Hirdetés
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- Rap, Hip-hop 90'
- RetepNyaraB: Kávés szöszölés, az élet, a világmindenség, meg minden
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Szoszo94: Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- Metallica M72 World Tour 2026 június 11 - 13. Budapest
- Gurulunk, WAZE?!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Na akkor vágjunk bele az IIFYM-ba!
A tervem a következő: heti 5 napon: 80g zsír, 200ch, 200prot, heti 1 refeed day valszeg vasárnap, akkor 350g ch a többi marad.
85 kiló vagyok reggel brunyálás után mezítelenül, nem bánom azt se ha lemegyek akár 81-ig, csak a tzs is menjen le olyan 10% körülire.
Kajálás: vannak amik minden nap ugyan azok lesznek (pl. a 100g mogyoró, reggeli 250g túró stb), inkább a CH részben lesz olyan, hogy akkor amit megkívánok, legyen az éppen rizs, vagy fánk vagy savanyúcukorka
Tápkiegek: csak edzés után tejsavó, szőlőcukker, ízületvédő, multi, cé, no-xplode az alapgyakos napon
Heti 3 edzés, minden testrész 2-szer kap hetente, bukásig csak a legritkább esetben megyek, minden alapgyakorlat szerepel. progressive overload, 4 hetente deload 70%-os volume. Vádli és has minden edzés végén. Sajnos az edzés elég hosszú, kb 2 óra, de sose szerettem a gyorsan lenyomós edzéseket.
Szétrobbanok a motivációtól!
Rábólintotok, mehet?
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 3 Fly More Combo RC - GARANCIÁLIS drón szett +koffer
- DJI FPV Remote Controller 2
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Mini 4 pro drón - új állapotban, 2027-ig garanciával
- DJI NEO Fly More Combo (FMC) drón szett - garancia 2026.11.17-ig
- Gamer / irodai szék noblechairs ICON TX
- Apple iPhone 12 Pro Max 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- A Surface Go Type Cover 100% magyar
- LG 27GR95UM - 27" MiniLED - UHD 4K - 160Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium PRO - HDR 1000
- Azonnali készpénzes Sony Playstation 5 lemezes és digitális felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest