plank, pókember plank, széles plank, hiperhajlítás teljes hátgördítéssel, nem csak derékból.
Illetve amit én úgy hívok "mászóka", a lényege, hogy csak mászkálsz négykézláb össze vissza a földön. Valami ilyesmi: [link]. Nem tűnik nehéznek, de 2 perc után átgondolod a véleményed.

fogáshoz meg van esetleg ilyen a teremben?: [link]
Ezt megpakolod valami szimpatikus súllyal, felemeled és tartod ameddig bírod. Nem atomfizika
Vagy kézivel ugyanez, csak tegyél magad mellé 2 oldalra 1-1 padot, mert a végén nem kell akkor vele leguggolni, ha már nem bírod tartani

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

4hétre mész nyaralni, túróra meg nem futja?! Hagyjad már! Majdnem megsajnáltalak!

[ Szerkesztve ]

Guggolj többet szabad súllyal és hozzáerősödik a derekad. A felhúzáshoz meg gurtni.

Mennyivel guggoltál hogy a derekad nem bírja?

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Ráadásul heti 300g van kitűzve, 300g mi?

Felhúzással ugyanez a szitu, a lábam bírna többet is, de a kezem/alkarom hamarabb kipurcan.

Erősíteni kell az alkart
Van erre pár módszer

Guggolásra meg ott a bolgár guggolás.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Az emberi test már csak ilyen. Mindig többet bír majd a lábad.
A derekadat kiveheted, ha egy keretben háton fekve lábbal tolod a rudat. Nagyjából megegyezik a guggolással, teljesen függőleges az iránya, csak a talpaid tartják a súlyt.

De csak simán keretben guggolva is kivehető a derék, ha előrébb állsz, akkor teljesen egyenes háttal le tudsz menni, nem hajlik be.

Milyen szép lenne, ha az alkar bírna többet egy hátnál. Popeye

[ Szerkesztve ]

Köszi Zola, megnézegetem.

Ijk 40 kilóval. (Röhögj nyugodtan. ) Eddig nem guggoltam szabad súllyal és nem volt ilyen gond, de most jobban éreztem a derekam mint bármi mást. Mintha oda edzettem volna nem lábra, ott kb. semmi. Ami elég idegesítő mert a fenekem a célterület nyilvánvalóan.

Jaja, van mindenhol hack guggológép, meg smith meg minden, azokat használtam eddig, meg van ötmillióféle láb/fenékgyakim, guggolásvariációm, de most kaptam az edzéstervembe klasszikust is, gondoltam na, mostmár én is! Úgyis mindenki lenézi a többit, erre tessék.

A 300g meg a heti kitűzött hízás cél.

Na jó, ezt az alkar dolgot nem gondoltam végig, hogy felhozzam e itt.

[ Szerkesztve ]

"Van erre pár módszer "
némelyik a nyakat is igen kiválóan erősíti, az is fontos egy nőnek a jó testtartáshoz
________

nekem meg az a gondom, hogy a mára kitűzött 3300 kcal-ból már csak 1500 maradt és még messze az este

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A debreceniekhez lenne egy kérdésem. Egy jó barátom ide költözik, és a belvárosban (elsősorban modem, pláza, vagy kicsit beljebb szeretne edzőtermet találni.) Kerülné a cutler féle celebes műmájer helyeket. A Deltát dobta ki neki a gugli, de nem tudom az mennyiben felelne meg a fenti elvárásnak. Előny, ha a barátnőjének is lenne ott valami elfoglaltság, aerob edzés elsősorban. Mit ajánlanátok?

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Igen igen, hogy ne lógassa a fejét és legyen púpos.

(#89508) Cassidey

És azt a 300g-ot milyen mérleggel fogod mérni?

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azt gyanítom nem a derekad gyenge, hanem rosszul guggolsz. Deréknak minimális terhelést kellene kapnia. Nem dőlsz nagyon előre? Sokaknál hiba hogy a guggolás átmegy egy félig jóreggelt gyakorlatba, a terhelés egy részét a derék viszi. Koncentrálj hogy végig homoríts, a rudat engedd a csuklyásizom alá, és mindig tartsd fent a fejed, legjobb ha állva kinézel egy pontot szembe amit végig követsz.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Mai Mell-Bicepsz nap letudva. Szuper így edzeni,hogy már nincs kánikula. Persze lehet ez titeket nem érint ,mert van légkondi.Gondoltam dobok fel pár képet a fejlődésről, de nemhiszem hogy lesz hozzá pofám,elég szarok lettek. Éljen hétfő, új nap új dollár...

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Delta vagy New York fitness, más nem nagyon van a belvárosban
Deltában sok a hárdkór gyúrós:

a New Yorkban nem mered megfogni a gépeket, mert azt hiszed kiállításon vagy [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Hát annyira azért biztosan nem, de az lehet, hogy jobban előredőlök mint illene, megnézem legközelebb, köszi!

aelod: Épp ez a gond, hogy ennyit nyilván nem nagyon lehet rendesen mérni, én is ezt mondtam. De ez lenne az optimális terv szerint. Ráadásul nő vagyok, szóval hormonális súlyváltozások is játszanak. Több idő kell, hogy lássam kell e módosítani valamilyen irányban. :/

[ Szerkesztve ]

Nagyon fényes,nagyon króm!

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Köszi!
Haaahhh a newyorkban 12k egy havi bérlet? Kilőve. Hardcore gyúrósokat nem tudom szeretjük-e. Valami más alternatva a közelben, Kisebb, barátságosabb hely nincs a környéken ahol azért a szükséges gépek megvannak?

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Befutó a Mr. O-ra?
Első 3 hely.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok. Újabb amatőr kérdés:
Lehet úgy edzeni, hogy 2 x 50 perc mondjuk a egybe 2 óra helyett? Persze egy izomcsoportot befejeznék, de a másikat későbbre halasztva jobban be tudnám illeszteni a napirendbe. Ez jó lehet így?

"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor

Bemelegítés miatt nem annyira optimális, de valszeg mind1.

Chili fitness a vágóhíd úton nagyon kint van?

vagy ha olcsóbb kategória akkor Energym, bár az nem tom működik e még,esetleg Aktív Fitness a malomparkban, vagy miaz. rég voltam ott.
vagy segner, bár az gyanítom a newyork-kal egy árkategória

én ezekbe jártam

[ Szerkesztve ]

segner 9500 Ft
energym jó lehet
aktívra nem költenek egy fityinget se, kezd lepukkanni az egész

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Phil
Kai
Rhoden

Bár a 3. hely-re vannak elegen. Sőt, Rhoden potenciális veszélyt jelenthet az első két helyre is.

Szoros lesz az idei O!

A top 6 is elég kemény lesz mert van jelentkező bőven!
Rami, Branch, Dexter, stb.

Sőt, idén Kai talán a legközelebb érhet az első helyhez és Philhez. A Phil csak egy kicsit is hibázik, akkor bizony lezuhanhat a trónról!

[ Szerkesztve ]

Samsung S23 Ultra 5G

Mindenki megújulásról beszél, úgyhogy nem lesz a szokványos dobogó.

Ennyire nem érzem erősnek Rohdent. Rami formaidőzítése kérdéses. Branchnél vannak jobbak. Pl Dexter aki még ennyi idősen is okozhat meglepetést. Na és ott a Farkas is
Izgalmas lesz az biztos

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Olyankor mi van, ha a MP-től rendelt csomagban van egy szakadt zacskójú termék?
Írtam már nekik, csatoltam képet is.

Szokott náluk lenni valami kárpótlás?

Igy van... Vagy nekem erősebb a derekam mint a lábam

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Edzés előtti bedurrantó v. esti karozáshoz:
Major Lazer & DJ Snake - Lean On feat. MØ (Twerk Freestyle)
Elvileg megy alatta valami zene is

Igen. Ki fogjak cserelni.

Miért vissza kell küldeni? Múltkor mintha újat küldtek volna. Szakszerű megsemmisítést meg bárki elvállalja szerintem. Vagy ha kifolyt a 95%-a, a maradékot küldje vissza?

Ugy ertem, kuldenek ujat helyette, nem kell visszakuldeni

És ha valami hiányzik vagy kilopták egy lyukon (mert ugye össze-vissza nyomorgatják a dobozt).... te meg átvetted. Olyankor mi van?

Vagy akkor mi van ha te szakítod ki tudatosan...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Az "új generáció"...

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Mi van a melltartóban?

Továbbra is tartom, hogy nem begyere a lányoknál a kockahas.

Más...tudtok ajánlani valami jó ár/érték arányú kondis kesztyűt?
Tököm teli van már a bőrkeményedésekkel.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Nekem Mad Max van és bejött... 1 éve nincs bőrkém.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Jólvan na csak megkérdeztem, vágom hogy nem olyan mint az állati eredetű, meg hogy a rizs és zab fehérje tartalmát sem számoljuk, csak mondom jónak tűnik, meg szeretem naon Gurítok én, de csak azon élni nem lehet... de ezt te biztos tudod

(#89446) aelod Azért ennyire nem volt faszság...

Peti 78 Bocsánat ha megbántottalak a buta kérdésemmel

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!

Sci**c termékeket vásárolnék. Ha valakinek van hasonló szándéka álljunk össze és osztozzunk, hogy csökkenthessük a költségeket. Privátban egyezkedjünk ha érdekel.

A 2k-s biciklis kesztyű is jó, én azt használom, nincs bőrkeményedés, de kezd szétmenni a kesztyű.

Ne foglalkozz a hülyeségekkel.

Van itt bőven.

Számolhatsz minden fehérjét ha ésszel párosítod a kajákat.

Csak egy példa a sok közül. Olvass utána a témában aztán ilyeneket ne kérdezz itt mert 90%-ban úgyse mondanak hasznosat.

[link]

[link]

[ Szerkesztve ]

Bájótekes 3ezeré'?

Jé, hosszú hajú fiúk!

legalábbis cicit és popsit mint női másodlagos nemi jelleg nem látok a képen

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Dugnád te attól

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

2x is

jobb oldali csaj nem para még, de a balos már lekörözne felülésben, az meg nem jó

http://hu.stillmass.eu/whey-80-powder-new/

Csak nekem ilyen gyanúsan olcsó ez a fehérje? Vagy semmi baj nincs vele?

[ Szerkesztve ]

Köszi, ez jónak tűnik!
Btw nem is gondoltam volna, hogy L-es tenyerem van.

(#89538) NetTom
Thx Neked is. Ez is faszányos. Pénzfeldobással választok majd közülük.

(#89541) IMIIKE1998
Én is azt használok néha, de a barátnőm már picsog, hogy elnyüvöm a 8k-s kesztyűjét.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.