Hirdetés

2024. július 2., kedd

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#75451) tomcica válasza #64052736 (#75441) üzenetére


tomcica
Topikgazda

Uzemanyag az kell :K meg ha zsiregeto zonas edzesek mennek sorba akkor is.
Nalam ma el classico 25km benne 16km tempocska + 10x100/100m a vegen.
Hazaertem meg zuhany elott egy banan,egy izo+glutamin,majd bevasaroltam es nekialltam enni:
5szelet kenyer,ebbol
- 3 szelet tejfollel + zold hagyma + 2 sargarepa + egy piros paprika + 8-10szem olajbogyo + 2deci tarho + fel fej salata.
- 2szelet pedig ujjnyi vaj + mez.
Most egy citromkarikas mentateaval beultem atgondolni a delutant :DDD

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.