Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
xy.zsolt
#63996
üzenetére
További érdekesség, hogy a mtb kivitte a jobb hátsó farizomban levő enyhe húzódást is! Célszerűbb lehet rövidebb etapot menni reggel ( 50 alatt ) vagy kevesebb szintet ( 500 alatt ), mert eléggé leürítette a combjaim. Még azon gondolkodtam el, nem-e fejlődnék jobban futásban ha az egyik szoba bringa napot kicserélném mtb napra. Viszont itt mindenhol domb van, tehát az izommunka nélküli regeneráló elvárás kissé borul...
Nincsenek irreális céljaim:Papit megfogni a 36-os 10k-n, Tomot meg a 24 km PB-jén.Ennyi
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest