jo dolog a bulk, de azert gondolom erdemes nezni, hogy kozben eroben is mesz felfele? erosodni erosodhetsz anelkul, hogy izmot novesztenel. de forditva nem mukodik. ha izmot novesztesz akkor erosebb is leszel. nagyobb izom, nagyobb munkabiras. ha nincs progresszio vmilyen modon, legyen az akar suly, ismetlesszam, volumen akkor kvazi hiaba bulkolsz. vagy rosszul gondolom?
olyan nincs, hogy jovo nyarra lehet is belole vmi. innen a legegyszerubb izmot epiteni. nyilvan fontos az etrend is, de attol nem lesz senki izmos. nem kell csoda etrend meg 170g feherje ahhoz, hogy innen vki izmot epitsen

most a vallfajas az mas kerdes, nem is ertek ehhez meg ezt te erzed. de en azt tapasztaltam, ha faj/erzek vmi rendelleneset bizonyos gyakorlatnal, bizonyos technikanal akkor azt kisebb terhelessel, intenzitassal is erzem. amugy egy percig se csinalok olyan gyakorlatot, ahol erzek barmi rendelleneset. ha nem faj jo technikaval akkor nem fog azert fajni mert intenzivebben csinalom, nagyobb sullyal. de ez megint csak egy sajat tapasztalat, lehet egyentol, serulestol, tobb dologtol is fugg ez
en elkezdenek a helyedben azonnal guggolni, bolgar guggolni. ahhoz nem kell a vall. ez a testtomeg nagyon keves. de mintha nem lenne holnap olyan hozzallassal persze csak ha begyakoroltad a technikajat, de ennyi ido alatt az csak megvan mar.

bulk kezdete ota mennyit fejlodtel egyes gyakorlatokban?
de lehet a mindent bele guggolasok helyett erdemes lenne elmenni egy edzohoz par honapra.

https://www.instagram.com/jozsef.beko/