Új hozzászólás Aktív témák

• #196434 K1LLMy53Lf senior tag Vitee #196433

  Új Válasz 2025-05-01 22:11:41 #196434

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  K1LLMy53Lf

  senior tag

  válasz Vitee #196433 üzenetére

  "makro a szukseges feherjen felul annyira nem mervado"

  legjobb tudomásom szerint zsírból min 0.55g/tskg kell, ch-ból pedig 100g alá nem ajánlott menni (tudom, van a keto, de a szvsz hosszútávon káros)

  de, ha még meg is vannak ezek, a túlzott deficit mindent elronthat (vagy a rossz alvás, a magas kortizolszint, a nem megfelelő mennyiségű pihenő stb-stb)

  "hogy neked sose csokken"

  nekem pl 500nál nagyobb napi deficitem sosem volt. (mióta súlyzós edzést csinálok)
  de nagyon sokat számít az is, hogy mekkora a testzsír%, amiről indultál... nagyon magasról pl könnyen megeshet, hogy több zsír megy le, mint amennyi izom oda épül(ni tud)

Új hozzászólás Aktív témák