- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Jack Hunter:] Közösségi tér konfliktus
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Algieba:] Rádiótelefontól a digitális kiszolgáltatottságik az ökológiai válság korában
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] [antikomcsi:] Ázsia Expressz 5
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Zola007
veterán
félreérted
progresszióról tervszerűen van értelme beszélni
az nem progresszió, hogy "dobjál rá minden edzésen 2.5 kilót"
Az csak hasraütés, csak papíron néznek ki jól.
Ezért szoktak a jobb edzéstervek 1RM / 5RM százalékokat tartalmazni és valamilyen terhelés-minősítést használni (RPE, RIR, AMRAP, INOL) az előző edzés/ciklus eredményeiből és ezért azokat rendszeresen fel kell mérni (lehetőleg objektíven).
Kezdőnél erre megfelel az edző vagy edzőtárs, haladó már magában tudja realizálni, mi legyen a következő progressziós lépcső.
A fórumtárs korábban is csapongott az edzéstervek között, erre írtam neki, hogy attól függ az övhasználat, hogy mit is akar egyáltalán csinálni.
Fitness (egészségi) jelleggel nincs értelme, mert a fitness, crossfit és társainak pont az lenne a lényege, hogy egy homogén, funkcionális, arányos izomzatot hozzon létre, aminek egyik fő eleme a törzserő.
Testépítésnél használjon, mert a kutyát nem érdekli mennyivel guggol, izomtömeg növelése a cél, a minél izoláltabb munka, ott be lehet tekerve bandázzsal fülétől a pöcséig, ha combra dolgozik.
Powerlifting esetén meg szintén fontos a törzserő fejlesztése, 85-90% rel.int alatt nem is szokták felrakni. Van aki csak peaking során használ öve, van aki szinte soha, mert nem szereti.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Hálózati eszközök Mikrotik router D-Link Smart Switch Unifi AP - amit a nagyok használnak
- Acer Aspire ES1 laptop 15,6" FHD - i5-4210U - 8GB RAM - 128GB Kingston SSD - megkímélt állapotban
- Nintendo Switch Oled
- Lenovo Legion16"(2560x1600)IPS 500nits 240Hz/Ryzen7 8845HS/32GB/1 TB/RTX 4060 8GB/Win11H/Garanciális
- Lenovo Legion16"(2560x1600)IPS165Hz/Ryzen7 7735HS/16GB/512GB SSD/RTX 4070 8GB/NoOS/Garanciális