Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kalandor: Habemus papam
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- sziku69: Szólánc.
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Victoryus: Westland survival
- Gurulunk, WAZE?!
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Na akkor vágjunk bele az IIFYM-ba!
A tervem a következő: heti 5 napon: 80g zsír, 200ch, 200prot, heti 1 refeed day valszeg vasárnap, akkor 350g ch a többi marad.
85 kiló vagyok reggel brunyálás után mezítelenül, nem bánom azt se ha lemegyek akár 81-ig, csak a tzs is menjen le olyan 10% körülire.
Kajálás: vannak amik minden nap ugyan azok lesznek (pl. a 100g mogyoró, reggeli 250g túró stb), inkább a CH részben lesz olyan, hogy akkor amit megkívánok, legyen az éppen rizs, vagy fánk vagy savanyúcukorka
Tápkiegek: csak edzés után tejsavó, szőlőcukker, ízületvédő, multi, cé, no-xplode az alapgyakos napon
Heti 3 edzés, minden testrész 2-szer kap hetente, bukásig csak a legritkább esetben megyek, minden alapgyakorlat szerepel. progressive overload, 4 hetente deload 70%-os volume. Vádli és has minden edzés végén. Sajnos az edzés elég hosszú, kb 2 óra, de sose szerettem a gyorsan lenyomós edzéseket.
Szétrobbanok a motivációtól!
Rábólintotok, mehet?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450M R7 5700X 16GB DDR4 512GB SSD RX 5700 XT 8GB Rampage SHIVA Zalman 600W
- Készpénzes számítógép PC félkonfig alkatrész hardver felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
- PowerColor AMD RX5700XT 8GB / Újszerű állapotban / 6 hónap jótállással / számlával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RX 7700 XT 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Lenovo Thinkpad P16 G2 - i9-13980HX, 64GB, 1TB SSD, 16" WQUXGA (3840 2400), RTX 4090
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest