Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    LOGOUT.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #93107 tomcica Topikgazda m3ss #93105
    Új Válasz #93107
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz m3ss #93105 üzenetére

    Szoval ezt?
    Egy laza (ha lehet hosszabb futas) + egy fokozos tempo(cska) + resztavok/emelkedok

    Nos ennel a verzional a laza is lehet akar terepen,kis szint is (akar setalva a combosabb emelkedon ha kell)...a fokozos tempocskat esszel csinald induljon laza joleso futasnak es CSAK ha jo napod van akkor kezdd el szepen fokozni a tempot,a vegen 500m-1000m lehet akar kopkodos is (ennyi belefer).
    Resztavok es emelkedok...ezt cserelgetheted hetente,az emelkedok az edzes 3/4-ig csak kozepes erofeszitesen menjenek a maradek 1/4 reszt megkuldheted erosebbre. Resztavnal kombinaltat mennek 5x 400m kb 5km tempodon + 6x200m kb Cooper erofeszites,par db mehet erosebbre (NEM SPRINT egyik se).Piheno 400m laza es 200m laza (ha kell kis seta is lehet a gyors utan kozvetlen)

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés