Hirdetés
- Mindent a StreamSharkról!
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- INGYENES Clone és Backup-Restore alkalmazások tesztje [2024]
- Asszociációs játék. :)
- 2024-ben M1? Nóóórmális?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Legújabb retró beszerzésem - 3Dfx Voodoo4 4500 32Mb
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Ha már zónák, akkor Teljesítmény alapon ez kicsit máshogy néz ki. A pulzus kb lényegtelen
functional threshold power (FTP) / critical power (CP)
Utóbbi esetemben jelenleg 309 W, de ez nem pontos. Ahogy a súlyom is picit több.
Ezt az értéket a múltkori félmaraton PB-m után dobta a Stryd mint Critical Power értéket. Volt már több is tavasszal (321W) Ehhez kell egy emberes Coopert vagy 5K -t futni, és jön is a friss érték. Kár hogy ilyen közel van a hőmérséklet a nullához...A ~300W az a kellemesebb kategória nálam, lényegében a küszöb környéke. Általában felette már melós tartani a Teljesítményt, szembe szélben meg hagyjuk a Tempót. (A pulzusom 170 körül szokott lenni ilyen Teljesítménynél) Pontosan meg mikor mennyi, mert melegben 25+ °C egész más mint 15 °C Illetve mikor semmi izgulás sincs egy-egy fontosabb esemény előtt, vagy már mint a GÉP tolod a Tempót.
Az hogy az óra szerint hanyas pulzus zóna, nem érdekel.
Bírjam szusszal a tempót és ne savasodjak szét adott távon, vagy felmérőn. Tehát ne kössön, feszüljön be a láb. Hanem végig tartható legyen a Teljesítményt/Tempó, vagy akár gyorsulni a vége felé.
Rövidebb felmérőn csapni kell izomból a heréket, aztán ahogy egyre hosszabb, elnyújtottabb a táv úgy kell finomkodni hogy jó legyen.Edzésen meg inkább alá kell lőni az elején, és onnan tolni felfele idővel. Persze néha belefér egy kicsit keményebb edzés, de nagyon ne akarjon senki sem szélcsendben és szembe-szélben is azonos tempót menni. Mert "kicsit" több Erő-t kér a testtől.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Telekom mobilszolgáltatások
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen monitort vegyek?
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Gyúrósok ide!
- Rendszergazda topic
- E-roller topik
- Hobby elektronika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen