Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
válasz
envagyok
#58826
üzenetére
Én nagyjából 2016 és 2019 között fogytam 93 kg-ról 78 körülre úgy, hogy csökkentettem a kaja adagomat (195 centi vagyok). Aztán 2019 végefelé elkezdtem többet futni, kicsit növeltem a kaja adagomat, de mint kiderült nem eléggé, így 2020 tavaszán 69 kilóval voltam a mélyponton (11 évesen voltam előtte annyi), azóta tudatos zabálással felszedtem kb. 10 kilót.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Projektor topic
- Realme 8 - az igazi nyolcas
- Digitális Állampolgárság Program DÁP
- Facebook és Messenger
- War Thunder - MMO Combat Game
- iPhone topik
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest