az biztos.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

és ezt érzed minden testrészedben? Azért van mert heti egyszer edzed... De csináld csak heti egyszer annál kevesebb izmos emberre kell irigykednem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Rá lehet edzeni arra is, ami fáj, csak a boozyk híresztelik, hogy nem. Az első szett után már nem is érezni.
Egyszer edzettem nem rég fájó mellel, és nagyobb súlyok mentek, mint "kipihenve". De lehet csak véletlen.

A merevlábas felhúzást szoktam annyival csinálni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

heti tobb edzessel tuledzed magad, megmonta a buni is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

nincs túledzés csak kevés kox pihenés

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

errol szol az 1 het

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Siófokon Szása Vorosilov. Neten megtalálod, de ha kell adok telszámot. talán a legjobb csontkovács az országban. Viszont egy állat.

feleslegesen

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kepet

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

az ultimate érv hagyjuk. Eddzél heti egyszer

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

heti 3 nap guggolás, fekvenyomás és 2 felhúzás! magas frekvencia magas volumen hell yeah

u.i.: még sosem találkoztam olyan emberrel aki valóban túledzette magát...

[ Szerkesztve ]

Nem, nem érzem, de furcsa is lenne egy kis izomban ilyen szintű fáradságot előidézni.

"De csináld csak heti egyszer annál kevesebb izmos emberre kell irigykednem."

Nem tudom, te hogy vagy vele, de én önmagamért csinálom. Gondolom, te is. Innentől kezdve, meg kit érdekel, hogy ki mennyire izmos, meg hogyan néz ki.

akkor miért is gondolod, hogy 1 hetet várnod kéne?

inkább rakjon be vki valami hülye videót

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Akcióban:
A 6,8 kilós PVL Mutant Mass + 1 zacskó Mutant Creacong 18668-Ft
A 3 kilós Scitec Mymoax Hardcore + 1 doboz Creatine Pyruvate 17690-Ft

Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.

hát én nem venném egyiket se. Myomax biztos fasza, 21 napig ihatod. A Mutantból meg a fehérje jó ízű volt azt ittam, gondolom ízre ez se rossz, de 260 grammos adag? És abban van 52 gramm fehérje? Mondjuk napi +1000 kalória biztos megdobna

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én ismerek egy srácot, nem egy nagy alkat, olyan 70 kiló, de szálkás mint egy fenyődeszka
Ő tavaly télen elég rottyra tette magát. Pedig edz már egy pár éve, bár inkább erőre mint méretre.
Azt hiszem heti 5 edzése volt, de a végén már inkább fogyott, fájt mindene és összeszedett minden sz.r betegséget.
1 hónapon belül 3 vírusos fertőzéssel kezelték, súlyokban felére esett vissza a teljesítménye, szóval immun- és idegrendszere legatyásodott rendesen. Rossz volt ránézni.
Azt hiszem ilyen szinten beszélhetünk már túledzésről.

Egyik barátom meg Crossfitezik, gimiben Superbody junior 3. volt, szóval ő se most kezdte, de vagy 2 éve szaladt bele ő is enyhébb túledzésbe a crossfit révén.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

persze, az se mindegy milyen erős vagy, milyen intenzitással edzel stb. Az hogy főképp izoláló jellegű testépítő edzéseket végzel, annak az idegrendszerre gyakorolt hatása lófax. Még akkor is ha figyelembe vesszük a testrészenkénti áthallást (mell-tric stb.)

Persze a gyúrásban a végső érv hogy mutass képet (és én is előszeretettel ítélek meg ez alapján ), de ennyi erővel ugyanannyira lennék jó példa bármilyen edzésformára (mert azért próbáltam párat) Magamon láttam, hogy mennyit számít ha többet edzek...

és igen, biztos pinalegyezek, de a szombat-vasárnapi edzéseket már csak a vádlimban érzem. Semmi akadályát nem látom, hogy ma szombat után megint hátazzak egyet

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az ízületvédő legalább 2 hónap, mire érezhető hatást fejt ki, mivel a porcok regenerációja baromi lassú.

illetve rendszeres könnyű átmozgatást is igényel a porcfájdalom
ha valakinek az ízülete fáj, akkor inkább függessze fel az edzést, csináljon gyógytornát 3-4 hétig
(tracer kísérletek alapján nagy molekulás anyagok a porcnak ~3 hét alatt érik el a legmélyebb pontjait)

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Egyébként a ropogás még nem biztos, hogy gáz, a derékfájdalom meg lehet, hogy nem ízület miatt van.

Párszor próbáltam hogy 4-szer megyek egy héten edzeni, de mindig gatya voltam a végére. Megcsináltam, de hiányzott az elszántság, fásult voltam, semmi kedvem az egészhez.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

fax tudja, lehet ez kéne, hogy magasabb szintre emeld a fizikumod. (már ha ez lehetséges )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Na ma idáig bennem van 4 fájdalomcsillapító, így most elviselhető az élet. Reggel kiegyenesedni alig tudtam, hurray...

szintén zenész

pár napja felhúzás közben lesérültem, a bal forgóm azóta nagyon gázos.. na úgy mozgok kur*ára fáj, de van olyan hogy nem is érzek semmit... szerintem egy ideg került rossz helyre vagy fck se tudja, asszem csontkovács lesz belőle.

Walking Dead

Akkor mehet az edzes

..szerintem jónak tűnik

Ma mell-bicepszet terveztem, ha estig jólesz, akkor megyek is

ez a felhúzás nem kislányoknak való (kivéve ha kínai vagy orosz vagy )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ferbuarban ultem utoljara repulon, szoval akkor volt magas szintre emelve a fizikumom

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

a baj csak annyi volt, hogy nem vittem övet és egy régi övet használtam, ami a teremben volt, és már pont a gyakorlat felénél tartottam amikor elszakadt az öv a csatjánál és megrántott picit bal oldalra..

Ami nagyon idegesítő hogy mindig is figyeltem a helyes és szabályos végrehajtásra, pont a sérülések elkerülése végett, erre egy ilyen kötsög dolog miatt most szenvedek

Walking Dead

Akkor már értem miért nem nyomjátok

Biztos van rá mód, csak nem akaródzik ennél többet beletenni. Néha már ezt is soknak érzem.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ja. tényleg nem csinálom. Öreg vagyok én már ilyen veszélyes gyakikhoz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

en most kezdtem el nehany hete, nem csinalom nagy sullyal, es baromi ovatosan. Annyira faszaul megdolgoztatja a hatso combot meg a hatamat, hogy nem akarom elhagyni. De nem fogom esz nelkul csinalni, es nem megyek 12 ismetles ala.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Nálam ez a taktika felhúzásra:
alsóhátra: Nagy terpesz, szűk fogás, a hát emelkedésekor a fenék fixen marad, nem mozdul el, csak a hát emelkedik (azért nagy terpeszben csinálom, mert kis terpeszben nem kényelmes nekem)

combhajlítóra: kis terpesz,közepes fogás, a lábak kevésbe vannak behajlítva, mint az alsóhátnál, mélyebbre engedem a súlyt, és arra koncentrálok, hogy a fenekemet nyomjam előre. Ha megpróbálom távolabb helyezni a súlyt a combomtól, még jobban érzem a húzódást.

Remélem jól csinálom. Nekem eddig bejött.

Stop associating being shredded with being healthy. If you have an eating disorder, moody, terrible performance in the gym, abnormal hormone profile, and bad relationships with your family... But you have shredded abs, do you REALLY think you are healthy? If you have a bit of stomach pudge but your heart rate, blood pressure, hormones are normal and you are crushing it in the gym and don't get fatigued... Do you really think you are unhealthy? Get real. Just because you don't have a six pack doesn't mean you are out of shape.

Layne Norton írta facebookon.

(#64018) Zola007: Na akkor neked van "személyes" tapasztalatod ezen a téren, nekem egyelőre nincs, azt meg nem nevezném túledzésnek, amikor kiégek és már a könyökömön jön ki az edzés és semmi kedvem lemenni, mert besokalltam (ilyen már volt a 5-6 év alatt párszor), mert elvileg az csak egyik tünete lehet a túledzésnek.

én a normális felhúzásra gondolok mindig. Nem erre amit írsz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Layne Nortonhoz még annyit, hogy ő ilyen volument nyom egy héten kb, hogy: 50,000 lbs for squats 40,000 lbs for deadlifts 30,000 lbs for bench, és ezekben nagyon sok 1-2-3 ismétléses sorozat van, amiből azért nehezebb összehozni a nagy volument.

Nagyon bírom Layne Nortont, táplálkozással kapcsolatban borzasztó jó meglátásai vannak szerintem.

Igaz, a 21 napos adagnak igencsak ,magas a 17600-ft-os ár, hiába az akció.

Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.

Zabpelyhes fehérjés palacsinta, natúr joghurtos-túrós töltelékkel:

De a héten csináltam már, aszaltszilvával és pannónia sajttal töltött grillezett csirkemellet is.

Köszi akkor a megnyugtatást!! Tudod én olyan vagyok, mint a teleshoppos nyugdíjasok, hogy vagyok olyan naív, hogy arra támaszkodtam amit olvastam, hogy 1-2 hét múlva már érezték a hatását Akkor várok türelemmel

Legalább fehérlisztből csináltad?

Mert ha nem, akkor taníts mester! Nekem a zabpehelyliszttől, rozsliszttől szétesett a tészta, nyúlós massza volt, nem állt össze. Illetve inkább égett minthogy összeálljon.

Semmi extrát nem csináltam.
3 tojás, darált zabpehely (én daráltam)(~90 gramm), 1 adag fehérje 2 dl tejjel ( ), aztán belenyomattam a serpenyőbe, jól "szétfolyattam", ehhez kicsit agresszívebbnek kellett lenni, mint a hagyományos palacsintánál, mivel ez egy sűrübb massza. Aztán kisütöttem az egyik oldalát, amíg a teteje kemény nem lett, majd !óvatosan! megfordítottam.

[ Szerkesztve ]

Még mindig nem értem liszt nélkül hogy apicsába áll össze, mondjuk van erre asszony, majd ő érti....

Hogy érted, hogy áll össze? Sütés közben fasza lesz. Persze nem lett olyan, mint egy sima palacsinta, szóval nem is olyan vékony, nem is olyan rugalmas, de pont leszarom.

Én 1:2 arányban keverem a fehér és rozslisztet.
Úgy még elmegy, de ha kevesebb a sima liszt, akkor nem sül át rendesen. Kívül megég, belül meg olyan vénasszonyos
Fogatlanoknak ideális
Teljes kiőrlésű rozsliszt meg magában nem bír felvenni vizet, ettől lesz olyan híg f0s állaga

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

ma rajtam maradt a140 fekvenyomásban
nem tudom mi vót ez. hétvégén megnézem megint. ennyire rossyzul betegen se szokott menni.
ráadásul több mint 1 hete megy a kreatin is. vagy 2.
nem is erőltettem tovább

meg mostonában amit észrevettem hogy eleg nagy kilengések vannak a teljesítményemben. ilyen 20 kilók simán.
otthon elég stabilan szoktam hozni qmit tudok. egy ismétlésnyi különbségek se nagyon voltak

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

A darált zab helyettesíti a lisztet, zablisztet is lehet venni, miért ne állna össze? Simán lehet belőle palacsintát sütni.