Hova jársz, ha publikus? Ugye nem F3?

jaja, brutál volt, azt hittem belevágok a kihívásba, de a felét alig bírtam letolni...

múltkor voltunk pont ott edzeni... Benne vagyok , összehozhatjuk Akár a jövő héten vmikor, de nekem csak du fél öt körül jó

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én Animal Flex-et próbáltam, nekem bevált a jobb könyököm kattogását elmulasztotta. A Dymatize Joint Repairről is csak jót hallottam.

Macikossal értek egyet, semmi szükséged még diétára, a szemét kaját fokozatosan ünnepnapokra redukálod, keményen edzel és kész. Piálást is jó lenne picit visszafogni ha eredményt akarsz.
Szénhidráttal persze azért ésszel kell bánni, próbáld úgy számolni hogy ne nagyon változzon a testtömeged, és a tükörben majd változik a kép. Hidd el hogy nagyon gyorsan lemegy így is rengeteg zsír.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Dymatize Joint Repair nekem is jó volt a vállamra

Nem kevés ez? Előre megfontolt szándékkal, aljas indokból különösen kegyetlen módon öltek meg egy gyereket.

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Ez a 2012-es teljesítményem eddig, gondoltam megosztom. 23 éves vagyok 178 cm. Én nyáron tömegelek és télen szálkásítok, erre értelmes magyarázatom nincs, így szoktam meg

KÉP

[ Szerkesztve ]

Gratulálok, ez szép forma! Nagyon nem is kell szálkásítanod ahogy elnézem. Szerintem a 81kg -os képen nézel ki a legjobban amúgy.

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

ejjjha! a 84 kilós formáddal bőőven ellenék.
remekül nézel ki, elismerésem...

Sárkánymodi: abszurdisztánban ne várj igazságot...
a kislány pedig nyugodjék békében...

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Igen, az a legszerencsésebb kép, most kb ugyanoda tértem vissza, de le szeretném vinni olyan 6-7% alá a testzsíromat, hogy megtudjam mit bírok fenntartani, az az igazság, hogy 85 kilósan nem éreztem jól magam, túl tömött voltam, lomha, úgyhogy a cél most ultraszálkásság, majdhogynem versenyforma. Szerencsésnek mondható a genetikám szóval vízhajtó nélkül is el tudok érni egy hasonló formát, ráadásul fenntarthatóan.

Szerintem a 81 kg forma a legjobb. Ki se jönnék a tükör elől

én ma is olyan fejet vágtam, mint aki majd megpusztul meg is jegyezték, hogy hangos vagyok. mondtam nekik, ha hallotok nyögni valakit, tudhatjátok, hogy itt vagyok

túró megy lefele épp

..szerintem jónak tűnik

84 kilós a legjobb. Még pont nem sok a zsír és van egy határozott tömeg, jó definiáltsággal.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

ügyes a 84 kilós formáddal elégedett leszek, már csak 5 kiló kell

..szerintem jónak tűnik

benzinbe nem jatszik? csak vindizel?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

sajna csak dízel

[link] Oda jár főként ő is a VidaFitnessbe, elég jó forma!

Ez nem gyenge, a 81kg-os a legkomolyabb, de a 84kg-os is ütős! Nem nagyon szalad el a forma meg kell hagyni

Rohadjon meg a befőtted természetesen

Külön hsz-be írom, mert nem méltó az előzőhöz: egy fórumtársunkkal közös barátunk és versenytársunk a mai nappal elhalálozott. Edzőtermi baleset történt, hasonló mint az orosz fekvenyomóval, ha emlékeztek még az esetre.

Nyugodj békében Józsi

Őszinte részvétem. Hihetetlen ilyet olvasni :-(

HODL $GME, DIAMOND HANDS, APES STRONG TOGETHER

Legutolsó versenyem most volt nov24-én, ott beszélgettünk.. Nézőként ott volt. Egyszerűen felfoghatatlan, igazi jó szándékú, nagyon segítőkész embernek ismertem meg. Teljességgel hihetetlen

Részvétem.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Hihetetlen... Ez lenne a legveszélyesebb gyakorlat? Nincs erre valami védőfelszerelés mellvért vagy valami hasonló? Bárkivel előfordulhat baleset.

Elismerésem! Rohadjon meg a befőtted!
Nekem soha nem lesz ilyen hasam... ha beledöglök se. Szerencsés genetika. Bár nem kétlem, hogy munka is van benne.

(#977) BÁ Nutrition: Kösz az infót!

[ Szerkesztve ]

Én nem tudom kiről van szó, meg azt se tudom mi történt az orosz versenyzővel, de mégis még a hátamon is végigfutott a hideg és nem a jó értelemben.

May the Force be with you!

Nem tudom igazából a részleteket, gyanítom hogy nem a mellkasára eshetett rá, hanem inkább nyakra. De nem tudom.. Majd talán kapunk infot, ha Ákos erre jár. Nem igazán értem, mert volt biztonsági keret direkt ezért építve a padhoz, gondolom nem használta

nice! welcome on board

Nyugodjék békében

Ez a mikulásbuli nem tesz jót a fejlődésemnek. Reggel egy tábla milkával indulni, és még mik vannak itt
Durva edzés kell ma, hogy ezt helyrehozzam

Szerintem nekem is eddig tartott a diéta.

Egy kit kat meg egy sztracsatellás boci mikulást szétmarcangoltam.

ja itt kb ennyi volt a pozitív irányú (már ha ezt eddig annak lehetett nevezni esetemben) testkompozíció változtatás. Innen indul a lejtő, hogy januártól újult erővel vágjak bele abba a lehetetlen vállalkozásba, hogy nyárra valami normális fazonom legyen.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én is pont így érzem ma. Asszem erre a hónapra elengedem a tükröt, gramm mérleget hadd menjen, szaladjon kifelé...lálá innentől a csokitenger sajnos kitart 24-éig utána 1 hét mértéktelen zabálás. Január 2.-án még a maradékok felélése és ott kezdődik végre a tiszta kaja. Edzést azért megtartom, hátha kompenzál 1-2 kg-t
Hát, isten óvjon mindenkit.

Nálam is így van ez valahogy

May the Force be with you!

Eddig 1db tofefe. Nalam van mertek

..szerintem jónak tűnik

ja edzés marad, már amennyit a mikulás ünnepségek, karácsonyi vacsorák meg ünnepi zárvatartás miatt lehet. A héten egyszer (illetve hétfőn 3 szett guggolás után családi okok miatt voltam kénytelen abbahagyni ezért nem számolom) voltam, és ez a szám már nem is nagyon fog emelkedni... (de az legalább jó volt, érzem mindenem )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Megajándékoztam magam egy whey proteinnel, és kaptam hozzá egy hatalmas adagolókanalat, amit nem szeretnék használni. Találtam viszont egy régi kicsit, ami jónak tűnik ahhoz, hogy ne fogyjon el hamar ez a 2200g-os csomag. Olyan régen volt utoljára fehérjém, hogy elfelejtettem a kanál űrtartalmát: 15 vagy 20g asszem, de nem tudom. Mennyi az annyi?

A nagy 30 a kicsi 10 gramm.

[link]

[ Szerkesztve ]

Erre nem lehet mit mondani.... Ilyen értelmetlen halált.... Ezért lepődök meg amikor sokan a világ legfontosabb dolgának gondolják, hogy izmosak legyenek (nem az elhunytra gondolok, hanem a facebookon gyökérkedőkre pl.). Mi lett volna ha....

Fred Nem hiába van benne az a kanál. Lehet, hogy tovább kitart, csak nincs értelme fehérjéből 5 grammot inni. Sajnos vannak olyan proteinek (ez nem tudom milyen ahol nagyon nem 20 gramm közelében van egy adag - a többi része szénhidrát meg ki tudja mi)

Biztos ez? Nagyon kevésnek tűnik. A 25-öt inkább hinném el, mint a 10-et, csak abból kiindulva, hogy 100ml, vagyis 1dl mennyi. Ja, az mondjuk víz, az is igaz, ez meg por. De azért biztos vagy benne?

Aydan: Adagonként nem szeretnék 15g-nál több fehérjét bevinni, hogy sokáig kitartson. Főként csak edzés utánra lenne, hogy visszatöltsön meg regeneráljon egy kicsit.

Csináljak neked fényképet?

3 féle ilyenem van az eggyik 8 gramm üresen belerakva a cuccal együtt 40-50 között van, a másik 5 gramm cuccal 20 kb a legkisebb 4 gr és 15 lesz ha tele van.

Hát azzal a 15 grammal sokra nem fogsz menni, kb mint szarnak a pofon, edzés után rendes adagot egyél, de ne ilyen lepkefingnyit.

[ Szerkesztve ]

Vegyé mérleget...
A nagy kanál 25 vagy 30g-os, a kicsi pedig 5 vagy 10, ez alapján kitudod sakkozni: ha a piciből több, mint 3 belemegy a nagyba, akkor 5g-os=>5 v. 6=>25 v.30g, ha nem, akkor 10g-os=>2,5 v. 3=> 25 v.30g...

Mekkora hülye vagyok, én meg azt centizgetem, mennyitől nem émelygek, néha 3 kanál, néha 4 is mehet Azaz 3x30g vagy 4x30g Lehet nekem is 10g-okat kellene nyomni, és feltölteni mint a kreatinnal

nem akarom védeni, mert már eleve vicces amikor ilyeneket olvasunk, hogy minnél kevesebbet akar nyomni valaki, hogy tovább tartson a zsák... De azért van egy felső határ, ami felett már további pozitív hatása nincs az edzés utáni fehérjemennyiségnek (van aki szerint abszolúte tök mindegy amúgy is, de most legyünk kicsit konzervatívabbak )

Kering azért pár tanulmány, miszerint 25-30 gramm fehérje felett már felesleges.. (és most nem a mennyi fehérjét képes abszorbeálni (remélem azt jelenti amire gondolok ) a szervezet egy ültő helyünkben ezzel alátámasztva, hogy napi 6-szor kell enni stb.) de lehet nem célszerű mondjuk edzés után 25 grammnál több fehérjeport bevinni.

(és még mielőtt megjegyeznétek, igen, aki ezt mondja általában nem izmos )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá