Nem kellenek tippek, minden ruhából XS kell venni.
Passzos legyen.

[ Szerkesztve ]

風林火山

van olyan kalkulátor, vagy táblázat, aminek segítségével kb meg tudom határozni a 6 ismétléses súly maximumomból az 1 RM-met?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Pontosan. Pedig egy egyszeru magyar nyelvu kerdes volt, de ugylatszik nehezsegekbe utkoztunk . Nem tudom, hogy jon most ehhez a grammozgatas, meg a nem lesz izmos tole cimu fejezet, csupan segitseget kertem volna, szerintetek melyik az IDEALISABB AZ EDZES UTAN, de latom nem fogok itt valaszra talalni .

[ Szerkesztve ]

Van.

(#110003) FrankMonzano
Kaptál választ. De akkor mégegyszer: fehérje. Tömegnövelőt venni nem költséghatékony, inkább kényelmi szempont. De az edzés utáni cukrozás eleve vitatott, nem sok értelme van.

[ Szerkesztve ]

Ertem. En azt olvastam, hogy kell a szenhidrat is, ugy hatekonyabb az anabolikus kapunal a feherje beepulese. Ez fars info lenne? Jelenleg van egy keveske jumbo profom meg egy 5kg whey 100-am(kek). Az a dilemma h tegyek hozza szolocukrot vagy inkabb a jumbot eroltessem. En ezt olvastam tobb helyen is, de nyitott vagyok barmifele velemenyre.

[ Szerkesztve ]

különösebb olyan véleményt nem fogsz kapni ami meggyőzne.

Sokak szerint - és ezt tudományos kutatások alátámasztják - a ch nem tesz semmit a fehérje szintézishez, a glikogén visszatöltéshez meg felesleges cukorral tömni magad, a következő edzésig simán visszatöltődik ha eszel ch-t (még akkor is nem eszel mert ketogén diétán se üresek.)

Amíg van Jumbod addig idd azt, aztán meg fehérje és egyél rizst vagy tésztát utána (persze hússal vagy lencsével ha vega vagy ) Szerintem ez az úgymond legegészségesebb.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én a normál kajára szavazok. Edzés után egy fehérje turmix, aztán hazaérsz és egyből eszel valami húsrizst. Próbáltam a cukrozást, de semmi különbség nem volt. Mostanában csak akkor használok cukrot, ha keveset ettem aznap és leesett a vércukorszintem edzés után.

De ha annyira vissza akarsz tölteni, akkor azt tedd inkább egy proteinturmix+zabpehely lisztes kombóval, vagy egy banán is megteszi mellé. ez után mehet majd a rendes kaja....a húsrizszöltség menű

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Pontosan. Pedig egy egyszeru magyar nyelvu kerdes volt, de ugylatszik nehezsegekbe utkoztunk . Nem tudom, hogy jon most ehhez a grammozgatas,

Úgy jön ide a grammozgatás, hogy a tömegnövelőt nem arra használják, hogy edzés után vissza tölts.
Ha esetleg nem tudnád a nevében is benne van "Tömegnövelő"!!!!
Tehát ha neked napi szintem 3000 kcal van szüksége a testednek és tömeget akarsz növelni, nem bírsz már több kcal-t bevinni szilárd kajával, akkor megeszed a 3000 kcal szilárd kajával és hozzátolsz naponta egy tömegnövelős turmixot akkor meglesz a többletkalóriád és tudsz hízni majd.

De a tömegnövelő nem edzés utáni töltésre való.
Arra ott a protein turmix és utána kb. 20 perccel mennyen a szilárd kaja csirke+rizs(durumtészta, stb. CH-nak)

風林火山

Sanyi kifejtette neked: Tömegnövelőt venni nem költséghatékony, inkább kényelmi szempont.
Tömegnövelő nem áll másból, mint kb. CH(zabliszt), protein, egy kis krea.
Ha ezt magadnak kevered be a turmixba sokkal jobban kijönnél anyagilag ha ez kellene.
De te nem hízni akarsz legalább is nem ezt írtad.
Akkor neked nem tömegnövelő kell hanem protein.

Az a dilemma h tegyek hozza szolocukrot vagy inkabb a jumbot eroltessem.
Szőlőcukor felesleges max ha kreát is tennél a turmixba.
Edzés után proteint igyál aztán egyél szilárd kaját.
Tömegnövelődet meg szopogasd el napközbe kaja helyett.

[ Szerkesztve ]

風林火山

A husit erőltesd, meg a rizsát ill krumplit

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

nincs

meghatározni nem tudod, max elég durván megsaccolni

6 ismétlésből nem lehet 1RM-et számolni kalkulátorral.
Gyakorlattól, képzettségtől és egyéntől függ, hogyan aránylik a kettő. Minél technikaibb egy gyakorlat annál nagyobb a kalkuláció hibája

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Körözik Kathi Bélát!

[link]
viccnek durva lenne

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

De szíp legények ezek

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Hehe

Lehet valakit elvert

Ez bezzeg nincs kiposztolva a fészbukján

[ Szerkesztve ]

De van

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Te eddz az egészségedért...én azért edzek,hogy kib@szott jól nézzek ki meztelenül Szerintetek?

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Papír zacsi a koton mellett van. A fiókban alap tartozékként

b.szki
inkább maradjunk a Bélánál
még bele is több nőiesség szorult

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Farsang már elmúlt, nyugodtan leveheti valaki szóljon neki...

szerintem elkepesztoen gusztustalanul nez ki, hanyinger

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nektek semmi sem jó

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Tiéd lehet. [link]

Tenyleg gaz. Raadasul kozonsegesnek is tunik...

[ Szerkesztve ]

Kathi Bélát aztán qrva nehéz lehet megtalálni.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ő is biztos a csirkemelltől néz ki férfiasabban, mint a topik bármelyik férfija.

(#110026) Woodslave
A Facebook oldala szerint valahol otthon a gép előtt ülhet.

[ Szerkesztve ]

Erre mondják hogy érdekes arcú nem?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Köszi, végigszenvedtem a képeit, diétához tökéletes
Ábrázat

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

100-200 ezret kipenget pár hónap múlva, ha megkapta a harmadik idézést, aztán annyi volt. Nem nagy dolog ez, a legjobbakkal is előfordul.

Sugárzik belőle a női báj és vonzerő

tisztára azt a hatás kelti, mintha tapasztalatból beszélnél

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Na ugye!

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Egyszer letapostam egy hóvirágot.

kinek a kezében volt éppen?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az a baj, hogy ehhez az izéhez 2 papír zacskó kell. Egy a fejére, egy a hányásnak.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

"a tömegnövelő nem edzés utáni töltésre való."

Ööö. Miért nem?
A visszatöltés az, amikor a kiürült glikogén raktárat visszatölti edzés után az ember. Ezt lehet sok mindennel, de leggyorsabban valami egyszerű szerkezetű CH-val (cukor ugye),
A tömegnövelők a legideálisabbak ebből a szempontból a gyors visszatöltésre.

Csekk disz!

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Régen egy teremben láttam meg egy félbarna gyerek kezében, aki basz*gatta a gépet, amin dolgoztam, majd odébb találta fújni a szellő, amikor elkísértem onnan, sokadik felszólítás után, erre átadta a hóvirágot apunak óbégatva, hogy na majd az én apám meg mutatja neked, aki egyből ütni talált, aztán apu hóvirágját letapostam egy másodperc alatt, de akkor már a gyerek se maradt ki, ha már belevittek a rosszba, utóbbira kaptam a pénzbüntetést, első önvédelem volt, a bírónő túlzásnak találta azt a három plusz pofont. Még meg van videokazettán is, a rendőröknek is. Ők többszörösét kapták az összegnek, ha egyáltalán ki tudták fizetni. Bár az ilyenek inkább leülik, ott ingyen a kaja, meg a terem...

kolosanyi:

Csak pénzbüntetés, ha egyáltalán kap valamit, és valószínű ki tudja fizetni. Nem jár érte semmi extra.

Közlemény Kathi Béla ügyével kapcsolatban.

Azt valoban nem irtam le, hogy noni akarok, de igen, noni szeretnek! Szilard kaja mindig van edzes utan kb fel oraval, csirke-rizs formaban.

[ Szerkesztve ]