Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Ugyelj a dupla (tripla) futasokra...azok mashogy tudnak elkesziteni 
ott nagyon fontos,hogy egyik futas se legyen tul hosszu,tehat rovid regeneracios idot kerjen.
A masik,hogy napi ket vagy harom edzesnel az anyagcsere az egekben lesz...a kovet megemeszted ott enni kell,de ugyelni a vercukor ne hullamvasutazzon sokat,mert az gond lesz par het mulva. Szoval a szenhidratok kozul az alacsony glikemiasakat (a lassan felszivodosakat) reszesiteni elonyben. Zoldsegek,vadrizs,barna rizs,teljes kiorlesu cuccok stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
