- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [bitpork:] 2024 phautós tali ?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
stingy2
senior tag
Nekem eddig egyszer szaladt el a testzsír %-om, hogy bele kellett kezdenem egy diétába.
A képek alapján olyan 25% körül lehetett.
Azt tudtam, hogy ha csak fogyasztok, akkor el fog tűnni a zsír egy része mellett minden izom, és azt visszaépíteni sokkal nagyobb munka, mint leadni akár 10-20 kg zsírt.
Szóval a következő lett: átálltam napi 2 étkezésre, ami hal/csirkemell/csirkecomb (bőr nélkül), köretnek párolt zöldség, néha rizs. Amikor már nagyon hiányzott a ch (úgy 10-14 naponta) akkor 1 csaló étkezés volt, olyan mindegy csak sok legyen típusú. (pl. marhapörkölt/galuska/3-4 cukrászsüti).
Mellette heti 4 edzés, az adott erőnléti szintnek megfelelően, 1-1,5 óra.
Ez ment karácsonytól májusig (5 hónap). Májusra a tömegem nem sokat változott (kb. 2 kg +), a testzsír meg lement olyan 15% körülire. Kemény volt, soha többé nem csinálnám végig, de szerencsére nem is kellett, mert azóta nem engedtem el a zsírt.
Persze másnak meg más jön be.
INTJ
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
