Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Mr. Y:] Vajon mit keresek? Segítsetek!
- [Re:] [wapee:] Eltávozott a kis angyalom
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Egy OB-n ha helyezesrol van szo,akkor el kell engedni a celidot 
fogod beallsz az elso moge kb 3/4tavig,ha eluntad kilepsz es szettaposod a veget (Viktor kollegam "ult rajta" 4700meterig az 5K versenyen,de valoban jol mozgott az ellenfel nem tudhatta mi lesz a vegen).
B verzio ha nem helyezesre mesz,hanem max idore,akkor ellovik a startot,nem figyeled a tobbieket csak futod az altalad kitarthato iramot,es a veget taposod mar fullosan (hogy ne lassuljon 
).
Szoval egy otthoni steril felmero es egy OB azert ket eltero dolog,meg akkor is ha konnyen tudod hozni a 40perces 10K-t
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
