Azért kimenni valahova mozogni és a súlyzós edzés nem ugyanaz a kategória!

Holnaptól nyithatnak az edzőtermek a nagyközönség számára. Kíváncsi leszek a tömegre. Jövő héten már szeretnék menni.

Érdekes módon a hét elején kaptam egy mailt az AYCM-től. Május 1-től újra aktív a kártyám.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

én örülök hogy így van mert nálunk több a versenyző mint a potenciálisan visszatérő zöldkártyyás para volt hogy most zárna be a terem, bár szerintem se tartott volna ez a kártyás dolog sokáig. Én azt gondolom néhány kivételtől eltekintve aki edzeni akart azt megoldotta, szóval nálunk nem számítok arra hogy durván megugrana a terembe járók száma, aztán lehet meglepetés lesz.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ide írd ezeket kérlek.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Érdekes, abba a termebe, ahová eddig jártam még mindig teljes csend honol. Elnéztem tegnap délután arra, ugyan úgy zárva volt, de még egy cetli sem volt kirakva, hogy esetleg mikor nyitnak. Nem is értem, facebookra sem képesek kiböfögni 2 mondatot, hogy ekkor és ekkor lesz újra nyitva a terem, vagy zárva marad ilyen és olyan okokból.
Eddig mindenki azért sírta tele az internetet, hogy zárva kell tartani, nincs bevétel, most pedig, amikor lehetne menni sehol semmi. Tegnap május 1 volt, ok értrem (bár nem, mert a zárva tábát kellett volna kb. csak átfordítani, 1 hete tudta mindenki, hogy lehet a héten nyitni, szóval felkészülni, kitakarítani bőven lehetett volna idő)
Persze mehetnék át másik terembe, de ahol lakom ezen kívül csak a háztáji jellegű teremnek csúfolt valamik vannak...így marad, hogy a munkahelyemen kell ismét terembe járnom, jóval több macerával

Tegnap és ma összesen egy embert láttam aki eddig nem járt..nem rohantak meg a termet

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez lehet az oka.

Sziasztok

Kimaradt 3 hét edzés Covid miatt.
A kérdésem az, hogy heti 3 teljes edzéses edzéssel jó módja módja visszatérni a kondizásba 70-75 %-os súlyhasználattal?
Vagy mit ajánlanátok?

Az mit takar és mennyibe kerül?

Én cég miatt hozzájuk járok, de biztos van olcsóbb magánkórház is, államiban gondolom akár ingyen is, talán már kezdenek leterheltségben javulni ott a dolgok...
[link]

szerk: ez pl nem annyira átfogó de a lényegi dolgokat itt is mérik s azért olcsóbb [link]
vagy akár innen az egyik: [link]
Kardiológiai dolgokat én mindenképp nézetnék edzés elött.

[ Szerkesztve ]

Én arra gondoltam, hogy elkezdek edzeni teljes testeset jövő héttől és jövő héten pénteken mennék a kivizsgálásra.....

Már 10 napja minden nap sétálok, növelve az időtartamot és az iramot.....

Vigyem el magammal a pulzoxymétert? Mi az elfogadott pulzusszám?
Minden testrészre 1 gyakorlat 4*15 ismétléssel mondjuk H, Sz, és P.

[ Szerkesztve ]

Az függ az edzés típusától, állapottól kortól stb. Azért súlyzós/saját súlyos edzés esetén 120 felett figyelnék, 140 körül visszavennék, 160 felett meg kardiológiára bejelentkeznék még aznap enyhe túlzással
kardiós gyakorlatoknál aztán meg végképp bármi lehet, terheléstől függően van ahol a 120 is sok van ahol a 160 is normális...

Köszi, elviszem a pulzoximétert.
4*12 ism. saját súlyos guggolás fél perc pihenőkkel sem viszi 10 fölé a pulzusom, pedig előtte volt 20 perc gyógytorna....

Hú bazmeg, jártatok már úgy h erőkifejtés hatására istentelen fejfájás tört rátok fej hátsó részén, koponyaszirt körül? Azt hittem ott döglök meg, agyi aneurizmám van vagy ilyesmi.

Úgy vettem észre h utána kurvára figyeltem a légzést, és egyre csökkent, majd 5 perc múlva kb el is múlt. Neten exertion headache címszó alatt találtam dolgokat.

Begörcsölt vmi, becsípődött ideg, oxigénhiány vagy mi a mária?

Jártam...életem során kétszer,nem edzés közben hanem nagyon intenzív testmozgás közben,az elsőnél azt hittem elpattant egy ér a fejemben.ijesztő volt.

Mr.Brightside

Nekem akkor szokott ilyen lenni, szerencsére ritkán, amikor a nyakam rosszul fordítom begörcsöl az izom és mintha az ideg becsípődne. Hirtelen ilyenkor elkezd sötétülni a kép, mintha tényleg nem jutna vér vagy oxigén az agyhoz. Elég ijesztő, ilyenkor gyorsan szoktam is masszírozni, meg a másik irányba fordítani a fejem.

https://www.refundo.hu/?ref=175161

Nem ittál edzés előtt valami lónyálat (pl. Superhero)?!Nálam akkor jött elő, azóta sem iszom ilyen "búgatóporokat"...

Búgatópor, ez jó valami kis koffein még jó hatással tud lenni, legalábbis rám igen, de nem túlzott mértékben, ilyen kemény pre workoutokat biztos nem tolnám.

Nekem a fehérjére mondták ezt a kollégák.
Jól tud jönni egy pwo, csak figyelni kell rá, hogy vagy ne koffeines legyen vagy ha koffeines, akkor ne 300-400mg koffein legyen benne. Egyes termékeknél nagyon el vannak szállva a mennyiségekkel.

https://www.refundo.hu/?ref=175161

1g citrullin-malátot, nem tudom számít-e, nem egy nagy mennyiség, de köztudottan a fehérje után az egyik legalapvetőbb kiegészítő. :D

Én vagy energia italt, vagy kávét, vagy Puregold-os NRG Burn-t használtam. Bár utóbbi 2 hétben nem sokat edzettem, heti 2 alkalmak voltak, mai is kimaradt Sputnik 2. adag utáni láz miatt. Jövő héten szintén maximum 3 fog beleférni, de igazából nálam nem a gyúrás a cél, hanem a fogyás utáni formázás, oda elég a heti 3 is egyelőre.

Az nem okoz ilyet, illetve nálam 4-5g a dózisa.

"Bárcsak elviselnétek tőlem egy kis esztelenséget, sőt viseljetek el engem is." Szabadságot Aweriotnak! ️

Nekem volt, de nem fej hátsó rész, hanem kétoldalt, mintha két szöget ütöttek volna bele. Volt koponya ct, mr de nem volt rendellenesség. azóta sem derült ki mi volt az. Aztán jött a covid azóta meg nem jártam orvosnál.

nekem tavaly tavasszal volt egy hasonlóan nagyon ijesztő és kellemetlen élményem lábazás közben. utolsó előtti kitörésnél hirtelen egy nyomást éreztem a jobb halántékomnál, a fejem is megfájdult. abbahagytam az edzést, utána éjjel iszonyat szarul lettem, ilyen pánikrohamszerű valami tört rám, elgyengültem, ziháltam, a földön fetrengtem, azt hittem meghalok. még két hétig enyhén fájt a fejem jobb oldala, reggelenként szédültem. kb. egy hónap volt, mire elmúlt és újra edzeni tudtam. én is azt hittem, hogy aneurizma. orvosnál nem voltam, szóval nem tudom, hogy mi volt. hülye voltam, akkoriban iszonyatosan durva lábazásokat csináltam (az én szintemhez képest). nem vagyok egy izzadós típus, de lábazásnál egy cm2 száraz rész nem volt a pólómon már 10 perc edzés után. borzasztóan elfáradtam mindig, ráadásul fogytam is, szóval totál hülyén csináltam. utána visszavettem, jó figyelmeztetés volt.

ja, és emellé társult még egy pulzusszinkron fülzúgás is, ami szintén egy hónap múlva múlt el. ma sem tudom, hogy mi lehetett konkrétan, de eléggé be voltam szarva, hogy annyi nem csak a gyúrós pályafutásomnak, hanem úgy általában is.

Na hát "örülök", h más is járt már így, legalább együtt halunk meg. Köszönöm a tapasztalatokat, de tényleg. Nem tudom mi a picsa volt nekem, légzést próbálom nagyon figyelni gyakorlatok közben, de a súlyok amúgy lófaszok, múlt hét óta járok le, szóval biztos nem erőltettem meg magam.

Az edzéstervem is faék egyszerű: hétfő-csütörtök bicepsz, péntek alkar és pénisz.

Egy kontraxos agyi és nyaki MRI nem ártana. Meg egy vérnyomás holter és terheléses EKG.

Koleszterin, trigricerid ugyan úgy el tudja zárni az ereket.

De lehet egy leszakadt meszes plakk is ami elzárja az ereket.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Sziasztok!

Szeretnék nyomni egy Kreatin kúrát (feltöltés + szinten tartás)
Melyik terméket (gyártó + formula) ajánljátok leginkább?

Köszönöm szépen

a kreatin az kreatin, max hogy monohidrát vagy foszfát, kinek mi vált be. Feltölteni nem szükséges, ezt a gyártók pörgetik hogy sokat vegyél.

Feltölteni tényleg nem szükséges, s a kreatin az valóban kreatin (lehetőleg monohidrát legyen...) viszont az olcsó kreatin gyakran szennyezett nehézfémekkel. Lehetőleg rendes, bevizsgált forrásból vegyetek. Én myproteintől szoktam venni...
[link]
[link]

A 170-ből 170 versenysportoló volt az edzőteremben, ahol razziát tartott a rendőrség

Janaboy

na mi van, mindenki meg van halva az edzés újrakezdésétől?

Nem hittem volna, de én igen
Kétszer voltam a héten. Átmozgató jelleggel edzettem egész testre. Kis súlyokat használtam mégis minden izmomat érzem, a közérzetem sokkal jobb.
Nem hittem volna, hogy ennyit fog dobni a hangulatomon az edzés.

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

Vagyis minden testrészre egy gyakorlat?

Youtube-n nagyon megy, hogy minden testrészt eddzünk kétszer (=> alsó-felső split), reddit-en a powerlifter vonal, itt meg egy fél éve kb. bro-split(szerűég) párti volt mindenki. Akkor át is tértem a HIIT-re, mivel a céljaimnak az megfelelőbb, mint a nagy súlyos edzések, illetve alsó-felsőt toltam heti kétszer. Azzal az volt a baj, hogy nagyon sok nehéz gyakorlat esett egy napra (pl. DL, OHP, Bench press, Overbent row, Pull up stb), ezért most megint kipróbálnék valami újat.

Szeretnék egy 4 napos edzéstervet, ami a V-alak kialakulást helyezi előtérbe (tehát váll-hát), régen volt egy nagyon tetszetős lementve, de sajnos nem találom. Tudtok rá ajánlani valamit?

Pontosan!

Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”

PPL-t kiprobalhatod meg, bar abbol pont 4 napot nehez lesz osszehozni

én most felső-alsó, de ha mondjuk a láb annyira nem érdekel, lehet felső-alsó-push-pull (csak felsőtest) és így push-pull napon úgy izolálsz ahogy tetszik.

Mondjuk a legutóbbi "tudomány" szerint nincs jelentősége mennyiszer edzel, ha a volumen egyezik, bár minden ilyet némi kétkedéssel kell fogadni, meg mindenki úgy magyarázza ahogy tudja akarja.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá