Vótam. Nem muszklebícs de bícs

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

en egyébként en nem szándékoztam ebbol ennyit kihozni, de egyertelmubben nem tudom leirni h legyintsen ra. szerintem Daninak sokkal jobb a formaja, de lehet h csak jobb fotos
vagy inkabb genetika dolog. ill ez nem azt jelenti h o milyen szar meg huuu, legkevésbé sem. viszont harmadszor nem fogom mar leirni ugyanezt, legyen eleg ketto
szerintem szedjen fel vagy 10-15 kilot, meg ha aldozni kell a definícióból is
en pl pont a forditottjat csinalom, kapom is neha h miert nem edzek mar. sot..ennel jobbakat is, de nekem jobb erzes h nem kell cipelnem mar huszonx kilot pusszban

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kenje be magát aloe vera helyett disznózsírral ő is, hogy csillogjon a képen és probléma megoldva, low budget pózolás.

Ja azert ne hasonlítsunk már össze és vonjunk le messzemenő következtetéseket egy fürdőszobás tükrös selfie meg egy szabadtéren természetesen fénynél készült kép között. Az utóbbi úgy simítja ki az embert hogy öröm nézni. Én is örültem milyen faxa lett az idei fazon de a strandos képek közül sokat nem tudnék kiválasztani ami ezt megerősítené...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Miért akar itt ennyi ember mással versenyezni saját maga helyett?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nincsenek a zen azon szintjén mint te

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Azért a Te hsz-edet hoztam fel, mertt az a legfrissebb ilyen jellegű, ami az általam leírt jelenséget szemlélteti.

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Mellvótatta. Derekam nem bitangpusztulatosanfos, csak simán szar. Hajolni tudok azért, szóval nagy baj nincs.

A használt súlyokat nem írtad be....

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ha megnyered, te leszel a totyik királya. Ne tettesd, hogy nem ez minden vágyad

titokban világhódító terveim vannak

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem, mert ma szarul ment. A tegnapi állatkodás gondolom hazavágta az idegrendszerem. Fekvenyomás 110-be 8-ak, volt már jobb is. Viszont a szűk nyomás ferdepadon kézikkel szuperszettben tárogatással eszméletlenül atta. Meg a melltolón a pumpálós, gyors pulzáló izé is. Úgy durrantam, mint még sose. Így bedurranva tök izmosnak néztem ki tükörben.

"bedurranva tök izmosnak néztem ki tükörben"

Az edzőtársam mindig azt mondja ilyenkor, bár csak így maradna

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Én majd ezt a kaatsut akarom kipróbálni, mozgatja a fantáziám. Állítólag nagyon durván kikészít.

nem biztos, hogy okos dolog.
nemrég láttam egy fizikoterapeuta videoblogjában, ő egész odavotl érte, tényleg kikészíti az embert. de nem nevezném egy egészséges edzésmódzsernek első ránézésre.
vénás viszsaáramlást gátol... megéri ezzel baszakodni?
meg eleve, edzésidőt rövidít. így is kevesebbet kell edzeni, mint amennyit az ember szeretne.

“God gave men both a penis and a brain, but unfortunately not enough blood supply to run both at the same time.'”

by Robin Wiliams

Elég hosszú múltra tekint vissza, szerintem agyament baromság, de itt van neked ingyen kaatsu

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Neked meg akkor szövegértelmezési problémáid vannak
Bírának meg ne menj ha nem muszáj
(#112990) HussarF

Jó ez a prisma. Nekem legutóbb server túlterhelés miatt (vagy mit írt ki) kidobott.

Tegnap láb volt. Atta. Kipróbáltam a bandázsos guggolást. 140be ment 4 ismétlés.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem mondod, hogy csak magadról csináltál képet amikor a piros ruhásnál sokkal jobbak is voltak?
Idáig jutottunk?

Azért én kipróbálnám.

(#113018) Zola007
Pedig lehet, hogy izmos leszek tőle.

_________________________

Krisztyánó

[ Szerkesztve ]

Ha mindenképp kipróbálod a kaatsu tréninget, akkor megsúgom, hogy a leghatásosabb a nyakizmok erősítésére, így ezzel érdemes kezdeni.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jó tudni egy profitól, hogy nem érdemes nandrolon-t használni.

[link]

Olimpiát nézitek amúgy?

Próbáltam.
Nehéz eltalálni a megfelelő szorítást. Kibaszottul zsibbad tőle a karod. És csak icipici súlyokat bírsz el.
Kb ugyanolyan bedurranást leeht elérni vele mintha beégetnéd 20-30 ismétléssel. Nekem túl macerás volt, nem éri meg a vesződést, edző partner nélkül nem javaslom.

Brandon Curry-re tippelek. Ő lent volt? Max Charles meg Shawn Rhoden nem rémlik.

Ő volt igen. Rhoden és Charles még nem járt a mászkül bícsen (by Sipőcz Etu).

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem nem zsibbadt, de a bal bicóm pár hónap után olyan hülyén fájt tőle (és nem csak edzés alatt), hogy inkább abbahagytam. Mondjuk súlyban nem tűnt fel, hogy kevesebbet bírnék a használatakor.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

Hm. További utánajárást igényel a részemről.

(#113025) aliquis
Me mé?

lefordítom magyarra: maradj a p.csádon.

Most kezdtél új diétába, új edző, új edzésterv.
Csináld már egy ideig, ahelyett hogy megint elkezdenél valami hülyeségen variálni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jóvanna, vevő vagyok az újdonságokra.

Hát ha ezzel a módszerrel nem csináltad kisebb súlyokkal akkor vagy genetikai csoda vagy, vagy nem jól alkalmaztad. Én az utóbbira tippelnék. Bármilyen videot megnézel ezzel a módszerrel az óriások is babasúllyal csinálják mert alig bírják.

tipikusan a szokásos súly 20-25% szokott irányelv lenni, ami egy 50 kilós 2 kezes bicepsznél 10-12,5 kiló
De tudjuk, hogy itt mindenki Hulk meg 100 kilóval evez (szabályosan! ), szóval ne lepődj meg ilyeneken

#113030) kolosanyi : ezt nálunk máshogy hívják, annyit segítek, benne van a szóban egy csonthéjas termés neve

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Én is ilyenre emlékeztem, meg a tapasztalat is az volt.

Azért is csodálkozom, hogy valaki súly csökkentés nélkül bírja

Ezért is szopó egyedül csinálni, mert kurva nehéz jól elszorítani a vénát. Még társsal is nehéz nemhogy egyedül.

[ Szerkesztve ]

[link] igazat beszél?
Ha igen, akkor fekvenyomásra is igaznak kellene lennie.

Nem néztem végig, de minél szélesebben nyomsz, kifelé forduló könyékkel, annál inkább gyilkolja a vállad, viszont úgy kap nagyobb terhelést a mell. Ki kell tapasztalni, nyomj olyan szélesen, ahol még érzed a melled, de már nem bántja a vállad.

__________________

Ezt meg csak úgy:

[ Szerkesztve ]

Akkor valószínűleg nem szorítottam meg eléggé.
Eleve gumiszalagot használtam ami rugalmas.
Ráadásul amúgy is épp viszonylag ki súly, sok ismétlés bukásig, nagyon rövid pihenőidőkkel programot csináltam.
Kicsit féltem teljesen elszorítani, így is elég fura érzet volt.

Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC

már nagyon unom magam, meg lelkes is vagyok ezért beterveztem egy tényleg kiszámolt tömegelési szakaszt szeptembertől február végéig, tehát 6 hónap.

Elindulok egy alap kb. 2000 kcal-án 150 gr fehérje, 70 zsír és 200 gramm ch. (+/- 4-5 gramm - a felhasználható kaják ezt adják ki sokat nem akarok ezen variálni) Terv szerint kizárólag a vasárnapi ebéd nem lesz trackelt, másnál megpróbálok nem csalni vagy sokat variálni, ha igen a makrókat megpróbálom tartani.

Heti 4 súlyzós edzés, klasszik aerob futópadon nem valószínű, talán vasárnap reggel, vagy helyette a focipályán HIIT (sprintelés de valszeg egy után úgy fogok dönteni hogy nem éri meg a kockázatot).

Na mindegy a kérdés az, hogy mennyi ideig figyeljem a súlyt és tartsam a kalóriákat, illetve mennyit emeljek egy-egy alkalommal kb. Úgy gondoltam hogy a ch-t növelem majd csak, sokat nem variálok, annyi, hogy edzésnapokon edzés után megy fehér rizs, nem edzés napokon meg délben eszek barna rizst, szombaton két kaja marad edzés utánra (korábban zár a terem) hétköznap csak egy. De a kalória és a ch ugyanannyi lesz.

Ha tudom tartani akkor azért reményeim szerint a 2000 még nem tömegelős lesz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

2000 kcal? Tömegelésnek? Te most viccelsz ugye...
Én most 3000-3500 között eszem egy nap és kb ez a szinten tartó xD.

Amúgy 2 hetente növelheted a cht +50g-al ha nem látsz súlyban gyarapodást.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Lehet rosszul olvastad de nem a te tömegelésedet tervezgetem .
A 2000 csak azert van hogy lássam mi történik.

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyébként 2000-től feljebb kezd, annyi biztos

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Fogyni fogsz az fog történni.

Lehet rosszul olvastad de nem a te tömegelésedet tervezgetem

Én még ezzel sem tudok tömeget hozni...

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem biztos. Egy bizonyos kor után lelassul ám az anyagcsere és mint tudjuk, Wood nem mai gyerek.

Ja 1770
-es bmr-el már nem nagyon ugrál az ember pláne ha amugy se ugrál... a fő kérdés a mi történiknél hogy megy-e ennyire antiszocban. De egyszer már kéne komolyan csinalni hátha (tudom te megértessz )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Heti 4 edzéssel + aerobbal nem fog az lassulni.

(#113043) Woodslave

Sanyi és a progresszió. Látod most kapott edzőt, tervet étrendet és máris a vénáit akarja szorongatni.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én abszolút.

(#113044) aelod
Ezért kell nekem edző, mert magamtól úgyis hülyeséget csinálok. A 200-as guggolásért is lebaszott, mondta, hogy amíg vele edzek, ne csináljak ilyet többet. Legközelebb max a karozást csinálhatom egyedül, azt talán nem rontom el. Persze azért gratulált hozzá.

na akkor megpróbálom 2500-on, de csak hacsak nem cukrozok edzés után (amit annyira nem szeretnék) akkor csak a fehér rizs adaggal tudok variálni, mert az hozza a legkevésbé a többi makrót különösen a zsírt.... De akkor viszont nem edzés napokon lehet a zsírral kellene variálni, nincs kedvem ennyi rizst enni...

Már jönnek a problémák

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Most mennyit eszel? Mármint össz kalóriát?
Egyél tésztát helyette. Bulgur. Kuszkusz. Ne csak az a ..rva rízs legyen a fő ch forrás. Én most a zsírt próbálom feljebb vinni hátha beindul valami gyarapodás féle.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

most fingom nincs.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

L-karnitint csak edzés előtt szoktatok bevenni vagy van, hogy reggel/nap közben is?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Akkor csak vaktában fogsz lövöldözni azzal a 2000-2500-al. Írd össze, hogy mennyit viszel be napra lebontva és úgy fogod tudni variálni.

(#113049) Speeedfire

Életemben nem használtam még. De nap közben mégis minek

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."