Üdv!

Valaki közületek csinálta/csinálja a testkompozició változtatásos étrendet. E szerint napi 2g fehérje és 3g szénhidrát kell tskg-ént. Ha van valakinek tapasztalata vele az megoszthatná nyugodtan, egyáltalán van ennek az étrendnek értelme? Sokan mondanak sokfélét, nektek mi a véleményetek?
Nekem első ránézésre szimpatikusnak tűnik, szívesen kipróbálnám, már ha van értelme.

You can walk straight through hell with a smile

Tényleg nem vagy okos mi?

Én is befejeztem,mondom én,hogy mindenki szarul tudja,ezt a nyűves értelmező szótárt is ki kell dobni a picsbe,minden elismerésem.

Más: Visszatérve a tészta hisztire,ma direkt kipróbáltam,a délelőtti 2 étkezésemnél a 2x150g rizs helyett 2x300g (direkt a duplájára emeltem) durum tésztát ettem.A többi a szokásos husi,brokkoli.Mondanom se kell,hogy még a dupla adag mellett is sokkal éhesebb vagyok,mint ha rizst ettem volna.
Lehet én működök szarul,de ha fel kellene váltanom a rizst tésztára,igen komoly mennyiséget kellene megennem,hogy ne érezzem magam éhesnek.

Koczó93 : Sütőzacskót próbáltad e már? Én nagyon szeretem mert nem kell hozzáadni semmi olajat,nagyon omlósra puhul a husi,de mégis a lehető legtöbb tápanyag bennemarad.
Zöldségnél én csak kiengedem a gyorsfagyasztott brokkolit,és ennyi,nem szoktam megpárolni.

Eagl3 : Tényleg neked is be kellett szólni,mi?

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

Erre annyit, hogy én tök mindegy mit eszek, két óra múlva megéhezek, három óra amit még kibírok, négynél már nagyon morcos vagyok. Lehet az rizs, tészta, zabpehely vagy zsírszalonna, ugyanaz lesz az eredménye.

csiben1
Három hete kezdtem el. Abból már a második hetet töltöm betegen, úgyhogy nem vagyok valami reprezentatív alany. Mindenesetre nekem is szimpatikus, asszem vannak is itt páran, akik nyomják, majd leírják a tutit. Szerintem vágj bele.

[ Szerkesztve ]

Egyedül vagy a véleményeddel másik legalább 5 emberrel szemben aki megnyilvánult. Érdemes lenne ezen elgondolkodni szerintem.

Persze,de szerintem nem mindegy,hogy mondjuk 150g rizstől 1.5-2 óra múlva éppen megéhezünk,vagy 300g tésztától 30 perc után idegbeteg vagy az éhségtől.
Én elhiszem,hogy kb. a 40 kg-s kölöknek tök mindegy tömegeléskor,hogy tolja orrba-szájba a tésztát a csülökkel és akkor nem lesz éhes,de mondjuk egy endo,mezo vagy épp keverék tipusú embernek nagyon nem mindegy,hogy hogyan tömegel és mit eszik,hogy ne pusztuljon éhen.Meg nem mellékesen,hogy tavasszal,vagy nyáron ne szo*assa magát szét a DIÉTÁVAL.

Eagl3 : Hol számoltál te legalább 5 embert nem tudom,de nem is akarok belemenni,neked is mindenben igazad van,tolhatod a pacsit kukinyónak.

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

Nyilván, de én mezo-endo létemre nem éhesebb a tésztától, mint a rizstől. Sőt, a reggeli fehérjés zabpelyhes kajám másfél órát ha kibír. A diétánál, meg úgyis szarrá kell szopatnom magam. Ha deficitben vagyok, állandó az éhségérzetem, akármit is ettem. Sőt, amíg szívtam azt a köcsög bagót, addig is, pedig az elvileg étvágycsökkentő. Mégsőtebb, ha belegondolok, én állandóan éhes vagyok.

Most nem jössz a számokkal, pedig a tészta is hasonló a rizshez, csak több a fehérje benne. Meg a sok hülye testépítő is minek eszik tésztát.

Hát ez az én is állandóan éhes vagyok,ezért kell jól kitapasztalni,hogy mit egyek,amivel ezt aránylag kompenzálni tudom.
Sose voltam a híve az eszetlen tömegelésnek,főleg most,hogy egyébként is van rajtam jópár kg zsír..
Egyébként jegyezd meg egy életre,hogy nincs olyan,hogy diéta,a kukinyó is megmondta!

Eagle3 : Na kokó macival meg deszarral is lepacsizhatsz,nekik is mindenben igazuk van!

[ Szerkesztve ]

Walking Dead

napi 3g/tsg szenhidrattal szerintem en elhiznek mint a diszno...

ezek az ertekek nincsennek kobe vesve, neked kell kitapasztalni.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Ezek szerint ha mondjuk 80 kiló vagy és beviszel 240 g ch-t (1128 kcal) és mondjuk 100 g fehérjét (470 kcal) akkor 1600 kcal-tól elhíznál? Edzés mellett? Férfiként? Ez kissé hihetetlen...szerintem a bevitt zsírmennyiséget kell nagyon megnézni, komplex szénhidrát ha megfelelő az életvitel nem okozhat elhízást ilyen mennyiségben...

ps: zsír mennyiséget szándékosan nem írtam...

Konkretan 100 kilo vagyok, vagy egy kicsivel alatta. Amikor 110rol jottem lefele, napi 200g alatti szenhidrat volt, mar nem emlekszem konkretan. Es az utolso nehany kilo keserves volt.

Egyebkent lehet tulzas volt az "elhiznek mint a diszno" kitetel, de szerintem normal etrendben 300g-mal nekem none a zsirom edzes mellett is(aerob nelkul)

ezt teszi az ulomunka, lofasz energiat sem fogyaszt az ember.

Ezert szeretem amugy a cbl-t: nem kell szamolgatni

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Attól függ endo vagy ekto.. Anyagcsere sebessége nagyon változik genetikától függően.. Zsír bevitel egy másik változó az egyenletben

Érdekes ez, nekem 3-nál kockahasam van. 6 körüli a tömegelős, pedig nem vagyok ektomorf.

jaja, tényleg jópofa

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

20 evvel ezelott nekem is az volt. Igy lassan a 40 fele ballagva azert mar maskepp neznek ki a dolgok.

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Mi az a cbl...csak nem clenbuterol?

Mert azzal valóban nem kell számolgatni

carb back loading...

clenbuterolt nem probaltam, es salbutamolon vagyok az ut.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Na de 100 kilónál kevesebb mint 300 g szénhidrát minden nap? Mozgással? Férfiként?

Persze nem mondom, ha ennek felét edzés után viszi be a páciens előfordulhatnak balesetek (méginkább, ha egy része egyszerű cukor) de azért 1300 kcal energia egy 100 kilós testnek nem hiszem hogy raktározási funkciókat indítana el...

Mindegy én reggel megeszek 40 deka müzlit turmix-szal, aztán túró, turmix, csirkemell, esetleg még 30 deka müzli zsírmentes joghurttal....aztán megyek edzésre.
Utána csirkemell, turmix, gyümölcs (ja abból egy kiló alma naponta)

Én speciel meghalok 2-300 g szénhidráttól egy hét után és fejre is állok (környezemben pedig mindenki menekül előlem, mert rémlénnyé válok...)

Shadowbull: És ettől a béta receptor szimpatikomimetikumtól 3g szénhidrát/testsúlykg alatt nem mégy a falnak?

[ Szerkesztve ]

a salbutamollal felig vicceltem, az asztmam miatt nyomom gyerekkorom ota, ha kell. anabolikus hatasat sajnos meg nem volt alkalmam tapasztalni

a cbl-re valo felkeszulesnel nulla ch-n voltam 10 napig csak az elso ket nap volt szar.

[ Szerkesztve ]

Pazarol a világ, én meg segítek neki.

Boxkesztyuben.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Kukoricán térdelve.

vákuumos szobában

Hatodik perc után.
Biztos ők sem olvasták bunit.
[link]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

mert,miért?

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Olvasd vissza, hogy mire mit reagáltál, és ha még mindig így gondolod, nálad bizony problémák vannak. Szövegértésed nulla, nem azt írtam, hogy sertést kell enni non-stop, hanem hogy nem halsz bele, ha azt is eszel. Rizs-tészta hasonlat ugyanez. Tudom, Báni az isten, ő megmondta, hogy mit szabad és mit nem. Amúgy el nem tudom képzelni, hogy a csirkemellfilé mióta a legolcsóbb, amikor nálunk már 1380 kilója. És ez még olcsónak mondható.

Ne ez már valami

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

Topikot tévesztettél.

A csirke a gazdagok kajája... [link]
Mondjuk a testépítő oldalakon mindig megmagyarázzák, hogy a csirke olcsó... max a csirkecomb olcsóbb mind a mell...de akkor se olcsó.

Lehet hogy ők sem olvasták,és természetesen neked is igazad van.

Coccolino_O : Igen,erre azt merészeltem mondani,hogy a sertés a pipihusihoz képest szar.természetesen igazad van!

Walking Dead

Sebaj, én levettem a videót azért

IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.

[link] Valamit nem értek, a pékek miért emelik meg több esetben a kenyér árát, ha abban a liszt mennyisége elenyésző, mint írják nincs is benne. Vajon miért nem lehet közzétenni, hogy mi van a kenyérben, úgy mint más termék esetében ? Miért titkos a kenyér összetétele?

[ Szerkesztve ]

"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ

Na, pont ezt a faszit linkeltem offban a múltkor, ahogy a csajával edz. Nem semmi, amiket csinál, de nekem ez már vékony. A szárazságát kicsit irigylem, de szerintem elférne rajta még izom bőven. Nézd meg a nehéz súlyos gyakorlatokat, tipikusan nem tud jól dolgozni vele, hiába csinál meg mindent a testével. Akkor inkább már egy profi crossfites, aki ha kell, guggol böhöm nagy súllyal, de tud kötelet is mászni, meg húzódzkodni, tolódzkodni stb.

Ez igy van. Par nap es nincs inzulin ingadozas es ch ehseg. Hetek ota heti 5-6 napon nem viszek be szenhidratot. Fogyok heti kozel 1 kg-ot, edzes is jol megy, energikus vagyok, nincs a zabalas utani nehez erzes. Erdemes kiprobalni, aki fogyni szeretne, max nem jon be. En mindig kuzdottem a dietaval, csirkerizzsel, de ez.mukodik. Hizekony tipus vagyok. Napi 4-5 fott tojas, hus, este gorog salata, lenmagolaj, neha keves virsli, sonka es persze feherje. Par nap utan nincs kedve az embernek elcseszni az egesz hetes periodust felrekajalassal, ezert mukodik. Ja, es minden szombat unnepnap dieta off

72,5 kiló és 1.80 állítólag, mocsokmisi akkor izmosabb

[ Szerkesztve ]

Szerintem ilyen fizuk mellett semmi sem olcsó, ha normálisan akar kajálni az ember.

N.Ferry: A probléma nem ezzel van, hanem azzal, hogy érvek nélkül tetted ezt. Bocs, de a sertés sz@rabb nem érv, maximum a saját véleményedet tükrözi. Támaszd alá érvekkel, hogy miért rosszabb, vagy pedig ne okoskodj a semmire.

Valami olcsó jó fajta fehérjét tudtok ajánlani ?