Szerintem itt félreértés történt. Részemről egyáltalán nem volt gúny amit kérdeztem. Annyit láttam hogy 2 képen egymás mellett van olyan ahol behúzzák a hasukat és van olyan ahol nem. Azt szerettem volna tudni, hogy a behúzott has miért előnyös, mert nem minden képen látható ez?
Ha bárkit megsértettem, elnézést kérek.

[ Szerkesztve ]

Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.

Na igen ezt a képet láttam. Nem tudtam, hogy van ilyen, köszi az infót.

Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.

Gondolom nagyobbnak tűnik így a mellkas

Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!

mondjuk nem erre gondolt de ha már egy poént magyarázni kell akkor xar volt a poén, bár inkább a "befogadó" közeg

Miért előnyös? MIért előnyös ha egy nő kirakja a csöcsét a képen? Mert azt gondolja jobban néz ki. A vákum póz nekem mondjuk pont nem "tetszik" szóval ha engem akarnának megfogni akkor nem előnyös, de van akinek meg emiatt tetszik. (no homo)

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Mondjuk nekem ami eszembe jutott, hogy esetleg a versenyeken egy kötelező póz lehet, mint az ökölbe szorított kéz felfelé, majd lefelé állítása.

Hát sorry, lehet máshogy jár az agyam . Ha valaki elmagyarázza köszönöm, ha nem nem.

Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.

Nem kötelező póz. Classic divízió hozta vissza újra.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Arnold asks Classic Physique winner to hit a Vacuum pose...
https://youtu.be/QHhAV2R6V2s?feature=shared&t=14

R.I.P George Peterson

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ahham.
Lehet megnézek majd 1-2 ilyen versenyt.

#187008L.Brendon: Tuti másodreg...

Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.

Nem tudom eldönteni, hogy ezt most trollkodta az öreg, vagy csak öregszik.

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Sajnos nem tudom cáfolni.
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Uszalyt pakol...?

Hulyeseget felreteve azert remeljuk, hogy el es virul.

Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html

Olvasok egy gasztroenterológus könyvet és kb ő is erre hívja fel a figyelmet:

[Útmutató - így komplettáld a növényi fehérjéket!]
(Növényi fehérjék többsége nem teljes értékű önmagában)

[ Szerkesztve ]

Köszi ez jó, akkor eszerint (ha jól értem) ha eszek rizset borsóval akkor az már teljes értékű fehérjének számít..

Janaboy

Éljen a rizibizi.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Erről most eszembe jutott, hogy megkóstoltam a vegán pogácsás mekit egyszer. Az állaga oké, de az íze olyan, mintha több B komplex vitamin kapszulát kevertek volna bele...Tehát nem étel íze volt, hanem "gyógyszer". (Soha többet nem eszem abból.)

Ami szerintem fontos - főleg mert városba kerülünk vagy ott élünk - hogy nem mindegy milyen étel kerül elénk. Néha érdemes kikukkantani vidékre, ahol akár piacon, akár ház előtt megállva (ha kint van az asztalka) venni a nénike bácsika kosarából. Esetleg egy túra keretein belül benézni az erdőbe (pl medvehagyma, csalán, szeder, elhagyott almafa almával - mondanám a gombát is, de ahhoz minimum bevizsgálásra van szükség ha valaki nem ismeri mit azed le.) és onnan szedegetni (nem natura 2000-es területről persze ). Rendeteg életerő van bennük.

[ Szerkesztve ]

Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.

@Janaboy: Jo tudni hogy meg el, csodalom, hogy nem ir ide.

"venni a nénike bácsika kosarából" - azóta nem veszek semmit a nénike meg a bácsika kosarából, mióta láttam, hogy szedi le és viszi a piacra az "őstermelő" az előző nap permetezett szutykát eladni akár kisgyerekes anyukának...Ha ilyentől veszel, akkor minimum permetezési naplót kérni, bár az sem ér túl sokat...

INTJ

olyan kedvesek a tapkieg gyartok ezekkel a merokanalakkal. vagy en neztem volna be? ugy emlekszem mindkettore azt irtak, hogy 1 kanal az 1 adag es 30g... most mar ertem, miert fogy ilyen gyorsan a puregold whey es miert nem fogy a gymbeam szoja...
szojabol 1 kanalnyi kb 22-25g, puregold meg 45g+

[ Szerkesztve ]

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Miért baj ez? Ha több fehérjét eszel az csak segíti az izom fejlődest, ne aggódj, nem eszel annyit, h egyszerre nem tud felszívódni.
Ezen kívül a PureGoldosnak vagy 20 %-a glicin, ami nem izomepítő aminosav, de egészségi szempontból igen hasznos, mert a kollagenkepzes alapja, és a vörös húsok fogyasztása mellett is szükséges lenne.
Szóval én kifejezetten megpúpozva eszem a PG fehérjét, így beviszem a megfelelő mennyiségű izomépítő aminosavat, és mellette elegendő glicint is.

Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!

puregold compact whey-t eszek amugy. most hallok eloszor a glicinrol igazad lehet, hogy artani biztos nem art ha kicsit tobbet eszek. de akkor se irjak ra, hogy 1 kanal 30g, ha 1.5x annyi valojaban.
amugy lassan el kell kezdenem figyelni a testsulyomra, tegnap este 83.6 voltam kezdem kinoni a komplett ruhataramat soha eletemben nem voltam 84 felett...amugy is 12% kornyekere vissza kene talalni.
azt meg nem dontottem el mi legyen a taktika, tomjem magam tovabb es ne logjam el a zone2-ket, vagy csak vegre egyek annyit amennyit kivanok

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Rajtam meg derékban elkezdtek lógni a farmerek, a tavaly vett karban-vállban passzoló pólókat meg kinőttem.
Ma elhatároztam, h akkor már ha itt vagyok a közelében, rámegyek a haskockákra, és lazacot ettem csak salátával... Aztán nem bírtam, h ne egyek meg egy nagy tortaszeletet

[ Szerkesztve ]

Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!

amugy megint kiserleteztem plusz melledzessel, labnap elejere tettem mellgyakorlatokat is, es gyengultem sima mellnapomon...pedig meg igy is csak 12 sorozat / 8 napnal jarnek, egyebkent 5-6 sorozat.
en nem szorakozok ezzel, nem tudom hogyan edzenek a tesztalanyok ilyen volumennel..vagy en regeneralodok szarul hozzajuk kepest.
edzek mindent min. 8 naponta...ma volt 8 nap utani labnapom is, +3 rep a bolgaron. bar csak egyik labnal ment ez.
pedig megint lattam nem egy tanulmanyt, hogy mennyivel jobb a nagy volumen...nem a 10-20 set / izom / het, hanem ennel sokkal nagyobb...
es konkretan lehet, hogy nagyobb frekvenciaval es volumennel az elso het utan nem lesz akkora progresszio, mint mondjuk kisebb volumennel..de par het utan meg kiegyenlitodik, sot elhuz a nagyobb volumen...ha lehet igy erteni mire gondolok egyaltalan.
oszinten szolva ha kicsit effektivebb is lenne tobbet edzeni, akkor se akarok ennel tobb idot tolteni ezzel

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Kiprobáltam sokmindent, heti 3al kezdtem probáltam 4 et (nagyon reg) megjobban bontva aztán kettő aztán heti 1 ezt éreztem hogy jó, de még eztán is probálgattam dolgokat de mindig ott jukadok ki hogy kb., minel kevesebbet edzek annal jobb, persze ésszerü határokon belül, min 6-7nap max 8 de ritkán kihagyva eggy edzést eszre sem veszem. Most pont egy ilyen het volt -1 edzes, es konkretan jobban ment a huzockodás lassan bimboig huzom magam pedig vaskos also testem van, epp most jovok be 90 kilo alá végre. Én nem ajánlom igy hobbinaturalba enni zabalni hizni tomegelni 85 kilo fekett, nehez visszajönni foleg ugy hogy maradjon izom plus közben az élet más területein is minden jol mukodjon. Én azt vallom ket edzes között vissza kell gyogyulni az idő, es meg epitkezni is kellene, az is idő, es utána jöhet a következö edzés. Túledzéstöl volt már sok problémám, kevés edzéstől még soha.

szerencsere nekem nem lesz nehez visszajonni, joval tobbet eszek, mint amit szeretnek...egesz eletemben 11-13% kornyeken voltam saccra.
amugy most is kockas a hasam, de ha mar testepites a tema, jobban ereztem magam 1 honapja 78 kilosan 1-2%-kal alacsonyabban. amiota ellogtam a zone2-et feljott egy kis zsir pedig elso 6-8 kilo ami feljott a sok zone2 mellett ott minimal zsir jott fel. hogy most tenyleg aktivan zsirkeszletbol egetek zone2 alatt vagy csak a kaloria egyensulyhoz van ennek koze azt nem tudom. ez a zsiregetes, fogyas, kardio tema ismeretlen terulet nekem. plusz kaloriat se szamolok. van szoras azert rendesen. amikor nem alszok eleget pl. enni se tudok annyit.

de mindig ott jukadok ki hogy kb., minel kevesebbet edzek annal jobb
abszolut. en is igy vagyok vele. ha nem jonne minden nap szembe egy tanulmany ahol az ellenkezojet bizonyitjak nem is zavarna ez az egesz, meg ritkabban, kisebb volumennel edzenek
en is amugy labra/seggre fele annyi sorozatot csinalok, mint a tobbi testreszre es ott fejlodtem a legtobbet. mondjuk annyira nem mervado, mert ott voltam leginkabb lemaradva, plusz valszeg ott vagyok a legerosebb.

na irany vmi kardio

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Ha van egy "haladó" aki "tudja" mit csinál, annak jóval kevesebb sorozat kell, mint aki full kezdő, vagy még csak most kóstol bele. Annak persze hogy kell 10/20/30 munkasorozat, hogy ugyan azt a stimulust érje el az adott izomzatba mint pl neked.
Kérdez meg egy kezdődt egy adott gyakorlatban, hogy tudja e hogy mi hova megy, és hogy érzi e? A legtöbb válasz erre az szokot lenni hogy ja, érzek valamit. Amíg lehet hogy neked 5 munkasorozat után leszakad a hátad kb/pl.

"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"

Az h mit érez teljesen mindegy. Az meg, hogy neki több kell pedig téves.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

konnyen lehet. de ezekben a tesztekben amire gondolok azert ezeket a tenyezoket probaljak kikuszobolni. azt hiszem amugy house of hypertrophy yt csatornan lattam par ilyet. altalaban nem kezdok csinaljak, edzoi felugyelet van, nem nagyon komplex gyakorlatok. pl labtolo, lab nyujtas egyik majd masik labbal kulon-kulon.
most legutobb amit lattam volumennel azt hiszem egyik csoport 10 alatti sorozatszamot csinalt, masik csoport 12-20, harmadik meg 30-40 talan. talan 6-8 hetes teszt volt es 1.2. heten nem volt igazan kulonbseg, de a 4. 6. het kornyekere a nagyobb volumen elorebb jart hipertrofiaban. amugy a 10-20 meg a 30-40 kozott marginalis kulonbseg volt. na meg amugy is keptelenseg lenne ennyi sorozatot csinalni minden testreszre..

de ha meg masik iranybol kozelitjuk meg, felesleges az esetleges +10-20% edzes effektivitasbeli kulonbseg miatt nagy volument csinalni, ha 3-7 sorozatbol megvan a 30-40 sorozat eredmenyessegenek a 90%-a akkor ha vki nem profi felesleges az izuleteket, idot bealdozni...

na futottam egy 7 km-t ha mar ilyen szep ido van.

https://www.instagram.com/jozsef.beko/

Nekem erre az egészre van egy olyan véleményem hogy egy kezdö, kb direkt nem terheli ugy az izmait csak hogy minel többet sorozatot ismetlest csinalhasson. Ha meg mutatod neki hogy csinald igy, ugy jobb lesz a hatás, kiprobálja ok, utána ugyan ugy szarul csinalja mint elötte.

#187045m3ss Futás de jo most irigyellek rám is rám férne...

[ Szerkesztve ]

Attól még a tényeken ez cseppet sem változtat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

En most ket hete kb. visszavettem a volumenbol, ahogy javasoltatok. Eddig ugye a 4*12-re mentem ra folyton, de most csak az elso sorozatba megy 12, utana ugy emelem a sulyt, hogy a negyedik sorozatban mar csak 5-8 ismetles menjen. Hatso vall gyakorlatokbol is visszavettem, es bic/tricre se csinalok 12 sorozatot mar hat/mell utan, csak 8-9-et.

Nem tudom, hogy eredmenyes lesz-e, de fejben sokkal kevesbe faradok el igy a vegere es emiatt jobban elvezem az edzest.

"rámegyek a haskockákra, és lazacot ettem csak salátával."


Akutyafáját! Hát most ez komolyan nem igaz...Azt mondjátok, hogy hasra nem lehet gyúrni, de hasra lehet enni?

Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.

Valamikor rendelnék a Pure Goldtól. Lenne pár kérdésem azoktól, akik ott vásárolnak.

- lemon cheescake
- banana
- creamy cappucino
Ezeket próbálta valaki? Ízre mennyire jók?

A másik, hogy szokott lenni nagyobb akció, mint például a builder.hu-n? Ott mindig akkor vásárolok, amikor 20% akció van mindenre. Itt is van ilyen pár havonta?

Előre is köszönöm a válaszokat.

[ Szerkesztve ]