Nekem a fehérjével nem volt még gondom. Igazán komoly hasmenést nálam az ozmózis nyomás különbség okoz. Pl a xilitol édesítőszer egy cukoralkohol, ami nem vagy csak nagyon lassan szívódik fel a bélben, és emiatt megnő az ozmózisnyomás, ami kiszívja a vizet a bélbe. Ha folyadékkal viszed be, akkor meg már eleve ott a folyadék, ami nem tud felszívódni emiatt. Szóval azt jobb kerülni. A laktóz, és a fruktóz is emiatt okoz hasmenést az arra érzékenyeknél. Nekem aszalt gyümölcsökkel volt hasonló élményem, amikor azokkal próbáltam frissíteni nagy mennyiségben. Sóval szerintem kompenzálható a dolog valamelyest, azt elég gyorsan berántja a transzporter a bélben, a víz pedig utána megy. Egy kicsit kétélű fegyver, mert a kiszáradás alapból terheli a vesét, és még rátesz egy lapáttal. A másik jellemző ok, ha a bélflórád nem szereti az adott üzemanyagot, felszaporodnak az olyan bacik, amik a beleket irritáló vegyületeket termelnek, amiket persze a belek védekezésül megpróbálnak kimosni. Én pl. ezért kerülöm már egy ideje az ISO-t is versenyen, mert valahogy nem bírja a gyomrom. Hasmenésig nem jutok vele, de van egy fájdalom, nyomás, gyulladás szerű érzés, ami zavar a futásban. A banán se jött be, az alma az igen. A rostos dolgok sem annyira jöttek be, talán minimális kókusz az igen. A keményítős és a sós zsíros dolgok, amik beváltak, pl. a jázmin rizs, füstölt szalonna, olajbogyó. Maratonra is inkább ezeket tervezem, bár nem világos, hogy ezeket indulást előtt célszerű e bevinni, vagy inkább vigyem magammal övvel, és mondjuk féltávon bekajálok egy kicsit. Főleg a keményítő kell a cukor miatt, az olajbogyó vagy a szalonna meg inkább a só miatt fontos, szóval azok egy sósabb rizzsel vagy rizstésztával kiválthatóak.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]