De miért nem? Mind tele van tolva plusz aminóval, meg creatinnal.
Miben látsz nagy különbéget tejsavó, és tejsavó között?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Közel sincs így.
Hát először is whey proteinbe nem szokás creatint rakni.
A gyártási eljárás mond neked valamit? Koncentrátum, izolátom, hidrolizátum?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nyilván nem isolátum lesz 5e/kg áron. De ennyiért nem kapsz másik.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

ProteinBuzz, GymBeam, Nutriversum stb....
De kapsz.

[ Szerkesztve ]

X

Minden mentes, ahha...
Tessèk adalékmentes natúr:
https://www.wheyprotein.hu/wpc80_natur_tejsavofeherje_koncentratum_5kg

Ezek valóban jó árak. Erre írtam, hogy marketing.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Ezért iszom marhafehérjét

(meg mert a tejsavótól fosok)

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Nálam is marha van. Vagy ha csak plusz kell napközben, és nincs időm kajálni akkor protein power. Olcsó szar, a célnak megfelel. Bár ez a protein buzz tényleg jó árban van. Ha laktóz mentes, akkor rámegyek valamikor.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nekem a laktózmentes dolgok se igaziak, de egyelőre nincs pénzem dokival kivizsgáltatni, miért is. Tejfehérjére tippelnék, emiatt necces minden.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Akkor mi a minőség neked ? Babák , rákos betegek stb részére is abból készül a z étrendkiegészitő .Elsőosztályú fehérje. Nincs ebben semmi benyalás ez tény.

[ Szerkesztve ]

Ezt írtam én is. Nem tudom miről beszélünk akkor.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Gymbeam_TrueWhey unflavored: tejsavó fehérje koncentrátum. 3600/ kiló

Gymbeam? Kösz kihagyom inkább...
Igya a Molnár Peti

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Sziasztok,
Szeretném a segítségeteket kérni mert a diétában nem tudom hogy mennyi gramm zsírt kéne ennem naponta 102kg vagyok most perpill . Mennyit kellene?

Legyen mondjuk egy egyszerű kiindulás:
200g CH, 200g fehérje, 50g zsír
Nézd meg, hogy erre hogy reagál a szervezeted, változik-e a súlyod a 2. hét után.

https://utdetailing.hu/

Jó jó csak példa volt én is azt iszom hihi

Lassan ez a 3. hete a diétámnak és fogytam is 3,5kg de a zsírtól féltem és nem ettem olyan sokat. hogy képzeljem ez ezt az 50g? lenmagolajat rá kanálra és 2-3 részletbe naponta elosztva?
Bocsi a fura kérdésért csak félek a zsíroktól

Szénhidráttól félj inkább.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Téged bántott?

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Neeem, ez az egész napi zsírbeviteled, az összes kajádban egyszerre.
Mérni kell a kajákat és számolni a makrókat. Ma már sok okostelefonos app megoldja ezt helyetted.

https://utdetailing.hu/

Sziasztok!
Mitől lehet hogy 2.5g ch és 2g protein, 30g zsír mellett elkezdtem “úszógumisodni”? Kb ugyanazt eszem, részletes étkezési terv is van, azt is átnéztem és tényleg szó szerint ugyanaz a kaja. Egyszer csak azt vettem észre, hogy szorít a nadrág. Novemberben még minden rendben volt, azóta se zabáltam, Karácsonykor se. Érdemes lenne elmenni hormonvizsgálatra? Mert a belőtt kajámmal egész évben tudtam hozni naturálon egy átlag sportos formát 72 kilósan. Ezt szeretném fenntartani. Vagy próbáljam meg 2 grammra levinni a ch-t hátha a tél miatt van (mint a medve ), stb?

Nézd meg kevesebb CH-val. Most hány kg vagy?

https://utdetailing.hu/

72.5 kg.

Próbáld meg 2 grammal. Talán kis kardióval. Egyébként téli tömegelés nem árthat.

https://utdetailing.hu/

PL: Kevés evés időszak napra bontva ,kevés folyadék,androgén szint változás,és kevés mozgás,

Ha nem eszel és iszol naponta többször keveset akkor raktároz a szervezet és lecsökken az anyagcsere . Ezen a reggeli kardió segít beindítani az anyagcserét. Most volt a tévében tv2 azt hiszem több edző ment be és beszélgettek velük még ha keveset és folyamatosan tartott diétát tartasz annak is van kalória értéke kevés mozgással vagy aki csak diétára szánja magát de nem mozog annak ugyan úgy feljönnek a zsírpárnák. És nem is inkább a kilókban mutatkozik meg mert az izomnak nagyobb a fajsúlya mint a zsírnak.

Legyen egy héten többször reggeli kardió, legyen 5-6 evés naponta , legyen 3-4 liter víz ami segít kiüríteni a zsírokat is.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ha már szóba kerültek a fehérjék.
Tudtok olyan jobb minőségű tejsavó fehérjéről, amiben nincs szukralóz?
Vagy marad az ízesítettlen, amiben semmiféle édesítő nincs?

Na már megint ez a szurKalóz
Manapság szukralózzal és aceszulfám-K-val édesítenek. Aszpartám már lejárt lemez. Ott van még a Stevia, de annak "íze" van...

Mit jelent a jobb minősègű tejsavó fehérje?
Natúr + dextróz?

[ Szerkesztve ]

Hát valami nevesebb márka, nem egy noname, igazából erre gondoltam.
Sajnos a szukralóztól rettentően puffadok...

Nekem is volt gondom ezzel, amióta optimum nutrition-t használok megszűnt. Azt hiába lesed mit írkálnak a dobozra, be kellene vizsgáltatni hogy valójában mi van benne.

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

De miért jó az Neked, hogy dextrózt raksz bele? Cukrozod a fehérjét.
Hardgainer vagy?

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

Edzés utàn nem kell szénhidràt, hogy gyorsan energiàt kapjanak az izmok és ne a fehérjét kezdjék égetni? Azt olvastam az a leggyorsabban felszìvódó. A tömegnövelőkbe van màs is (pl. Kreatin) amit nem akarok szedni. Èn nem súlyzózok, hanem úszok, egy edzés nekem 110-120 perc megàllàs nélkűl (kb. 5km) heti 3x, utàna eléggé igénylik a tàpot. Miutàn kijövök megiszom a 40g fehérjét és 40g dextróz keveréket, utàna 45 perc mulva tudok csak enni... Egyébként súlyleadàsba vagyok, kalóriadeficit megvan, 2 hónap alatt 95-ről lementem 90,5-re. Úgy, hogy nem romlott a teljesìtményem, inkàbb javult.
Nem jól csinàlom, hogy úgy iszom a shake-t edzés utàn?

[ Szerkesztve ]

Ha már úgy is felrobbant a net és az egész Ország Soher Norbitól mi se maradjunk ki!

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ritkán szoktak ajánlani gyors ch-t. Akkor inkább rizsa.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Pedig sokhelyen ezt olvastam (peak, gymbem, builder, stb) ezek szerint hülyeséget ìrnak.

tökmindegy hogy öt percre rá vagy 2 órára eszel, a napi makro számít. Ha a szervezetednek cukor kell, a szarodból is azt csinál. Inkább arra figyelj hogy úszás előtt 3 órával ne igen egyél olyat ami lassítja az anyagcserét (diszkomfort érzet), ha meg eléheztél nyugodtan nyomasd a szénhidrátot akár eccerű cukor formájában is. A célodtól függ milyen edzést és táplálkozást raksz össze magadnak (testépítés, állóképességi sportok, stb.)

[ Szerkesztve ]

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

Köszi, próbálom a 2g-t.

Angel: kösz neked is! Lehet abban valami, hogy a meló miatt eltolódott az evések időpontja. Erre nem gondoltam eddig. A vízbevitel is valószínűleg kevesebb mint volt. 2 liter kb de régen biztosan többet ittam. Kardió eddig is ment de kicsit rádobok arra is. Reggel sajnos nem megy, így is hajnalban indul a napom.

Akkor nagy zavar van a fejemben, szeretném megérteni... Végül is akkor az edzés utàni gyors fehérjebevitel sem szàmìt (2 óràs ablaknak hìvjàk), csak kitalàció, ràérnék 3 óra mulva enni vagy elég, ha a napi össz fehérjebevitelem legyen vagy csak a szénhidràtra èrted ezt az össznapi bevitelt?
Edzès utàn (ès nap közben szétosztva sem) nem bìrok annyi normàlis minősègű ès szilàrd tàplàlékot bevinni, hogy ne kelljen napi 2 shake-t innom (reggel zabbal) , ès edzès utàn dextrózzal keverve Unalmas a rìzs+csirke àllandóan, ràadàsul csalàd mellett nem is lehet 2 felé főzni. Csirkét mondjuk minden nap eszem, de ez mellett a csalàdi kajàt is eszem.

[ Szerkesztve ]

Csak nem a híres anabolikus ablak?
Sajnos (?) az nem létezik. A tápkieg cégek csodálatos marketingötlete volt, hogy igyál azonnal fehérjét edzés után.

https://utdetailing.hu/

Igen arra gondoltam. Akkor ezek mind kamuk? Hmm... Honnan tudnék ezeknek utànaolvasni, mit ajànlasz? Tökre érdekel
Mondjuk egyébként is úgy jönne ki, hogy edzès utàn shake, mert úszàs elött 1,5 óràval nem eszem + 2 óra az edzès. Utàna 45-60 perc utàn van alkalmam enni újra, addig felszìvódik a shake. Enni szilàrd ètelt - ahogy ìrtam is - nem tudok annyit, hogy tartsam a makróimat.

Szer.:
Akkor ez sem igaz? :
"Edzés alatt az izmaidban felhalmozódott szénhidrátot (glikogén) használod el. Ezt vissza kell tölteni"

[ Szerkesztve ]

[link]

Rengeteg cikk van róla, most így hirtelen itt egy példa: [link]
A glikogénraktárakat vissza kell tölteni, de azt az egész napos CH beviteled fedezi. Ne gondold, hogy a májad pár perc alatt lebontja azt a dextrózt és elraktározza, amit megiszol.
Cserébe viszont jól felb*szod az inzulinszinted totál feleslegesen.

https://utdetailing.hu/