Hirdetés
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- kilepoblog: Tanári fizetések: magas béremelést jelentett be az államtitkár - és a VALÓSÁG
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szevam: Mennyire tipik Z-gen viselkedés? Tipizálható-e egyáltalán?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Gurulunk, WAZE?!
- sziku69: Szólánc.
- Fenyő: Ingyenes iskolai linux szerver disztrók a Sulix, Huedu utánra
- RetepNyaraB: Kávés szöszölés, az élet, a világmindenség, meg minden
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
aleister #173291 üzenetére
Broderick Chavez (nem is értem ha őt ismered és edzel akkor minek veszed alapul a Gál Bence féle ajánlásokat?)
Jó, hogy felhoztad mert talán de talán kompetensebb, mint egy Gál Bence mivel utóbbi lehet jó szakember a szakmáján belül viszont nem ért a sportdietetikához és életében nem foglalkozott sportolókkal vagy verseny szerű sporttal azon belül is súlyzós edzéssel.
WHO pedig olyan ajánlásokat, ad ami az életben maradáshoz kell ezt Broderick is elmondja. Nem pedig olyant vizsgál ami a teljesítmény fokozására alkalmas.
A böjtölést támadtad Bence podcastjában, amit ő az immunrendszer vonatkozásában említett. Ez jelen vitánkban teljesen irreleváns.
Persze, hogy támadom mivel ez egy gyúrós topik és a böjt nem tesz hozzá semmit ahhoz, hogy izmosabb légy. Sőt.
Ez ugyebár nem Bence saját agymenése, hanem egzakt kutatás eredménye, amit ő mindössze megosztott a hallgatósággal. Azért a többieknek leírom szó szerint a konklúziót: az edzés utáni a 40 gramm (fehérje) egy kanyival se fokozta jobban a fehérjeszintézist, mint 20 gramm.
The muscle protein synthetic response to meal ingestion following resistance-type exercise 2019 Sports medicine tanulmányában pedig pont az ellenkezőjét írják. Továbbviszem más tanulmány pedig a magasabb reggeli első fehérje bevitelt tartja fontosnak ami jobban meglöki a fehérje szintézist.
Szóval az általad említett minimum 30-40 gramm (bele sem merek gondolni, hogy mennyit tartasz átlagosnak vagy maximumnak) nem biztos, hogy üdvös megoldás.
Testépítőknél ő 1.2 körül, de 1.6 alatti értéket ajánl.
Szerencsére vannak kompetensebb szakemberek a témában mint ő. Nem edzett átlag emberek fehérje bevitele 0.9-1.1. Gondolod, hogy egy sportoló testépítőé (független a testtömegétől vagy száraz izomtömegtől) 1.6 alatti?
Nem reagáltál a napi protein mennyiségbe a növényi eredeti fehérjék beszámításának a témájára sem.
Nem kell beleszámolni. A választ a te magad által ajánlott szakember adja meg, leucin tartalom.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Demót kapott a Stellar Blade PC-s kiadása
- Corel Draw topic
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- kilepoblog: Tanári fizetések: magas béremelést jelentett be az államtitkár - és a VALÓSÁG
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Nők, nőügyek (18+)
- iPad topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Tőzsde és gazdaság
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- LG 27GR95QL - 27" OLED / Limitált LoL Edition / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync
- LG 27GS60QC-B - 27" Ívelt - 2560x1440 - 180Hz 1ms - AMD FreeSync - Bontatlan - 2 Év Gyári Garancia
- Crucial 240GB SSD eladó
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB DDR5 RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! ASUS Z97-A Z97 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest