Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#92667
üzenetére
Beépítem 3 blokkos rendszerben
Lefelé a biztonságos keretek között pörgetem igen ( érzem is, hogy dolgozott az ITB szalag ). Kb. 500m távolságra van egy másik domb 400m hosszú 32-35m szint. Azt fogom csinálni, hogy 5 db után átfutok 3x100m erős gyorsítóval oda. Ott is lenyomok 5 db-ot, majd visszafutok ide 3x100m-rel és jön a köv. 5 db. Majd hazafelé bedobok 1 km erős tempót. De csak minden második gyors napot cserélem le erre. A normál gyors nap marad az egybefutott 70-80 perc 89% vagy 100x400m vagy a sávos felmérő stb. 3 hónap után érezhető hatása lesz a dombos versenyen.[ Szerkesztve ]
Lefelé a biztonságos keretek között pörgetem igen ( érzem is, hogy dolgozott az ITB szalag ). Kb. 500m távolságra van egy másik domb 400m hosszú 32-35m szint. Azt fogom csinálni, hogy 5 db után átfutok 3x100m erős gyorsítóval oda. Ott is lenyomok 5 db-ot, majd visszafutok ide 3x100m-rel és jön a köv. 5 db. Majd hazafelé bedobok 1 km erős tempót. De csak minden második gyors napot cserélem le erre. A normál gyors nap marad az egybefutott 70-80 perc 89% vagy 100x400m vagy a sávos felmérő stb. 3 hónap után érezhető hatása lesz a dombos versenyen.Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI Mavic 3 Classic FMC drón táska, koffer (Skyreat)
- DJI AVATA drón akkumulátor - vadonatúj, nem használt
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- DJI Air 2s FMC (Fly More Combo) drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 3 akku (2S2)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs