Én pl megtanultam izomból zsírt építeni. Ha már zsírból izmot nem lehet. Ennyi év alatt ez valami nem?

Több cardio, esetleg ketogén diéta?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Keress egy jó edzőtársat vagy egy jó edzőt aki segít, és van az még tovább. Az ember el se hiszi sokszor milyen apró dolgokon múlik!

De tudod ez olyan, mint amikor egy Forma1 pilotat kerdeznek pl arrol, hogyan lehet ilyen jo koridoket elerni? Vezess gyorsan, nyomd a gazt tovig, es szedj be mindent (igen ok is )

Szoval erted kerdeznek egy nem atlagos embert, hogy mi a fejlodes titka...

Nem mindenkinek valo ez sem, mint ahogy nem mindenki lesz uszobajnok se... De azert uszni meg lehet tanulni! Comprende?

A játék az nem játék!

Én semmi komoly összefüggés sem keresgéltem soha, ami a megoldása lenne az izmosodásnak, erősödésnek....egy két jó tipp az edzéshez és ennyi. Pl.:Tolerancia vizsgálat, ilyen vizsgált olyan vizsgálat, ugyan már....kínlódás! Akinek tünete van, allergiás vagy ilyesmi menyjen vizsgálatra, aki a gyúrás miatt jár baszakodni ezzel, az már nagy kínlódás.... kurva egyszerű a képlet szerintem, edzeni kell, meg az egyéni preferenciák szerint kajálni, ki hogy érzi magán, azt kész. Szerintem!

Periódusok az egyes terhelési-pihenési szakaszok
A vízszintes tengely az eltelt idő (általában órákban megadva)
A függőleges tengely pedig a teljesítmény (általában 1RM intenzitás százalékában megadva). A vízszintes vonal a "base line", tehát a kiindulási állapot.

másik kérdésedre:
Attól átlagos, hogy átlagosan ennyi.
Edzéstípustól és a korábban felsorolt tényezőktől (cél, volumen, intenzitás és regenerációs képesség kérdése)

A teljes regenerációs szakasz terjedhet 6-8-órától (pl. úszás) egészen 2-3 hétig (strongman verseny)
Átlagos konditermi 5-8 sorozatos hipertrófia specifikus (1RM 60-75%) edzésből való regeneráció középhaladó sportolónál átlagosan 48-72 órát vesz igénybe.
De itt megkülönböztetjük a központi idegrendszer, az izmok, az inak, a glikogénraktárak és a mentális regenerációt

Hogy konyhanyelvre fordítsam, ezt a folyamatot nem úgy kell elképzelned, hogy ha Gazsi' edzett kedden este 8-ig, akkor csütörtökön 19:59 perckor még regenerálódik, de 20:01-kor már mehet edzeni.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Pontosan. Az sincs definiálva mi izmos meg van az a téves feltevés hogy mindenki lehet izmos legalábbis ahogy mi gondolunk az izmosságra.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ezt az edzéstervet olyantól kaptad, akinek papírja is van róla?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nagy grat a fejlődéshez, lábban azért "meg vagy áldva genetikailag" valszeg

Nem.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

teljesítmény ≠ izom

(#126014) aelod : Gondoltam. No offense, csak te az a típus vagy, aki tud edzeni, mint egy gőzgép és hajlamos vagy túlbecsülni a teljesítőképességed. Ezért nem árt ha valaki, aki ismer, ránéz legalább a tervre. Külföldisták az ilyen edzéstervre mondják, hogy "insane"
Tényleg kemény vagy, hogy ezt végigcsináltad , de ha egy baráti tanácsot elfogadsz: rakd el jól ezt az edzéstervet és többet elő ne vedd

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem tervezem többet végigcsinálni elhiheted. Első fázist csináltam végig. Soha nem edzettem ilyen metodika szerint. Edzőtárssal kipróbáltuk. Rábeszélt a húshegy Arra büszke vagyok, hogy 150-be eljutottam 5 ismétléssel guggolásban 78 kilósan.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

huhuhúúú
builderről edzéstervet? Merész!
Az olyan, mint kínaitól Nike cipőt.
Szép, csak nem az igazi.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Óckodtam tőle én is. De rábeszélt. Végignyomtam. Tapasztalatnak jó volt.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

-

[ Szerkesztve ]

https://www.hasznaltauto.hu/szemelyauto/mazda/mx-5/mazda_mx-5_coupe_1.8i_16v_revolution-20518846#sid=b13b1a91-1e0f-480c-b898-8b9bfb218ee3

na ha jól emlékszem a fireblade volt a másik nagy medikál-doktor.

a grafikonokon a nyilak az edzés stimulust jelentik, a vonal felett pedig biológiailag a pozitív állapot, alatta negatív (szarul vagy - nem vagy szarul). de utóbbi rajta van az első jpg-n, előbbi pedig magától értetődő szerintem.

Ő az igazi golddigger, de ez hogy jön a gyúráshoz?

風林火山

legalább az "ass to the grass" squat megy neki: [link]
Abban a szakmában ezzel a mozdulattal sokra lehet vinni, csak a "grass"-t kell jól megválasztani.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sziasztok!

Jól tudom, hogy idén a SCITEC Muscle Beach, augusztus 4-6-ig lesz?

Optimum Nutrition, Performance Whey, Chocolate Shake - ezt rendeltem, meglássuk a gyomrom szeretni fogja e

Jó mélyen bele tud ülni, csak nem biztos a mikulásnak teszi ezt meg.

風林火山

„When you have money in hand, only you forget who are you. But when you do not have any money in your hand, the whole world forget who you are. It's life.“

Pedig jön a trónörökös is elvileg.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ő a "donor"?! (Családban marad...)

do you even lift de azért mond pár elgondolkodtató dolgot... [link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Dehogy.
Nyomd a mappába.
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Ez 50 körüli pajszer... Nem?

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Megérdemli az Angel-plecsnit

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Képminőség wood nyomdokain

(#126035) Zola007

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Mi van most itt? Woodslave All-stars fotóverseny? Tiszta retro hangulatom lett ezektől a képminőségektől

(#126036) aelod
Megelőztél

[ Szerkesztve ]

Előveszem a régi nokiám és csak azzal lövök majd ide pixelhegyeket.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Woodslave Classic

van egy hasonló minőségű képem napok óta agyalok felrakjam-e

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Vedesd le, mert raszallnak es ugrott a love

(#126033) S e t h : Kalap leesett a fejedrol?

[ Szerkesztve ]

A játék az nem játék!

Nem friss kép, még akkor készült, amikor a mozgóképet feltalálták, azóta sincs egy kép sem rólam.

Csak ez a reggeli, amikor az ablakon beszűrődő reggeli napsugártól erekció támada ama faxomban.
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

A híres fekete hattyú

Es mit nez hatrafele?

A játék az nem játék!

Ja amúgy ma vótam. Atta.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lefekvéshez.
Zsuzsi adja

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Aerobozol te rendesen?

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

De miért kellene pl. tömegelés alatt aerobozni? Akkor mi marad később, amikor pucolnám magam?

aelod: most nem működne a ketogén diéta... eléggé alacsony lehet a kortizolom.

Pedig van ertelme tomegeles alatt is az aerobnak Foleg a te esetedben. Persze nem kell orakat nyomni

A játék az nem játék!

Mondjuk lemarni a zsírt. Én most egy kissé eltoltam a dolgot ami nem feltétlen baj, csak korán jött és mindenhonnan leszedtem fél-1centit a körméretekből egy komolyabb aerob ciklussal 1hónap alatt. Ezért +egy közel teljes étkezést hozok be a képbe hogy ismét növekedés legyen + aerob csökkentése a jelenlegi felére/korábbi szintre.

Egyébként arra voltam kíváncsi lehet e jókat zabálni és gyúrni úgy hogy ne hízzak majd állat módra el. Régen a csúcs 95kg körül adódott, és ott már szinte probléma volt hogy ne hízzak tovább, végül váratlan "segítség" érkezett. Most a "helyreállítás" szakaszában olyan ütembe híztam 4hónapig hogy ha így haladt volna év végére legkevesebb 94 legfeljebb 102kg lett volna a súlyom, de ez az átmenetileg fokozott aerob téma megoldotta a kérdést, így esetemben simán alkalmazható lesz majd legközelebb olyan 90kg körül, addig is el kell hagyni a 80kilót majd lassan.

Szóval ezek alapján arra gondoltam hogy ha jobban adnád a kaját ami az edzéshez való tovább izmosodhatnál, míg mellé több aerobbal moderálhatnád a zsírt

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.