Új hozzászólás Aktív témák

• #153061 Zola007 veterán Woodslave #153056

  Új Válasz 2018-12-01 17:10:57 #153061

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Woodslave #153056 üzenetére

  félreérted
  progresszióról tervszerűen van értelme beszélni
  az nem progresszió, hogy "dobjál rá minden edzésen 2.5 kilót"
  Az csak hasraütés, csak papíron néznek ki jól.

  Ezért szoktak a jobb edzéstervek 1RM / 5RM százalékokat tartalmazni és valamilyen terhelés-minősítést használni (RPE, RIR, AMRAP, INOL) az előző edzés/ciklus eredményeiből és ezért azokat rendszeresen fel kell mérni (lehetőleg objektíven).
  Kezdőnél erre megfelel az edző vagy edzőtárs, haladó már magában tudja realizálni, mi legyen a következő progressziós lépcső.

  A fórumtárs korábban is csapongott az edzéstervek között, erre írtam neki, hogy attól függ az övhasználat, hogy mit is akar egyáltalán csinálni.

  Fitness (egészségi) jelleggel nincs értelme, mert a fitness, crossfit és társainak pont az lenne a lényege, hogy egy homogén, funkcionális, arányos izomzatot hozzon létre, aminek egyik fő eleme a törzserő.
  Testépítésnél használjon, mert a kutyát nem érdekli mennyivel guggol, izomtömeg növelése a cél, a minél izoláltabb munka, ott be lehet tekerve bandázzsal fülétől a pöcséig, ha combra dolgozik.
  Powerlifting esetén meg szintén fontos a törzserő fejlesztése, 85-90% rel.int alatt nem is szokták felrakni. Van aki csak peaking során használ öve, van aki szinte soha, mert nem szereti.

Új hozzászólás Aktív témák