ettem "uzsonnát"
Mivel nem volt idő főtt kajázni, összedobtam tisztán makró alapján. Tehát ilyen tudományos alapú kaja lett:

100g zabpehely
25g borsó fehérje izolátum
3g fahéj
7g repce olaj

Ízét inkább nem írnám le, szerintem el tudja képzelni mindenki. Megettem, mert hárdkór vagyok, de tőlem megkapja a

plecsnit

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jó lehetett. Legalább izmos lettél tőle?

Ha tovább diétázol eltűnik a lábad.

Na jó nem szólok semmit, mert én is nulla vagyok.

Amúgy főtt kaját eszel minden uzsonnára?

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

attól függ
ha lehetőség van rá, akkor persze hogy főtt kaját eszem

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nya akkor a kért helyzetjelentés.
Jelentem még tolom az ipart. 75 kilónál most kicsit megrekedtem, de azért töretlen a lelkesedés. Pont a napokban indultam meg a lejtőn, és bizonyos szintig átállok a sötét oldalra. Sikerült relatív olcsón (egy éves terembérlet feléért) szereznem egy kombinált gépet, fekpadot súllyal, kézi súlyzókat. Télen úgy sem tudtam volna kijárni kültérre edzeni. No meg mindenki a súlyzós edzést ajánlotta tömegelésre.

Bár a súly gyarapodásban megálltam, de pont most voltam esküvőn, és többen is szóvá tették a pozitív változásokat. Valaki meg annyira részeg volt, hogy egyenesen azt mondta, hogy ki vagyok gyúrva.
Ez fura, mert én nemigen veszek a tükörben észre semmi extrát, de a lényeg, hogy jókor jött a pozitív visszajelzés.

Decemberben jelentkezem ismét.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

És edzés előtt glutamint, utána meg fehérjét bevinni?

風林火山

Mell-tricepsz volt. Meleg volt, hányós-fosós betegség utáni első edzés volt, gyenge vótam.

Ááá, még 94kg vagyok csak, sukár gyerök. De lassan el kell kezdeni tömegelni

Wood: SOHA

Wood is izmos lett. Még neked is van esélyed.

Szegény God felkötné magát ha hirtelen olyan "izmos" lenne mint én

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Előtte inkãbb ch, glutamin jobb utana. V reggel. De inkabb bcaa.

...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/

ch szénhidrát ha jól tudom, a bcaa az mi?

風林火山

google.com

Maradjunk annyiban, hogy közvetlen edzés előtt és közben menjen a BCAA ( 10g) utána meg a turmixodba beledobhatsz egy 10-15g glutamint

pl. itt röviden tömören a Bcaa-ról

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Megtaláltam:

Te mindenhol jelen vagy?
Talán te is nagy gyúrós vagy?

風林火山

Legjobb a magyarok közül szerintem. A kopasz csávót nem ismerem.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Én már akkor gyúrtam, amikor te még azt se tudtad mi az a bcaa.

Ha ha

風林火山

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szénhidrát. Bcaa megvolt látom. Ha nem nyomdázod a pénzt elég egyféle amino, vagy az se. De bcaa talan a legjobb. Glutamin jó ha berugsz/berugtál pl. immunerősitő is, izomépítő szerepe is van. Karnitin, na az nem hozza le a zsírt, szív és érfal erősítő, spermákat javitja. Aztán lehet még arginin, lapáttal, taurin módjával, kreatin is, kokain is. Ja utolsó az nem.

Vagy peptidek. :-))

[ Szerkesztve ]

...és jól jegyezd meg fiacskám, az élet, ha kicsit is jól jön ki a lépés, annyira, de annyira gyönyörű. /Bohumil Hrabal/

Na jelentem, ma megpróbáltam az egy hónap edzés után 0 tudással összefabrikált edzéstervemet, a felénél eltörtem mint a ropi. De legalább megpróbáltam, és most már van mihez viszonyítanom. És legalább tisztességesen csináltam. Szal még egy hónapot alapozok.

Elkezdtem ma a monohidrátot szedni, a délelőtti tapasztalatomból kiindulva a székrekedéssel nem lesz problémám.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Ma megvan 1 éve, hogy nem ettem semmilyen édességet. Mit mondtok, folytassam vagy hagyjam abba?

Izmos lettél? Vagy valami?
Ha nem akkor nem mindegy?

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Sziasztok!

Most kezdek bele diétába, szinte csak kardio lesz mellette. Korábbi tapasztalataim alapján L-karnitinnal és fehérjével kívánom kiegészíteni a programot, utóbbival viszont komoly gondban vagyok. Vagy 4-5 éve vásároltam utoljára, és nem tudom mi az ajánlott. Edzések után, esti desszertként fogyasztanám.

Tudnátok tippeket adni, hogy mit, és hogy honnan érdemes manapság beszerezni? Jó ár-érték arányú cuccot keresek, nem akarok vagyont költeni, de hulladékkal sem terhelném a szervezetem.

Segítségeteket előre is köszönöm!

Szerk.: olvasgattam a fórumot, láttam itt MP-t, Still Mass-t, Scitec-et, de tanácstalan maradtam.

[ Szerkesztve ]

Megérte?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én mindenképpen MP-t ajánlanám. Szinte mindig találsz 25%-os kedvezményt, úgy pedig 9800 forintba kerül 2.5 kg ízesített, ennél olcsóbban jó minőségűt sehol nem fogsz találni.

[ Szerkesztve ]

Heyho.

Hát elértem egy (szerintem) jó kis formát diétával szerintem, életem első diétája. De azt nem tudom meg, hogy ennek is köszönhetem-e vagy nem

(#88781) Woodslave: ezt nem tudom megmondani, mindenesetre jó érzés, mind elmondani, hogy ezt csinálom, mind tudatban, hogy nem viszek be annyi felesleges cukrot.

1 év után már egyáltalán nem kívánom meg csak úgy se a csokit, se sütit semmit. Max ha azt esznek előttem, de 1-2 perc és már nem is érdekel.

Jó palacsinta, még diétába is belefér, hogyan érné meg, nem ember az ilyen.

rádkerestem jó a forma. Mondjuk annyira nem hogy ne egyek soha édességet De ha neked ez örömet okoz..

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

azigen én akkor kezdtem edzeni amikor azt a hozzászólást irtad

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

az egész jó, én most járok 7 percnél

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az eleje nagyon durva volt, minden kajálás után majd éhen haltam egy kis csokiért vagy sütiért

És már messzebb jársz mint én most

6. hónapnál jártam mikor gondolkodtam, hogy abbahagyom, mert annyian lehülyéztek emiatt. Aztán jött a diéta és úgy gondoltam könnyebb lesz úgy végigcsinálni.

Én bemennék egy scitec-es és egy bioteches boltba, hoznék el minden ízből egy fehérjés tasakot (árul mindegyik bolt egy adagos kiszerelést is 260ft körüli áron) és ami a legjobban bejön abból vennék egy vödörrel, vagy csak egy kilósat. Az ott dologzó bármelyike pedig felvilágosítást tud adni neked ezekről a (kokszokról)... fehérjékről.

Bereczki Krisztián Myprotein szponzorált lett, kiváncsi vagyok ki követi a Scitec csapatból.

Ez egy előnyösebb kép róla.
Mondjuk én ilyen gatyáknál a derekam köré tekerem, az a biztos.

Mindenképpen előnyösebb, és az a lábtyű valami fantasztikus.

Háhá, nem jött be neki (sem) a jumbo. Nem lett tőle izmos.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Biztos csak nekem fura ez az édesség utáni vágy, de jómagam sosem értettem. Család már rég megszokta, pl. meg sem kérdezik, hogy kérek-e a tortából amikor szülinapozunk. Nagyon ritkán a nagyi rétesét megkóstolom, de a krémes mindenféle cuccok egyenesen taszítanak, és semmilyen csoki sem tud lázba hozni. Régebben mindig jött a kedvencem: miért nem eszel? Úgysem látszik meg rajtad, ehetsz akármit... Ilyenkor legszívesebben odaszúrnám, hogy rajtad viszont elég rendesen, és én ezt nem akarom

Örülj neki. Én csokiból és fagyiból bármennyit meg tudok enni, szóval már oda jutottam, hogy nem is veszek, mert ha van otthon akkor rámegyek

nincs ezzel probléma. Van ismerősöm akinek erőspaprikás zöldségtortát csináltak mert annyira utálja az édességet. Csak amikor valaki elitnek képzeli magát (nem ti) mert ő mekkora testépítő mert nem eszik édességet meg napi hatszor eszik csirkerizst azon röhögök

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá