Hirdetés

2024. június 28., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#79702) tomcica válasza Studi (#79700) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Arra a "dept jump" a jo...keresel egy 50-70cm magas platformot ahonnan le tudsz ugrani...nalunk ez a vizesarok (nincs benne viz) siman csak lelepsz - NEM ugrasz - es amikor talajt fogsz akkor felhuzod parosan a labad mellkasig (ha nem megy akkor derekszogig kb koldokodig). Ez egy neuromuszkularis kondicionalas...a relfexet kondicionalja.A hatasa nem tudatosan fog mukodni,hanem automatikusan.
Ha jo a futomu,akkor a talajfogas mehet a lab elso felere,vagy talpkozepre :K
Ezzel a mini gyakorlattal elo tudod kesziteni magad a combosabbhoz [link]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.