Én kávédarálóval szoktam. Simán jó.

Kb hány gramm zabpehely fér bele? csak úgy kb?

You can walk straight through hell with a smile

Nem tudom. Gondolom daráló függő is De ~5perc alatt simán le lehet darálni fél kg-t.

[ Szerkesztve ]

Vegyél zabkorpát, az még jobb mint a zabpehely. és őrölni sem kell. Kis mennyiség is jól eltelít.

[ Szerkesztve ]

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Ezt légyszi ne. Elhiszem, hogy életedben nem próbáltál mást, de kérlek ne állj neki becsmérelni egy más edzésmegközelítést tudatlanul. Egyébként valószínűsítem, hogy te is csinálsz nehezített saját súlyos gyakorlatot, ha mást nem, guggolást, de ott a húzódzkodás, tolódzkodás, kitörés stb.

csiben1
Én szoktam olyat, hogy felvert tojásba keverem, úgy sütök rántottát, egy lepényszerű dolog lesz belőle, frankó reggeli.

én ilyenkor nyomok egy duplabicó pózt és minden rendben van egyből

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

szerinted hoznod kéne azt a formát vagy tömeget mint egy mr olympia 15 év kogsz után? (+extra genetika)

nyilván nem. egy Janesz/2 szintnek is örülni kell.. vagy tegyél érte vmit.. zabpehely nem jött be. van más is a világon

nekem ez[link]
és ez[link] a póz elég jól adja. szal mindig megnyugszok ha kicsinek érzem magam

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ja, és akitől idéztem a mai nap kulcsmondatát, az még mondta is, hogy:
Nyárra ki akarom gyúrni magam jobban.
6-7 kiló izmot fel akarok szedni, van rá szűk 2 hónapom.

Ja, és szerinte is akkor csinálod tisztán ha nem iszol fehérjét, nem szedsz hot bloodot, stb.

dehogy

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát igen, Ezek a karok kemény 15 év munkája.

"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."

Egyrészt nekem sokkal jobban tetszik ez a fizikum, mint a mai irányzat, másrészt érdekes, hogy milyen vékonynak tűnik a lába a maiakhoz képest.

Blablabla. Azt nem fogom sosem megérteni, hogy miért akarjátok megkerülni a kemény munkát. Ha izmot akarsz építeni, akkor a testépítés a leghatékonyabb ilyen téren. Mindig akad itt egy guru, aki nem akar túl izmos lenni, meg megmagyarázza a hülyeségét.

"Egyébként valószínűsítem, hogy te is csinálsz nehezített saját súlyos gyakorlatot, ha mást nem, guggolást, de ott a húzódzkodás, tolódzkodás, kitörés stb."

Jah, csak ezeken kívül súlyzós edzést is végzek. Ti meg ezt akarjátok kiváltani (megkerülni).

-

Inkább kitöröltem. Puhány vagyok, ez van, az is maradok, mert nem edzek keményen.

[ Szerkesztve ]

Hülye vagy hogy ennyit szedsz, ki fog készülni a veséd, BÁ nem tol ennyit pedig 125,899 kilós.
3 gramm max neked/ nap.

én is annyit szoktam ha szinten tartás van, de idén még kreatinmentes vagyok nagyjából. mióta van md nem kell kreatin

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Nem ezt mondtam.

Akkor ebből mi az igaz?

A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
[link]

Bár lehet én értettem félre valamit.

[ Szerkesztve ]

>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<

Elfelejtett szólni az edződ, hogy vége a feltöltésnek? Életemben nem hallottam még olyat, hogy egy 5x kilós lány konstans 15-20g kreatint eszik... Felesleges pénzkidobás és teher a szervezetednek...

Creatine monohydrate can be supplemented through a loading protocol. To start loading, take 0.3g/kg bodyweight for 5-7 days, then follow with a daily 5g dose. Using 2g daily is another option, as that is enough to maintain average creatine stores

Excretion rates on a daily basis are correlated with muscle mass, and the value of 2g a day is derived from the aforemention male population with about 120g creatine storage capacity.[33] Specifically, the rate of daily creatine losses is about 1.6%-1.7%, and mean losses for women are approximately 80% that of men due to less average lean mass.[33] For weight-matched elderly men (70kg, 70-79 years of age) the rate of loss of 7.8mmol/day[47] is about half (53%) that of younger men.

[link]

Ez szerintem egy súlyos tévedés, eleve zsírmentes tskg-ra kéne vonatkoztatni, és nem véletlen az sem hogy a gyártók is baromi óvatosak : [link] a vonalkód melletti szöveg. Lényeg folyamatos szedés esetén napi 2,2 g (3 adagnál többet ne tolj.)

Ezelőtt annyit beszéltünk a motorokról, hogy nyárra mégis vettem egyet tegnapelőtt.
Kicsit használt, de csak külsőleg szorul némi átalakításra, meg egy tisztábban, és szolidan szóló kipufogóra.
Na meg picit szűk a lábtartók miatt, még éppen kényelmes, de valamit, valamiért... A következő egy terminátoros harley lesz. Szemüveg már van hozzá.

A papa Babettája, a mama mobil mellett:

Aki kitalálja milyen típus, az kap egy hát gyilkos edzéstervet...

Figyelj, én saját súlyos gyakorlatokat kombinálok súlyzós, felfüggesztéses eszközzel végzett, illetve gumiköteles gyakorlatokkal. Nem rángatózok egy mászókán niggerzenére, hanem normálisan edzek, bármennyire is hihetetlenül hangzik. A változatosságot az adja, hogy váltogatom a gyakorlatokat, illetve a terhelés módját. Van, hogy egy saját súlyos fekvő variációt csinálok, máskor egykezessel nyomok, aztán gumiszalaggal csinálok nyomást melltológépet imitálva és így tovább minden gyakorlatnál. Például egyik nyomó programban egy olyan fekvőt csinálok, ami a testtömegem 100%-ával terheli a nyomó izmokat, másikban hátizsákba pakolom a súlytárcsákat, aztán megint máskor egykezessel nyomok, majd a legnehezebb gumiszalagommal (100 kg ellenállásra képes)... Mellette heti 2, de minimum egy kardió edzést nyomok, többnyire futás, ugrókötelezés, ugribugri és úszás, de labdajátékok és bringázás is előfordul. Valószínűleg azért értékeled így, mert tájékozatlan vagy, ezesetben ajánlom, hogy egy-két dolgot próbálj ki azok közül amit írok, még az is lehet, hogy megtetszik. Ezért írom ide ezeket, kevésbé ismert és kipróbált dolgok, mint egy arnold nyomás. Nem akarom megkerülni a kemény munkát, inkább élvezem azt. A nem akarok izmos lenni dologgal nem értek egyet, minden sportoló az akar lenni, de nálam nem az esztétikum áll az első helyen (legalábbis nem az az esztétikus számomra, amit a reklámplakátokon látsz) ezért nem izolálom a csuklyám és az alkarom megszámlálhatatlan módon. Nagyobb nem akarok lenni, 115 kiló vagyok így is, a célom a mozgékonyság, az erő, az állóképesség folyamatos javítása és ez eddig sikerült is, remélem továbbra is menni fog. Egy sokoldalúan terhelhető fizikumra vágyok, nem színpadra. Ha ezt az alapvetően eltérő edzésfilozófiát megérted, akkor megérted azt is, hogy miért csinálok ilyeneket.

szuszka

amúgy gyönyörű darab, az életben nem lesz pénzem ilyenekre, grat

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

jó darab legény vagy te is bakker

kolosanyi : Távol álljon tőlem,hogy basztassalak,de csak az utóbbi pár hétben akartál sprinter,súlyemelő,szabad súlyos,akármilyen edzést csinálni,nem tudom mennyi idős vagy,a lelkesedés az megvan tuti,de előbb-utóbb sajna rá kell állni valamire,nem fogsz tudni ennyi fele szakadni,főleg hogy mind nagyon eltérő edzéstechnikát,akár táplálkozást stb-t követel meg,aztán csak az idődet fogod pazarolni.

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

Fasza a napszemcsid , most ez a divat az egy darab ovális lencse középen? Fasza a motor is jól mutat a pracli és garantálja a nyugodt közlekedést.

[ Szerkesztve ]

Ilyet vettem én is: [link]

Itt is ugyan az szerepel:

Felhasználási javaslat: Egy adag elkészítéséhez keverj el 5 g kreatin-monohidrátot 5 dl tetszés Szerinti italban. Feltöltési szakasz: az első héten fogyassz napi négy adagot – kettőt edzés előtt, kettőt pedig utána. Fenntartó szakasz: a feltöltési szakasz után fogyassz napi 2 adagot – egyet edzés előtt, egyet pedig utána.

Ez az "étrendkieg biznic" katasztrófa ezer ember ezer félét mond.

>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<

Ezzel megint csak az a baj hogy az 50 kilós csajoknak ugyanannyit javasol mint a 160 kilós draszter állatoknak, innentől kezdve bukta, de én is látom hogy szépen elterjedt ez a farokság a neten. Külföldi tudományos folyóiratoknak ha lehet hinni akkor ott érdemes nézelődni Wood linkmester hátha segít ebben

18 évvel ezelőtt a kreatinos dobozra az volt írva hogy feltöltés 3x5 gramm szintentartás 5 gramm egy átlagos fószernak. Tudom mert 1996-ban próbáltam ki először. Tekintve hogy a Wiki szerint 1832-ben fedezték fel, addigra talán kialakult hogy tanácsos szedni. Napi 5 gramm nekem is elég volt bőven.

[ Szerkesztve ]

Armando fesön. Nem hajtok gyorsan, attól nem kell tartani, direkt a kisebbet vettem, nem az 1250cc-t.

kolosanyi:

De én egy bandit vagyok. Lámpából, és az ülés alatti kipufogóból jobban átjön. Oldalról valóban necces.

Találjátok ki, hogy kell szedni, mert van 1 kiló és nem szeretném elpazarolni. Én úgy terveztem, hogy 5 napig 20 gram, utána edzés napokon 10, egyébként 5. De lehet, hogy csak 5g-al fogok fenntartani, mert egész nyáron tolni akarom.

(#51018) BÁ Nutrition: Szerencsére találtál egy hormonkoktélt és nem kell szedni azt a csúnya kreatint?

[ Szerkesztve ]

Nos nekem napi 15-20 g 2 hét alatt elég komolyan megdobta az erőmet, illetve feljött 4 kiló víz meg ch. Gondolom ennél kevesebb is elég akkor a sima szintentartáshoz.

bazzeg keményen nézel ki motor is qrva jó

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

vazzeg az imént idéztem és linkeltem az examine.com-ot, nem elég?

a motor nagy vagy te vagy kicsi?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

GSR
az enyém eladó lesz

no limit

Dehogy akartam súlyemelést, azt mondtam, kipróbálnám, de gerincsérv miatt nem tudom. A sprintes edzések gyakoriak, emiatt finomítom a technikát folyamatosan. Tényleg sok dolgot kombinálok, ezt szeretem, ez tetszik. Nagyon szeretem a crossfites, mindenben legyünk jók megközelítést, egyedül a gyors, koordinálatlannak tűnő - valójában nem az - húzódzkodást, stb-t nem szeretem. Nem érzem pazarlásnak, hogy sokoldalúan edzek, az a célom, hogy sokoldalú legyen. Egyébként 23 vagyok.

Dicker
Rákerestem, csaltam, egy GSR600-nak tűnik.

xcds
Lehet.

Az asszony van a képen Baby B-King...

Yeffy DJ:

Te nyerted a hangszórót. Egyébként nem volt drága, bár attól függ mihez viszonyítjuk, ezért egy kis renegát evezés + invertált evezés szuperszettet tegyél be a hátedzéshez.

Bá:

50cc-s kismotor. Csak jó volt a fotós.

[ Szerkesztve ]

elintézhetted volna két szóval és mindenki megnyugodott volna: "buzi vagyok"

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Pedig mindkettő fasza gyakorlat. Mondjuk egy vízszintes húzással párban el tudom képzelni.

(#51044) Woodslave
De én edzek lábra.