Új hozzászólás Aktív témák

• #190362 basaharc502 aktív tag python1 #190360

  Új Válasz 2024-08-23 08:32:10 #190362

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  basaharc502

  aktív tag

  válasz python1 #190360 üzenetére

  Én évek óta heti 5 súlyzós edzést csinálok - push-leg-pull-pihenő-push-pull-pihenő felbontásban. Van, hogy a leg-pull cserélődik....ez energia, kedv stb. kérdése...Maga a felosztás jó, mire újra ugyan arra az izomcsoportra kerül a sor már ismét csatasorba állítható. Értelemszerűen teljesen más gyakrolatokkal küldöm meg pl. egyik és másik push napon a mellett, vagy a vállat. A történet működik, ugrottam is fejlődésben nem is kicsit a 1 izomcsporot/nap/hét edzéshez képest.
  Viszont vannak hátrányai is:
  -hosszúak és tényleg fárasztóak az edzések, ha beleszámolom a + kardiót is akkor meg pláne - ezért is sétálok sokat, mert már nem tudnék/akarok több időt a teremben tölteni. (A hosszú edzések előnye, hogy látom mások "komplett" edzését, amiből olykor lehet tanulni is ezt azt, de a többség, kb. 80% vicc kategória - pofázás, telefonozás, pózolás - 50kg-osan, 2 hetes "edzésmúlttal", nettó 20 perc edzés stb. stb.)
  -Ha hiba csúszik a rendszerbe és 1 edzés kimarad a hét elejéből, akkor nehéz pótolni/hova beilleszteni
  - A folyamatos heti 5 nap intenzív edzés vezethet túledzéshez, most valami ilyesmiben lehetek, mert érzem, hogy nincs meg az a robbanás az edzések egy részén - erre rátesz a meleg is természeten.
  A heti 6 nap már szerintem sok, nem fogod úgy bírni a végét, ahogy kellene illetve nem lesz meg megfelelő mennyiségű pihenés/regeneráció, ami egy idő után visszaüt és teljesítménycsökkenést eredményez, ami meg elveszi a kedved stb.

  Gondoltam arra, hogy továbbfejlesztem A és B hetes forgásra ezt a történetet és akkor kicsit lehet jobban tervezni a kieső napokkal is akár.

Új hozzászólás Aktív témák