Ez a hét is jól indul.
Még csak hétfő van, de már kihagytam egy edzést
Nem baj, cserébe az 5 órányi fűnyírást és kaszálást beírom aerobnak.

Dicker: nem tudom megnyitni a videódat

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Úgy indult az én napom is,csak furdalt a lelkiismeret és otthagytam az erkély,kávé ,napkelte triót

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Einstein a koraban hogy erezhette magat szerinted?
kb ugyanugy mint a mostani tudosok, kutatok..
pedig meg egy normalisabb atlagembernek is felall a szor a hatan ha meglat egy gyozike so-t a teveben(reklamban, elozetesben).
persze akinek tobb esze van az nem nagyon nez tv-t.

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Egyszer írok egy könyvet és az lesz a címe: Az ignorálás művészete

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

legjobban azota tudok ignoralni miota rendezettek a korulmenyek korulottem.
igy nincs tul sok dolog ami bosszantani tudna
meg deszar se

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Amúgy hogy már írjak kapcsolódó utalást is,emiatt is szimpatikus Kai,legalábbis amit így lehet látni róla. Meg van a kis világa, és ő abban igen jó helyen áll. Nem gondoltam hogy egy fekete ürge közül kerül ki.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Myproteines MYPRE-vel mik a tapasztalatok?

nem

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

HIIT megvolt.

Ja végülis ki lehetne egészíteni a mashlow piramist ezzel a mai világban.
Szerintem itt nem sokan néznek TV-t, mindenkinek magas IQ-ja van ugyebár..

Én csak a topikból értesülök az ilyen celeb hírekről, úgyhogy ezzel vitatkoznék...

en innen szoktam
[link]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Basszus, nemár! Én diétás étrendeket szoktam innen kipróbálni, tök hatásosak!

Nekem nicns itthon TV-m és kvára megéri. 40 Mb-es netre évi 20k-t kell fizetnem. TV-vel együtt ez valahol 60k körül lenne.

Extra pornó nélkül olcsóbb. De ki ne venné meg a 0-24-est.
De lehet fogni ingyen is valami adót nem?

6,5 kg Jumbo professional kivégezve 4 hét alatt. Változás annyi,hogy szép világos a k@ki. Többet nem veszek ilyet se.
Há nem fog rajtam semmi?

[ Szerkesztve ]

Anno énis vettem még a kezdetekkor. Később jónak láttam ezt külön dolgokból magam megoldani ,mert az több módon használható. Kedvencem a vélemények között az hogy : Dikk nagyon jó!!!4 A 4,4-es hozott 12kg tiszta izomba! Amúgy nem hozott semmit?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Fehérje és cukor, mit vártál? Zola mondta, hogy úgy adják el ezeket, mint instant izomport, de azért nem ez a helyzet. Személyes vélemény, nem igazán számítanak ezek a dolgok, csinálni kell folyamatosan az edzést és türelmesnek lenni. Az időtényező a leglényegesebb szerintem, holott mindenki azonnali eredményt akar, az meg natúrban nem lehetséges.

Most néztük az új Avengers-t és arra jutottam, hogy ez Hulk tuti nem natural.

[ Szerkesztve ]

haha, de AmKap elég jó formának örvend,azt a kinézetet el tudnám viselni.

iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0

Ja maradok a csirkenyaknál meg marhafartőnél.
Türelem az van,most készül a pincénkben a teremkondi sarok,már a következő edzést ott tartom.

[ Szerkesztve ]

Naneba!

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

ÁÁ ,Csak genetika...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Az sem csodaszer. Most vagy az edzésed hibázik (alacsony intenzitás-lassú fejlődés, vagy túledzés - nincs idő regenerálódni, azaz fejlődni), vagy az étkezésed (keveset eszel még azzal a napi kb 100g szénhidráttal is ami a Jumbo-ban van), vagy mindkettő.

@kolosanyi: van benne kreatin is... abból lesz az izom Viccet félretéve, szerintem rendben van a cucc, tele van hasznos extrákkal, bár picit (nagyon) drága.

Nekem a Jumbo hatóanyag mátrix a kedvencem.

Ki találja ki ezeket a neveket?

Jóhogy nem naturál, extra adag gamma sugárzást kapott! Halálos dózison felül! Lehet ezt kellene kipróbálni nem a Jumbot!

python1: Egyébként a jumbo helyett: Egy adag fehérje + zabpehelyliszt + dextróz + kreatin monohidrát
Legjobb! A mennyiségeket meg magadnak állitsd be.

[ Szerkesztve ]

na megcsináltam a reggeli kardiót. Kemény 5 és fél óra alvás után nagy élmény volt. Aztán túl vagyok a reggeli karon is. Atta.

én nem nagyon szoktam ilyet mondani, de mintha ez a reggeli éhgyomros kardió (aerob tökmindegy gyaloglás) érne valamit... Holnap nem megyek, de csütörtök péntek igen. Jövő héttől felnyomom 5-re. Agyaltam HIIT-en de mivel csak a sprint lenne, nem hiszem hogy heti 4 guggolás mellett nagy igénye lenne a lábamnak rá...

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hagyj időt magadnak azért regenerálódni is.

Na énis léptem karnapra. Jutalomedzés

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ne emlegesd, mert még HussarF kipróbálja.
Úgyis a Paks I-nél dolgozik

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[link] na egy jó kis összefoglaló cikk, bár sok újdonság nincs benne.

Radnixnak kiemelem, ha már talált némi leucint:

So how much Leucine do you need?

If you’re using a quality protein shake before training then you should be ok. However it doesn’t hurt to add Leucine to your pre-peri-post workout shakes/meals in order to have your bases covered. My recommendation is to take in a total of around 10 grams of Leucine over the pre-peri-post workout period. 2.5 grams before you train, 2.5 grams during, and then 5 grams afterwards.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem hat

Legalábbis eddig még nem jött be senkinek. Nekik sem, pedig keményen próbálkoztak.

nekem több kifogásom lenne a reggel kardió mint az 14 órás koplalás ellen.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Fölöslegesen agyalok rajta?

Ne csak izgasd itt a népet, akkor már oszd meg velünk a tudást hogy mi a gond a reggeli kardióval. Csak azt ne mondd hogy az hogy korán kell kelni.

-research has shown no difference in total fat loss between subjects doing fasted cardio and those doing cardio after eating.

-fat burning consists of 1) liberating fatty acids from adipose tissue through lipolysis and then transport of those fatty acids to other tissues like muscle, liver, heart where they are then 2) oxidized for energy. When you eat before cardio you reduce lipolysis but it ends up not making a difference because lipolysis is NOT the rate limiting step of fat loss when it comes to cardio, it is oxidation that is rate limiting so you end up oxidizing the same amount

-you may burn MORE fat over a 24 hour period when you eat beforehand because there is a GREATER thermogenic response to cardio as opposed to eating fasted

B+ , komolyan az ilyen az sportoló? :S

Szúrnám ,de az teljesen más dolog.. Érdekes ez az irány és szellemiség....

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

tudjuk. Qrávra nem számít semmi.

Tök mindegy mit eszel, mikor eszel, mennyit hogy mikor edzel. Kardiózol vagy nem. Éhgyomorra vagy előtte sertéspörköltet zabálsz ugyanannyit számít. Érdekes módon mégis minden komoly fizikummal rendelkező testépítő évtizedeken át ugyanazt csinálta. Tudom koxoltak úgy meg szintén tök mindegy mit csinálsz.

Hál istennek kezdek visszafordulni olyan emberek tapasztalaton alapuló előadása felé (még ha nem is tudom követni mindenben anyagi vagy egyéb okokból) amik nem 4 hetes tudományos kutatásokra alapoznak, amit súlyosan elhízott soha nem sportolt nyugdíjas nőkön, vagy egereken végeztek.. Nem is olvasok több tudományos kutatást

komolyan igaza volt aki azt mondta: agyalhattok mindenféle edzésmódszeren, én addig lemegyek a terembe guggolni.. Kár hogy melózok

kenny: leesik az izmod nem elég ellenérv

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

köszi
na akkor Woodslave hasa megint nem lesz kockás csak beképzelte

kenny: leesik az izmod nem elég ellenérv

hál istennek ezen nem kell izguljak, rohadt stresszes lenne az élet ha izmos lennék

mondjuk én nem kardiózni ugyan, de reggel járok edzeni no nem azért mert hatásosabbnak gondolom hanem mert ha délutánra hagynám tuti csak fele ennyiszer mennék el edzeni végül
na meg a délutánok így megmaradnak a teniszre

Nyomassad csak, nem neked szólt. De egyébként nem egy esti kardiót cseréltél reggelire és lett változás, hanem hozzáadtál oda, ahol nem volt, szóval érted.

világos, csak a leesik az izmodból jön hogy nyugodtan reggelizhetnék előtte mert akkor nem esne le és mégis ugyanannyit érne.

mindegy egyelőre nem veszem észre hogy ez a sok edzés bármiféle hátrányos következménnyel lenne a testkompozíciómra, úgyis csak két hónapig tudom/fogom már csak így csinálni.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

kardióról volt szó, nem guggolásról

Egyébként a test reggel dehidratált, zsíralapú anyagcserén van, ízületek hidegek, izmok sarcomerhossza 6-8 órányi mozdulatlanság után ideiglenes meg van rövidülve
Ez pedig a kardiónak nem kedvez, mert a tényleges kardió tartományban már az energia jelentős része nem zsírból származik, hanem 40-80% szénhidrátból.
Ízületek, izmok bemelegítését nem taglalnám
Dehidratáltra meg jó példa, hogy ha megfigyeled, reggel megihatsz 3-5 bögre vizet, de 2-3 órán belül akkor sem fogsz menni vizelni. Mert akkor zajlik le a vízterek újraeloszlása a szövetek között.

Mondjuk nekem már az is elég érv, hogy a profi sportolók és olimpikonok (nem testépítők) nagy része kezd átszokni a reggeli edzésről.

Már amennyiben tényleg kardióról beszélünk, de én szeretek a helyükön használni a fogalmakat, mert egyébként csak egy ..szott nagy halandzsa lesz az egész.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs