kaliperrel meregetem a sajatom

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Jó az a forma ne rinyálj. Egy súlyban vagyunk amúgy kb. Mondjuk én tegnap 77.5-el mérlegeltem alsógatyában otthon.

Nem nagyzolás meg semmi ilyesmi de a teremben folyton kérdezik miért nem megyek versenyre vagy, hogy készülök éppen? Ahhoz szerintem kéne még rám egy tíz kiló és onnan beszáradni a -80kg-ba. És akkor talán. De nekem ez a tömegelés nem megy...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

ja kb. mondjuk én vasárnap estére 84 is lehetnék

tőlem ilyet nem kérdeznek, bár tegnap mondta egy arc hogy faxán leszálkásodtam és szedek-e valami illegálisat bár szerintem még ő se gondolta komolyan

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ahhoz nekem 3500+ kalórián kéne lenni minimum.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csak vicceskedtem.

___________________________

Tűzoltási gyakorlat volt, egész délelőtt teljes bevetésiben mászkáltunk az 500 fokos gyakorló épületben. Atta.

ha lenne rá kedvem meg lehetőségem (azaz egyedülálló lennék, vagy még ennél is antiszociálisabb) akkor egy szolíd tömegeléssel megpróbálkoznék, de annak nincs sok értelme erre már rájöttem most a "diéta" alatt, hogy faxán belövöm a napi 3 kajámat, aztán otthon meg egy vacsora van amit nem tudok belőni, a többi dologról nem is beszélve.

de most inkább a nyaraláson igyekszem odafigyelni, aztán addig csinálom amíg tényleg ripped nem leszek, lexarom, majd megbékélek a kinézettel, de már szeretném egyszer hogy húbazmeg legyen, akkor is ha 67 kilós fonnyadék leszek

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szólj a zasszonynak, hogy olyat főzzön, amivel mindenki jól jár

amúgy rendben van amit főz. (csak kifogásokat keresek ) Most is azt eszem vacsorára amit csinál.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azt nem tudjátok mitől lehet hogy ilyen aránytalanul fejlődik a csuklyám a többi nagyobb izomcsoporthoz képest ami körülveszi? Soha, egy darab gyakorlatot nem csináltam rá külön, gyakorlatilag csak a húzódzkodásra, esetleg evezésre tudok gondolni ahol használom mint másodlagos izomcsoport, de próbálok nyilván minden gyakorlatnál az adott izomcsoportra koncentrálni.

No matter what, you keep finding something to fight for.

vagy oldalemelés Nyilván attól van, hogy más gyakorlatoknál is igénybe veszed. Irigylem a problémát

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Csuklya szinte mindig kap terhelést, nem sokmindent tudsz vele csinálni. Koncentráltabb gyakorlatokkal jobban ki tudod kapcsolni. Legtöbb embernél pl az oldalemelés csuklyázás.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hát jah az a 8 az túlzás volt.

風林火山

That was a hell of a protein shake
Vótmá?

風林火山

Wood, bazdmeg, msot jobban nézel ki, mnit Illés Norbi, ezt sem gyakran mondhatod el magadról. És elvileg mindketten naturálok vagytok

[link]

[ Szerkesztve ]

Mérgezés után nagyjából helyre jöttem , feltöltöttem a glikogénraktárakat, ma lemásztam a terembe.
Csináltam egy lightos átmozgató edzést Mell-Bic volt, egy kis hátsó delta meg csuklya.
Holnap folyt.köv.

風林火山

Sziasztok! Fehérje és fehérje között van különbség, úgy értem gyártó és tojás,marha, rizs stb. ?

" Te nyomod a bulit, én meg rajtad vagyok . "

van.....edzés után a tejsavó protein javallott. pl. ez tökéletes edzés utáni protein és árban is most jó

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Próbálj jobban. Valószínű azért dolgozik nagyon mivel domináns részed ebből adódik, hogy a többi izom csak szinergista még akkor is ha nem csuklyát edzel direktbe.

Jól mondta Ljk a legtöbb ember csuklyából végzi az oldalemelést.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jó ez a az "énproteinem" oldal?? Kellene 1kg monohydrate...

[ Szerkesztve ]

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Ja bár 20-25kg-val több izom van rajta.
Amugy van egy elfogult ismerősöm aki szerint izmos vagyok de látta múltkor Illést és azt mondta izmosabb mint én . Mondjuk már láttam qrvára behizva a strandon úgy nem nézett jól ki.
Láb atta. 0ch-n annyi kedvem is volt de igyekeztem.
Guggolás f+102,5kg (118) 5-4-4-4-5 r+82.5 10x r+62,5kg 15x. Merevlabas r+82,5 15-12-12 split 10kg 12-15. Lábtoló 2x50 labnyujto-combhajlító 3 sorozat. Meghaltam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én most itt állok épp, 173cm/96kg, nehezen tudom lejjebb taposni, endo genetika átka Mondjuk asszonynak tetszem, és ez a lényeg

Mászl bícsre valaki?

Na làssuk kinek mi a neve a teremben Mert itt errefelé nagyon sok Hulk van...a szabâlyos gyakorlat meg elmarad.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Az évek meg a rutin. Meg genetika. 20kg többlettel is faxább a középrészed... Mobilról nem hajolgatok

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekünk 80-ig van a hátgép, de simán csinálom +20kg-al is, és nem vagyok erős Gépe válogatja, bár miénk se a felezős fajta.. Ditec gépünk van

Wood: köszi

[ Szerkesztve ]

Mi a fene van, mindenki izmos szálkás lett a topikban?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Kettőspont és egy nagy R betű

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Isten ments!
én tartom a frontot

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Köszi, veszek is ilyet! És a többi fajtát mikor?

" Te nyomod a bulit, én meg rajtad vagyok . "

Én nem szoktam a fehérjékkel variálni edzés után egy 50g tejsavó a turmixba 30g zabliszt és 5g kreatin mellé oszt ennyi

A kaja legyen inkább rendben

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Fehérjével együtt a zabliszt...add meg a lehetőséget neki tudjon dolgozni és felszívódni a fehérje...várj félórát a fehérje ivás után és utánna nyomd az ennivalót és a minimális ch-t. A mi a legideálisabb a mexikói rizs lenne. Mert a rizs hosszan felszívódó ch mellette van zöldség is ..és a kukorica borsó stb a megfelelő ch-t adja.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Mérget ne vegyél rá, hogy a rízs nyújtott felszívódású.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mi szerinted? A leghasznosabb ch ami létezik..a cukor betegek is inkább ezt eszik épp ezért. Nem egyszerre szívódik fel mint a krumli pl. vagy a tésztáról ne is beszéljünk ..megeszem fél óra és olyan már nincs is bennem.

De higgyetek nekem azért nem szabad tejjel inni csak vizzel és enni közben amikor megiszod a fehérjét ,mert a szervezet a táplálék elégetésére törekszik és félrerakja a fehérje felszívódását. Ezért szoktak várni fél órát kb..és csak utána esznek.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Vótmá?

Így maxold ki a gyúrást

Se izmos, se szálkás nem vagyok igazán, szóval.. De azért tőled köszi

Persze, hogy jó mi a probléma?

風林火山

Nyilván hosszú távon az a cél, hogy ne nyírjam ki (bár egyébként semmi újat nem csináltam és semmi extra súllyal). De most rövid távon mihez kezdjek? Azon gondolkodom, hogy elmegyek orvoshoz, de nagyon nem akaródzik...
Shadowbull válasza nem nyugtatott meg a fél év rehabbal.

Ελευθερια η θανατος

Láb vót atta Guggolás 80kg x15...100kg x12...120kg x10 és a végén 130kg-ba 7-et sikerült

Merev lábas felhúzás 5 x 80-90kg és 4 sorozat fordított hack guggolás 15 ismétlésekkel.

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Jó minőségű durum tesztat kell enni es akkor nem leszel ehes eves utan fel oraval.

Most már te is dobj be egy képet!

風林火山

Nyugi, ő sokkal izmosabb mint te.

Azzal tisztában vagyok.

風林火山

Te folyton itt a képeket követeled, de te dobtál már be?

100 kiló Hulknak számít? Mondjuk attól függ minden, bicepszezésnél valóban az, de lehúzásnál nem gondolom. 70-80 kilós emberkék csinálnak lehúzást ennyivel és ez nem a koxos elit.

Ja, amúgy bringás túra volt asszonnyal, atta. Gondolkodom, hogy lemenjek-e hátazni, de holnap korán kelek és megyek Pestre.

[ Szerkesztve ]

Ezt ki mondta neked? Jól átvertek. Cukorbetegek a fehér rizst kifejezetten kerülik. Kimérve fogyasztható csak. Még az egészségeseknek sem ajánlott mindennap, mert növeli a betegség esélyét, bár ez utóbbi csak állítólag. A mexikói zöldség szintén a legrosszabb, a sárgarépa, kukorica, zöldborsó mind magas szénhidrát tartalmú.

Ez a Hulk gép meg jó. A kétcsigás gépen, kb. 150-től kezdődik érződni a súly. Egy csigáson, meg már a fele éri el ugyanezt a hatást.

Ha megfogadsz egy tanácsot akkor táplálkozási kérdésekben ne adj tanácsot inkább

GI értéket azért nézz mennyit ad egy fehér rízsre mondjuk. Cukorbetegek egyáltalán nem ehetnek speciel pont ezért.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nálunk az 50 kilósak is 120-al húznak le, szarok vagytok.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Jó, csak a szuri kimaradt

Erre meg csak ezt tudom mondani.

Láttam embert evezni 100 kilóval és szar háta volt. Láttam huszonéves csajt evezni 30 kilóval izmos és jó háttal...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

nálunk a 120-as csiga is 50 kilósokkal húz fel

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

na ez már jobb..

Továbbra is tartom, hogy vannak gyakik, meg módszerek ahol a súly mozgatása számít. Meg vannak ahol nem. Személy szerint elismerem a nagy súlyos felhúzást, teljes guggolást, fekvenyomást, OHP-t még akkor is ha a súly A-B-be történő mozgatása történik. Viszont qrvára lexarom ki mennyivel húz le csigán, meg tricepszezik meg kalapácsozik

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá