Nem fürdenek. Csak "sziszegős szappan", azt csá.

Sőt ma volt egy pöcsfej, aki edzés előtt fúta magát, azt nagy büszkén megindult a terem felé.

Helló!

A véleményetekre lennék kíváncsi, a cél a tömegnövelés, étkezésem rendben van, ezt a termék kombinációt raktam össze elméletben:

Reggeli vitamin csomag + zabpelyhes fehérje (Protein Power - 30g - ebből 23,5g fehérje)
Ebéd után Jumbo Professional (3 kanál - 1 adag - 160 g, ebből 52g fehérje)
Edzés előtt Hot Blood 2.
Edzés után Protein Power (30g - ebből 23,5g fehérje)
E kettő között kb. 60-90 perc telik el.
Elalvás előtt 30-45 perccel Animal PM (1 csomag)

Napi fehérje igényem: 180 gramm (testsúlyonként 2g)

1 éve gyúrok hobbi szinten, célom az erős fizikum. Szerintetek jó az elképzelés vagy ti mit javasoltok? Köszi!

Stift+parfüm.

Én mindig ott tartok ahol szeretnék, ami ki van tűzve célul az el van érve.

én most kezdtem el testépítéssel foglalkozni, de én a tömegnövelőt (Jumbo) edzés után gurítanám le. és megpróbálnám a fehérje nagy részét inkább szilárd táplálékból bevinni (olcsóbb is) .

Sb

A reggeli tökéletes, az ebéd utána jumbo felejtős.

Edzés előtt hot blood, utána teljes 160 grammos jumbo, tente előtt az animal illetve 1 adag protein power. Éjjelre jó is ez a fehérje mivel elég lassú felszívódású és edzés után nem is túl jó.

Animal PM árát költsd fehérjére inkább. Jumbo nem kell.

Reggel: zab+tojás+1-2 (inkább 2 adag) fehérje.

Edzés után: 2 adag fehérje + dextróz, maltodextrin, carbox, vitargo, amit szeretnél mehet a testsúlyod 70%-a grammban kifejezve.

Edzés előtt: Hot Bloodnál ha scitec vonalon maradunk akkor jobb a War Machine meg a Big Bang is, ha más is játszik akkor S.A.W.

Próbáld ki neked mi működik, nálam a 2gnál magasabb fehérjebevitel akár kevesebb szénhidráttal nagyon jól működik, holott ektomorf vagyok. Erre sikerült rájönni pár év alatt. Ez a 2g/tskg meg a tömegeléshez az 5g/tskg ch, diétához meg 2g egy nagyon leegyszerűsített szám. Próbálgatni kell és figyelni magad. Jah közvetlen lefekvés előtt is innék fehérjét... Valaki írta hogy szilárd kajából olcsóbb megoldani. Hát nem...

Szóval amit én javaslok és vennék:

-5kg fehérje, akár ez az új shop builderes cytogen utód csokis, nagyon finom. Jó alternatíva a Myprotein és a StillMass is.
-Erős vitaminpak.
-Pár kiló szénhidrát (vitargo, dextróz, malto, stb. amit szeretnél vagy van rá pénzed)
-Edzés előttre SAW.

Lehet jöttök majd vitatkozni hogy felesleges ennyi fehérje, de én észrevehetően jobban fejlődöm és erősödöm ha feltolom 3g/tskg fölé... Sőt...
Na mindegy ha van kedved azért megírhatnád a kajád többi részét mert ez csak a kiegészítő.

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

jah, te már elérted a mr.rik szintet. nem tudtam

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

a szilárd kajára fókuszálnék a helyedben, nem a porokra.
kiegészítésnek bőven elég neked napi 60g tejsavó, esetleg kreatin.

de ugye kell valamibe kapaszkodni hogy majd nagy mutáns szörny leszel tőle. úgyhogy ne hallgass rám.. inkább verd el a pénzed, aztán rájössz te is

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Saját célokról beszéltem, ne beszélj hülyeségeket.

szal még azt se?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Sziasztok,
Jó konditermet tudtok az Oktogon közelében, esetleg a 4-es 6-os vonala közelében ami 7000Ft alatt van havonta?

köszi előre

"I've tried the same thing 8 times and I'm all out of ideas..."

Gondolom azt a 7000-et diák bérletre értetted. Ez egy elég jó terem, ha nem este 7kor akarsz menni akkor nincsenek sokan. 7200 a diák.

Félelmetes ba+, már csak a csávó hiányzik az ezotévéből hogy idesugározza a Zenergiát

Ja ezt így vetkőző(öltöző)sorozatban ? akkor annyira nem szar.

[ Szerkesztve ]

Én is van hogy fújok edzés előtt, ártani nem árt

Igen, köszönöm ránézek erre akkor.

"I've tried the same thing 8 times and I'm all out of ideas..."

Csáó

Halo V2
Barbarian FX-Mass
Chaos
Colossus

Ezek közül szerintetek melyiket éri megvenni ?

Tegnapi táplálék kiegészítős hozzászólásom után kérdezték többen is az étkezésem, így összeszedtem:

Reggeli: 1 bögre tej és zab + fehérje vagy cottage cheese vagy túró vagy zabfalatok vagy jó reggelt szelet

Ebéd: hétköznap Foodexpressz Fit Atkív aktuálisa, hétvégén csirke + rizs

Vacsora: 2-3 szelet kenyér + felvágott vagy 10 tojásos rántotta

Jóformán csak vizet iszok és teát, nasinak sós magvak + 1-1 kanál méz.

Nagyjából így fest egy-egy napom.

Csalónapom havonta egy alkalommal pizza.

Észrevétel? Javaslat?

Étkezés összeállításához javaslom ezt a könyvet.
Man 2.0
egész jó kis könyv.

Chaos? Beveszed oszt hülye leszel?

vacsora 2-3 szelet kenyér felvágott, csalónap havi egyszer persze

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

NITRO PURE WHEY GOLD - WHEY PROTEIN BLEND -em van

gondolkodok, hogy következőre

100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL-t rendelek... szerintetek célszerű váltani?

szóval... reggeli zab+fehérje ok. De az ebéd olyan 900ft körül van,aminek az árán ha veszel csirkemellet (felénk kb 1200/kg) az 750g csirke..ami még rossz esetben is 150g fehérje. szóval majdnem az egész napi adagodat fedezné. Ezt a kenyér felvágottat ugy ahogy van felejteném. A 10 tojásba max a zsirtartalma miatt tudnék belekötni esti fogyasztást illetően.

-secret- összetételre kb ugyanaz a kettő,szval ha akarsz váltasz,ha akarsz akk nem én mondjuk az íze miatt iszok szájteket,sztem a legjobb izei vannak. Max annyi a kül,h a szájtekbe van emésztőenzim is.

[ Szerkesztve ]

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

Ez kb olyan kérdés, hogy trabantról váltsak-e zsigulira.
Egy kis tesztofokozó

Szal ugyanaz...

natúr myproteinre célszerű váltani.

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Ebéden variálok, hogy otthon elkészítem minden napra a kis adagomat, de a vacsorára nincs más ötletem. Tippeket, javaslatokat szívesen veszek. Napközbeni több étkezés nehezen vagy nem is kivitelezhető, mert munkám nem olyan rugalmas.

amit írtak. Vegyél inkább fél kiló csirkemellet (mert akkor úgy látszik nem a lóvé a probléma) oszd el két felé. Vagy nem akarsz ugyanazt vacsorázni mint ebédelni?

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem szeretném uazt enni, plusz a pénz kérdés is fontos. Most ezt amolyan "teszt" jelleggel próbálom ki, korábban soha nem szedtem semmi "port". Az elképzelés vmi ilyesmi: megateszt

mármint mi az elképzelés? Feldobsz 5-15 kg "izmot" mint a teszt résztvevői scitec kiegekkel?

amúgy ha nem akarod naponta kétszer ugyanazt enni, akkor ezt az életformát nem neked találták ki....

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Erre a megatesztre azért kaján kívül másra nem alapoznék. Főleg nem a képeken elért eredményekre. Mert azért ott ment a koksz rendesen. Konkréten szerintem a scitech féle szarokat senki nem használta.

[ Szerkesztve ]

Az a helyzet,hogy napi 2-3 étkezéssel tömeget növelni,az eléggé nehézkes. Mert pl eszel reggel 100g zabot, az 64g ch, ebédre...hát azt nagyon nem tudod ha rendeled a kaját,de legyen az is egy 70g,ez igy 130,meg egy adag jumbo prof,még 85g,az össz 215g,ami nagyon kevés,főleg ha vagy 90kg körül. Este is egy csirke rizs mehet,mert ha csak húst eszel akkor bizt nem lesz meg a kellő tápanyag h nőljön a tömeged,de még 100g rizzsel is csak 290 körül van a ch.. szval edzés utáni étkezés is csirke rizs legyen,ha nem megy fel a tömeg,akk max még 1 adag jumbot legurítasz munka közbe,ha van 3 perced,vagy egy darált zabpehely + fehérje kombót.

Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra

pont ezt akartam irni, ennyi erovel mehetne minden este a pizza is, kar csak hetvegere tartogatni

de ha tomegel az ember akkor meg milyen csalonaprol besezelunk?

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Nem akarok egy Kathi Béla lenni, ezért gondoltam, hogy nem kell olyan komolyan venni ezt az étrendet, de akkor ezek szerint helytelenül. Oké, megfogadom a tanácsokat, épp ezért kérdeztem, mert ködös volt a téma, de kezd tisztulni.

Nem akarok egy Kathi Béla lenni,

Megnyugodhatsz, nem leszel.

igazából nem kell. Csak egy ötlet volt, hogy az ebédre szánt pénzt hatékonyabban is el lehetne költeni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ha mégis az lennék, akkor arról ti is értesülni fogtok.

A cél az vmi Joe Donnelly féle kinézet és igen elszántnak érzem magam, időközben persze mindig formálódik, hogy mit is szeretnék elérni, de ez szerintem helyénvaló. Jó ez a topik, mert így mások tapasztalataival megspórolható akár több év tesztelgetés is.

Az ebédem köv héttől csirke + rizs.

[ Szerkesztve ]

Az a forma hozható egy 15-20 év kemény munkával.
Amúgy a tesztben amit linkeltél van ám mintaétrend is. Abban sem véletlenül van több mint egy csirkerizszöldség.

Motorola Xoomal van valakinek itt tapasztalata?

szedni kell vagy szúrni?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem eddig szépen hozta a kilókat.