Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Ketogén étrend
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [moongoose:] Gillette Sensor Excel hová tűntél?!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [mustang08:] MÁV
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/grinch.gif)
tomcica
Topikgazda
2km-es emelkedo felenk nincs,de siman csinalnank resztavozos edzest is rajta ha nem mas altalanos epitkezesnel 3-4hetente egy akalommal.
Vagy pulzus alapjan limitalva az erofeszitest,vagy erzesbol (ez utobbi lehet csalos) 4-5 x 2km / edzes,ha csak altalanos epitkezesrol beszelunk.
Speci terepes versenyre mar lehet ido alapjan vegeznenk,tehat annyi darab amennyi X percbe/oraba belefer.Itt az erofeszites Z3 lenne,ha 90-100perc,es Z2 teteje ha 120perc vagy tobb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."