nem
mert annak még értelme is lenne

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jaa...értem

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Az lényegtelen.
Bár leírhatod, de jelen kérdés esetén irreleváns.

Azért kérdem, mert nem értem magam.
Egy kézzel 30 kilóval szériázok, ellenben kettővel csak 35-tel ugyanazon a gépen. Megy 40-nel is természetesen, de kisebb ismétlésszámmal. Az ember azt gondolná, hogy sima matek az egész:
egykezes teljesítmény*2 = kétkezes teljesítmény

Ehelyett épp, hogy jobban megy két kézzel.

(#101999) Ed3r_X_
És ilyen gépen?

[ Szerkesztve ]

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Én ezt a gyakorlatot érzem mellnél a legjobban

You'll Never Walk Alone

Erre a fizika adja meg neked a választ, nem a fórum.
Legközelebb nézd meg a gépet amin edzel, különös tekintettel a drótkábelek lefutására és rájössz magadtól is, hogy miért van ez.
elárulom a kulcsszót: dupla keresztfutású mozgó csiga

Egy kézzel csak az egyik csiga dolgozik, fele úton, tehát fele erőkifejtést igényel. Két kézzel belép az idegrendszeri szinergizmus és segédizmok, emiatt az 1 kezes teljesítmény 80-90%-a a kétkezesnek,

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

風林火山

Ilyen van nálunk

Ezzel egy ideje nem csináltam, mert valamiért jobban b*ssza a vállamat, az meg szeret pár gyakorlattól ropogni.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Nálam pont ez a gép nem bántja a vállam

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Nem tudom én se mitől van, nekem se mindig, de párszor elég, hogy ne kísérletezzek. Meg ha ott a csigás keret, azzal csinálom inkább.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Legjobb a kézi súlyzó.

風林火山

faxt. legjobb az alsó csiga. Végig van ellenállás nem úgy mint kézisúlyzónál. Csinálod bukásig aztán felállsz és még ráhúzol párat alulról indítva. Legjobb... Kár hogy a qrva csigaállvány két oldala nem szimmetrikus nálunk

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

+1

[link] nem rossz a felesége se ennek az online coachnak. Lehet a csaj is cuccol. Jól gondoltam amúgy a csaj szerintem itt 90-be guggol 5-öket. Mondjuk a térdén lévő akármi (mi ennek a magyar neve?) az oldal szerint 20-50 fontot segít az alsó holtpont miatt. De akkor se rossz...

[link] felhúzás se rossz. Mondjuk nem lehet hogy a külső tárcsák 10 fontosak? Mert a 45 az tuti fontban van, de ekkora 4 kilós tárcsa elég érdekes

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Neoprén térdvédő.

Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace

ennél szerintem sokkal többet ér egy jó bandázst feltekerni, az izmos.

Hétvégi booty.

[link]

érdekes ez az arc is. Nevéből ki lehet találni hogy nem szereti a húst. Gyakorlatilag nem kevés tanulmányt vonultat fel miszerint a 2-es tipusú cukorbetegségtől kezdve a szív és érrendszeri megbetegedéseken át a különféle rákos megbetegedések oka a hús és tojásfogyasztás...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ahogy a beszédstílusát elnézem, a vegánság csak az egyik tétel a "másságai" közül

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ok. Az mindegy de csak arról van szó hogy meghaladott tanulmányokat válogat annak alátámasztására amit képvisel és alapvetően baromság?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

No holnap megnézem jól. Így belegondolva logikusnak tűnik, amit írsz.

(#102007) Ed3r_X_
Ha úgy fogom, ahogy az előző kommentemben linkelt képen látható (90 fokban behajlított könyökkel), akkor nekem is fáj a vállam. Előre, egyenesen kinyújtott karral csinálom. Érdekes mód úgy tök rendben van.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Ez tipikusan az a gyerek, aki meg a szartol is izmosodna.

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Itt nem arról van szó hogy mitől lesz izmos hanem hogy a hús megöl..

Vettem jázminrizst sokkal nem nagyobb gasztro élmény mint a sima. Mondjuk illata nagyon jó.

Legközelebb kipróbálom a basmatit. Még soha nem ettem.

Ez a fosós vírus nem enged...ma már meg se tudom számolni Hányszor voltam.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Morgan Aste. nem hallottam még a csókáról: [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem próbáltam még a myprotein impact whey-t, de most pl az ízesítetlen az 38 euro a myprotein.de honlapon, és ha 130 euro felett vásárolunk, akkor a szállítás is ingyenes. Lehet megkérdezem a környékemen lakókat, nincs-e kedvük rendelni, 12 ezer forintot csak megér 5 kiló fehérje, még ha natúr is. (az ízesített 5 kilós 45 euro) Gondoltam beírom ide is, hátha más is gondolkozik fehérje vételen, főleg ha nagyobb tételben akar venni, akkor ingyen lesz neki a szállítás.

[ Szerkesztve ]

én meg vettem 10 ezerért vmi akciós "mhn 100 whey pro-t"

Most toltam belőle napi kettőt 1 hétig de 1 hete fájt is a fejem folyamatosan de csak úgy mint mikor másnapos az ember és be vannak szűkülve az erek. Aztán agyaltam, hogy mitől lehet 4 dolog: vagy a sok negatív stressztől ami mostanában volt, vagy ettől, vagy az új C-vitaminomtól, vagy az új edzés előttitől.

Stressz csökkent, edzés előttit toltam ugyanúgy - fejfájás elment, DE szó szerint rá 1 napra hagyta abba a fejem ezt miután nem ittam egy kortyot se belőle. Más tapasztalt már ilyet, hogy tejsavótól fájt a feje? Aztán lehet véletlen egybeesés de 10e ft-ért nem fogok kísérletezgetni, hogy mivan.

németországban laksz?
Mert .de nem szállít hozzánk

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Szóval, mit is akartam?

Ja, igen, térdfájdalom. Az a legalapabb, hogy vegyél rá egy jó bandázst és különösen azoknál a gyakorlatoknál, melyeknél fáj, jó erősen tekerd be. Ez mindenképp fontos. Aztán evidenciának tűnhet még, de szintén fontos, hogy sokkal lassabban, kontrolláltabban csinált a gyakorlatot ilyenkor és figyeld, hogy hogy reagál a fájós rész.
Több, mint 10 év tapasztalata szerint a következő stratégia segített akkor, ha valamilyen ízületem fájni kezdett. Először is meg kellett keresni, hogy melyek azok a gyakorlatok, amiktől a legjobban fáj. Azt nyilván elhagyni egyből. Utána megnézni, hogy a többi gyakorlatra, amiben részt vesz az ízület, arra hogy reagál. Nyilván azoktól is fáj valamennyire, de itt kell azt figyelni, hogy gyakorlat után azt érzed, hogy egyre élesebb-e a fájdalom vagy ahogy abbahagyod a gyakorlatot, eltompul-e?
Mindenképp azokat alkalmazd, amelyektől nem rosszabbodik. Aztán eltelik mondjuk 2-3 hét és egyre enyhébb lesz a fájdalom. Akkor elkezdheted fokozatosan visszahozni azokat a gyakorlatokat is, amelyektől még az elején jobban fájt az ízületed. Ha azt érzed, hogy azok újra visszahozzák a fájdalmat, akkor még hanyagolni kell őket. Viszont, ha azoktól sem kezd jobban fájni, akkor visszatérhetsz a régi kerékvágásba és kész is a gyógyulás.
Pl. ha a vállam fáj, akkor a fekvenyomás, döntött nyomás rúddal és egykezessel is kilőve. Ezeket csak regeneráció után hozhatom vissza. Vannak viszont olyan gyakorlatok, amiket teljesen el kell felejteni, mert azok viszont kimondottan kihozzák a fájdalmat, akkor is, ha amúgy nincs bajom, mint pl. tolódzkodás vagy military press.
Amikor a térdem fájt, akkor a lábtolót sokkal lassabban, folyamatosan a térdemet figyelve csináltam. Az pont ilyen határeset volt. Fájt tőle, meg utána sem nagyon akart csillapodni, de nem is lett rosszabb sem. A hack guggolótól jobban fájt, így azt elhagytam. De pl. érdekes módon, van egy ilyen belefekvős lábgép, ami ugyanolyan mozgást igényel, mint a hack guggolás, mégis azon soha a legkisebb mértékben sem éreztem a térdem. Ki kell ezt tapasztalni.

A honlapjukon találtam, hogy 9 euro a szállítás 130 eur felett pedig ingyen van.

(#102026) rwin5

Ugyan ilyen fehérjét iszok, holland csokisat, minden nap egy adagot, nekem semmi bajom tőle.

[ Szerkesztve ]

Ezt használom én is, tesóm is, meg még egy-két ismerősöm, és nekem bevált, mástól sem hallottam még rá panaszt.

Akkor lehet véletlen egybeesés volt, még várok pár napot aztán megnézem, hogy elkezd-e újra fájni köszi.

(#102029) gaborn1

Térd. A terem felszereltsége miatt a guggoláson kívül csak egylábas gyakik jöhetnek szóba. Gyaki közben nem fáj inkább utána napon feszül de nincs megdagadva. Pár hónap pihentetés után 60kg-tól jutottam el85-ig. Itt kezdett megint probléma lenni. Azt gondolom hogy nem jobb ebből a szempontból egyik gyaki sem hiszen nagyjából hasonló a térd mozgása persze azzal hogy egy split squat gyakit lofax súllyal vagy esetleg Anélkül csinálok.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem akarok hülyeséget mondani, de ha merevlábas felhúzást csinálnál az nem lenne jó rá? Tudtommal valamennyire eddzi a combot, és nem kell hajlítgatni a térded hozzá.

Próbálj valamit rendelni, szállítási országnak nem választható csak
Deutschland
Österreich
Schweiz

Merevlábas csak a hátsó láncot edzi, feltéve ha valaki helyesen végzi.
Rosszul végezve akár bicepszre is jó lehet

#102032) Woodslave: Hány kiló vagy? 75?
maradjunk abban, hogy súly nélkül guggoláskor a mozgatott tömeg a testsúly 70-75%-a, ezért 115 kilóról 140-re nőtt a mozgatott súly mennyisége. Ez már jobban mutatja, hogy nem a nagy terhelésnöveléssel van gond, hanem tényleg gebasz van a térdedben. Én skippelném a hagyományos guggolást legalább egy 3-6 hónapra. Nsaid, ha fáj jegelelés, porcerősítő, sok folyadék, gyakori súly nélküli torna és nyújtás, gumibandázs.
Jó eséllyel hasonló a problémánk, nekem teljesen el kellett hagyni az olyan mozdulatokat, ahol tartós nyomás van a patellán és a patellaínon vagy erős szögben törik a térd (guggolás, lábnyújtó, sissy)

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

80 . Lehet. De akkor marad vmi gyógygyaki ahol megpróbálok az izomfeszülésre megyek rá vagy xarom le a lábat

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nagyon fáj mindenem. Baromság,hogy nyújtasz edzés végén és nem lesz izomláz. Menni nem tudok. Aludni sem bírtam

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Igazi szakik szerint edzés végén nyújtani eleve káros, hisz tovább növeled a mikrosérüléseket a rostokban.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Ogus

Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!

Akkor gyakorlatilag nyújtani sosem lehet.
Eddig legalábbis az volt az általános nézet, hogy edzés elején sem tanácsos nyújtani, hisz akkor még hidegek az izmok.

Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.

Most hogy már tudjuk mikor nem szabad, mit mondanak, mikor érdemes?

Mellesleg a rendes mozgástartomány növelő nyújtás nem 2 perc, gyakran kellemetlenebb mint maga az edzés és mikrosérüléseket okoz, lévén hogy a pitsába máshogy tudná egyre jobban széthúzni az aktin és miozinszálakat?

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

kiváncsi vagyok mekkora lehet. Az ok. hogy 75 kiló kb. de hogy nézhet ki élőben? A karja már nem tűnik annyira vastagnak egyes képeken, szóval nem hiszem hogy mondjuk 46 mint a másik naturál arcnak.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Az ideális az lenne hogy dinamikus nyújtás-bemelegítés edzés megkezdése előtt a gimnasztikával kombinálva.

A statikus nyújtás pedig külön napon, amolyan jóga formában... tehát ott is bemelegítés majd csak nyújtás több ideig tartósan megnyújtva.

Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m

Edzés előtt végig mozgattam az egész testem. Edzés után nyújtottam pár percet. Többre nem vagyok hajlandó. 3 órát nem lehetek egy kondiban

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

[link]

alsó test napon ezt csinálom. Nyilván a térdemnek sokat nem jelentett

a felsőtestnapon én is karkörzök meg 2.5 kilós tárcsával melegítem a vállaimat. Meg gumiszalag.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

jobban rá kell mennem ezekre a mobilitás, nyújtás stb gyakikra amik tényleg az életminőséget pozitívabb irányba befolyásolják. Valóban nem leszek Svárcinéger, szóval semmi értelme megölnöm magam csak azért mert szeretek guggolni.

teniszkönyököm tök jól rendbejött, most hogy megint kétszer edzem a héten (nem mondanám teljes értékű karedzésnek, hanem adok a bicepsznek egy plusz napon pár gyakival, már érzem a jobb könyököm. Sajnos az hamarabb fog gallyra menni, minthogy a bicepszem nőjön 1 mm-t.

Ugyanaz mint a kaja. Hiába akarok én brutál módon tömegelni ha nem pont az lesz belőle amit terveztem.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá