Hirdetés

2024. június 28., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#77245) #64052736 válasza tomcica (#77233) üzenetére


#64052736
törölt tag

Pedig ez aztán a pattogós modell.
Ja kérdés. Nézegettem az ultrára való felkészüléseket és a távokat, ahogy edzéseken futják. Nem akarok indulni, még véletlenül sem, majd csak a jenki 4500km-en, amit nemrég linkeltem. :DDD
Szóval komolyra fordítva a szót. Melyik épít hatásosabban állóképességet?
Egymás után hosszú futások, vagy több rövidebb, de mondjuk kettő nap extra hosszú.
Ahogy nézem itt megoszlanak a vélemények.
Van aki a hosszúba tesz 40-50km-t, van aki időt néz, tehát egyben lenyom 3-4-5 órát is.
Én az életben nem tudok ennyit lefutni szerintem, de mégis szeretném növelni az állóképességem.
Jelenleg egy 20km-es napom van, a mi nálam az extra hosszú, a többi 16-17km. Ezt tudom hozni hetente. 50km-es távtól egyben fejre is állnék.
Így is fejlődök majd idővel tovább, vagy megrekedek egy idő után és növelnem kell a hosszúkat 30km felé?

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.