskát, amiben tárolod. Lassan egy éve nyomom, én nagyon szeretem. Nem helyettesíti a konditermi edzést, de ha nincs lehetőség termezni és meg akarod mozgatni az izmaid, remek alternatíva. Plusz előnye a többi felfüggesztéses edzésmódszerhez képest, hogy a törzs nagyobb szerepet játszik az egyensúlyozásban, intsabilabb az egész szerkezet. Végezetül egy kis videó azoknak, akik nem ismerik.

[ Szerkesztve ]

A ceglédi aquapark egy fos. Tudom, mert itt lakom.

Jó nőket meg tényleg nem találsz a strandon, de máshol se nagyon

[ Szerkesztve ]

LoL, már van aki 20 deka hússal akar tömegelni? A lányok esznek ennyit egy étkezésre. Mi jöhet még?

Tamoo: Szerintem semmit nem változtál, nem negatív értelemben, elég jól nézel ki. Mondjuk más se változott, Misinek már van valami melle, Radnix meg kikockásodott a koxtól egyébként szerintem naturálban jobban nézett ki.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

nincs vele sok gond, nekem tetszett

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Az a lényeg

Jó a forma, grat!

kajak vagy,Tamoo. jó a forma!

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Kösz pateszok. igaz ugyanúgy nézek ki mint eddig. Bár ez is lehet pozitív. Ennyi év után már túl sok mindent úgyse fogok felmutatni.

De izmot!!!!