Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [bitpork:] 2024 Phautós tali zaba táblázat
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Tudod a jo edzo egyik kezevel ad,a masikkal elvesz 
jo az irany nagyon,csinalni kell es turelemmel lenni. Jon a zonas felmerod,hasonlitsd ossze az elozovel,az tud meg egy kepet adni.Persze akkor,ha a korulmenyek nagyjabol hasonlok (szel,napszak,meleg stb.). Ahogy megyunk bele a nyarba,majd keresni kell a megfelelo napszakot egy ilyen felmerohoz,mert a pulzus el fog szallni,ha napsutesben tortenik (es nem lesz teljesen realis a felmero...persze nem lehet ezt teljesen egyformara csinalni..ez van,nem vagyunk laborban).
Nyaron a tempocska,es az alapozos pulzusos futas is lehet lassabb,ha a test dehidratalodik (erre ugyelni kell) vagy tul meleg van,ilyenkor is a pulzust kell ennel az epitkezesnel kovetni,akkor is ha epp 10-20mp/km lassabb tempot dob...nem erdekes,majd osszel ugrik a helyere.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
