Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Divinity:] Google Pay használata Magyarországon
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Lalikiraly:] MSI notebook kijelző. A bolt szerint ez természetes.
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Never79
tag
Edzőbá monda, hosszútávon az lenne a minimum, de az "ideális" 90 g. Amúgy én is nehezen viszek be 50-et, 60-at. 2 gél + ch isoval és holland ostyával frissítek jelenleg. Játszom azzal is, hogy mennyire érzem telítettnek a gyomrom. 7-8 órában nem volt gond, bár 6 óra után már annyira nem kívántam semmit. Na majd meglátom, hogy működik ez 10 óra felett. Van ismerősöm aki 40-et (se) visz be óránként, és elvan, azt mondja nem akarja terhelni a gyomrát. 12 óra volt neki eddig a leghosszabb futása. De volt már, hogy Korinthosz 80-on 65-nél megzuhant. Szóval érdekes dolog ez is. A 3 dolog kell az ultrához még ha vicces is, nagyon igaz: "fej, hogy kibírd, gyomor, hogy megemészd a dolgokat, és fog, amit csikorgatnod kell"
