Hol élsz te?Oda csak a bűnösök kerülnek,de mind...

jajj hagyjátok már ezt a berki témát,ki a francot érdekel h miből van pénze,meg h mire költi...inkább nyissatok egy "Honnan van pénze a Berkinek" topikot,és folytassátok ott az eszmecseréteket.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Most osztotta meg a tv2, hogy berki 21 millás autót vett!!!!!

Akkor berki után egy kis ON:

Itt már senki nem edz, mindenki izmos lett?
Nem?
Akkor nyomás edzeni!

Megyek lábazni, remélem jó lesz.

''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''

na voltam tegnap este meg ma reggel is, hát ez már sok volt, öreg vagyok ehhez

itt egy bélyegkép edzés utánról, szánalmas, de komolyan mondom, ha valódi lenne (azaz nem edzés után, jó fényben tükörben) még elégedett is lennék )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Topikátlaghoz képest ez még jó is

Mi az hogy öreg????? Vagymá' 40?

Javaslom legyen a topik neve ezentúl Berkik ide!
Már van 2 dúsgazdag, rejtélyes hátterű vállalkozónk, várjuk a többieket is szeretettel! A jelmondatunk: ne kérdezd miből veszek 10 házat másodpercenként!
Az eredményeikre büszke gazdag őrültek kíméljék meg a topikot nyomasztó jelenlétüktől!

...és ne feledkezzünk meg jőzikéről sem,ű is testépítő...

a héten kezdtem bele komolyabban a testépítésbe, kedden volt mell, tegnap láb, ma váll-hát. vállam egy kicsit fáj, szerintem mellezéskor túlságosan megerőltettem, a hétvégén pihen.
olyan kérdésem lenne, hogy van valami jó technikátok arra, hogy a gyakorlatok nagy részénél hogyan lőjem ki a segédizmokat? gondolok pl. bicepszre (mellezésnél, váll-hátnál): az első ami bedurran, elfárad és később hátráltat is az edzésben.
az nyilván megvan, hogy helyesen kell csinálni a gyakorlatokat, de akkor sem bírom mindig "kikapcsolni". vagy lehet, hogy ez a test válasza, hogy a bicepsznek fel kell fejlődnie a többi edzés helyes elvégzéséhez?

Sb

Napi 300 mg "11-oxo" egy hónapig és még az asszony sem ismer rád.

Hatnal a gurtni 100% -ban kilovi. Mellnel nehezebb, kisebb suly, koncentraltabb, szabalyosabb gyakorlat az, ami megoldast jelenthet.
Viszont en meg mindig azt mondom, hogy nem jo dolog teljesen kiiktatni a kezet a gyakorlatokbol, mert satnya lesz. Foleg az alkar az, ami nagyon megszenvedi a dolgot, aztan kesobb szepen hozhatod fel, mert tetemes lemaradasban lesz. Meg kell probalni egy egyensulyt teremteni. Nalam ez annyit tesz hatedzesnel, hogy 4 szeriabol mindig az utolsonal hasznalok gurtnit, azzal bukasig csinalom.
Mellnel egyebkent szerintem folosleges ezzel veszodni, csak csinald szabalyosan, sulybol butasag engedni.(na persze kerdes, hogy eros is akarsz lenni, vagy csak disznek keszulsz...)

Don't Tread On Me

Erre rá kell érezni és meg kell tanulni. Ne akarj foglalkozni ezzel egy hét után. Akár sok sok hónapba is belekerül mire megérzed az agy izom kapcsolatot. Lehet, hogy most azt hiszed tudod melyik izomra edzel de biztos nem igy van. Kitartás, próbálgasd és majd meglátod

Komolyabban? Akkor rossz topicba jöttél gyúrsz amúgy?

Jaja.
na most ki a proletár

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Valamilyen megbízható testtömegnövelő kalkulátort tudtok? Mert, többet is néztem de van kis eltérés.

PS5

A segedizmokat legfokepp a szabalyos vegrehajtassal hagyhatod ki, nelkulozni ugyse tudod

..szerintem jónak tűnik

Tükör. Ha zsír jön fel, csökkentsd a bevitelt, ha nem jön fel izom, akkor növeld.

Csinálsz 30-as ismétléseket és akkor könnyebben rá tudsz koncentrálni a célizomra.
Egyébként remélem ez újabb vitát vált ki , de az én véleményem hogy kezdőként inkább erősítenék, mint szétizolálnám az edzésem. A legjobb persze ha csinálsz edzésenként 2-3 erőgyakorlatot és kitöltöd koncentrált izolációs gyakorlatokkal. Szerencsére az elején gyorsan fejlődik az ember bárminemű terheléstől.

BMW001: Hátnál én is így szoktam, hogy amikor már eldurran az alkarom és visszafog a hát elpusztításában, akkor jöhet a gurtni.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Nagy feszülési idő, magas ismétlésszám, izometrikus gyakorlatok, ezek mind elősegítik az izom érzet kialakulását. Szerintem kifejezetten erőedzés jellegű terhelés nem kell egy kezdőnek, de én is összetett gyakorlatokra fektetném a hangsúlyt.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

a bíróság az nulla kategóriás média?
hogy is van ez?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

"miután pár versenyen már megfordult és nyert is, testépítőként tekintenek rá."

te hol élsz???????

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Sziasztok!

Budaörsön sajnos, nem valami jók a termek, zsúfolt, kevés a gép, hiába, hogy a diákárak kedvezőbbek, konkrétan havi 5-6k. Bármely napszakban megy az ember alig van hely, így inkább néznék valamit Bp-n belül.
Biztos drágább 2-3 e forinttal még a diák. Mit javasoltok ? Konkrét termet tudtok ajánlani?
Nem tudom, a proteinbárért kell fizetni a drágább helyeken vagy egyszer belefér a bérlet árába?
Hallottam valami ilyet is...

Mi van,mit nem értesz ezen?

Pedig ez így van... Elszedi előlünk a Mr.O címet

Hát sokat ma már arra se lehet adni.
Több a pénzed, te nyersz szisztéma már évtizedek óta megy. Őt is azt hiszem pár tízmillióra büntették meg, valószínű nem ő alakíttatta így. Röhögve kifizeti, majd kér törlesztőrészletet.

nyilván. nem is ez volt a lényeg. a blikk meg a bíróság között azért van különbség.. valszeg nem véletlen került oda/ ítélték el.. nem ártott senkinek..
bizonyos Ferenc testvér is annyi gazdasági bűnt elkövetett hogy kár is belemenni, aztán mégis ott díszeleg a tévében nap mint nap. nálam mondjuk nem, úgyhogy csak feltételezem nálam csak sportcsatornák vannak, meg nickelodeon(madagaszkár pingvinjei). a többi nem érdekel
most megy a miami-okc épp ojjé

11oxo:te mit nem értesz gay light kategória az mióta testépítés?
lehetne olyan nevet is adni neki hogy díszveréb

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Vettem izületvédőt. Sajnos nem kaptam Animal Flexet, így be kell érnem ezzel.
Picit alábbhagyott a karomban a fájdalom (nem hiszem, hogy a szertől, korai lenne még), ma lábaztunk.
Nyugodt voltam, ettől biztos nem lesz fájdalmam, de tévedtem! Guggolásnál, az alsó pozícióban úgy feszül a karom, hogy ihaj! Reménykedem a cuccban, meg most lesz három pihenőnapom. Keddtől viszont ismét belevetem magam a testépítés legmélyebb bugyraiba!

Fejezzétek már be a berkizést...[link]

ON: A guggolásom egy költészet!

"Egyszer fent...egyszer fent!"

az ifbb nem vicc de ennyi erővel a 10 éves kislányok hullahopp karikával is testépítők..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Testépítő 130 kg fölött kezdődik. A többi lány.

és akkor még vki kérdezi miért szerepel Berki a tv-ben? két oldal itt is csak róla szól (ahelyett hogy engem dicsérnétek )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kb
de hogy még érthetőbb legyen berki a konditerem fekete pákója maximum. de még ez is dícséret számára. úgyhogy lehet vissza kéne vonnom

Wood: te király Jason Statham formában vagy

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ilyen ogrefejem berkiformám nekem is lenne 1-2 év növivel, sokkal több munkámba sem kerülne, mint eddig...

Mit nem értek?Nem látod azt a három szmájlit?He?

normális, becsületes embernek nem elég "lenni", annak is kell látszani - na most ez a véglény pont nem ezen az úton halad

no limit