Új hozzászólás Aktív témák

• #182013 stingy2 senior tag m3tr0 #182012

  Új Válasz 2023-07-25 13:46:01 #182013

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stingy2

  senior tag

  válasz m3tr0 #182012 üzenetére

  Nekem eddig egyszer szaladt el a testzsír %-om, hogy bele kellett kezdenem egy diétába.
  A képek alapján olyan 25% körül lehetett.
  Azt tudtam, hogy ha csak fogyasztok, akkor el fog tűnni a zsír egy része mellett minden izom, és azt visszaépíteni sokkal nagyobb munka, mint leadni akár 10-20 kg zsírt.
  Szóval a következő lett: átálltam napi 2 étkezésre, ami hal/csirkemell/csirkecomb (bőr nélkül), köretnek párolt zöldség, néha rizs. Amikor már nagyon hiányzott a ch (úgy 10-14 naponta) akkor 1 csaló étkezés volt, olyan mindegy csak sok legyen típusú. (pl. marhapörkölt/galuska/3-4 cukrászsüti).
  Mellette heti 4 edzés, az adott erőnléti szintnek megfelelően, 1-1,5 óra.
  Ez ment karácsonytól májusig (5 hónap). Májusra a tömegem nem sokat változott (kb. 2 kg +), a testzsír meg lement olyan 15% körülire. Kemény volt, soha többé nem csinálnám végig, de szerencsére nem is kellett, mert azóta nem engedtem el a zsírt.
  Persze másnak meg más jön be.

Új hozzászólás Aktív témák