A baloldali nem a gazdag mutáns?

Veled az élen

[ Szerkesztve ]

Gábor

Én nem iszok tejet és izmos vagyok.....akkor tényleg a tejjel van baj.

Most, hogy mondod, ez tényleg az.

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

73kg vagy és diétázol?? Milyen magas vagy? 150cm?

Jó persze, te tudod. Ilyenkor felértékelem magam egy kicsit

Napi 500-600g rizs, OMÁJGÁD

Remélem szárazon méred bazmeg

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

Fél kiló száraz rizs olyan 1,5 kg lesz, nem?

bicepsz/hát edzés elnapolva véradás miatt

vasárnap este már nyomhatom, ugye?

..szerintem jónak tűnik

Hű mi volt itt míg nem voltam

Impossible is nothing

Fel se tűnt, hogy nem vagy

Kb. a duplája lesz, legalábbis a múltkor annyit mértem barna rizsnél. Meh, így is sok az, ráadásul minden nap. Deszar egy igazi HÁCÉ

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

kar vót', atta'
utána egy állásinterjú majd jövőhéten még 1...
Majd lassacskán kiderül, hogy egyetem lesz-e vagy repülőgép szerelés Ferihegyen...

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Jól, ettől izmosnak kell majd lenned. Ha nem leszel, akkor ennyit a HC-ről

szerk: azért meloryval konzultálj, a szakvéleménye fontos lehet

[ Szerkesztve ]

„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."

4g/tskg kissé sok. Ha már szálkásítani akarsz akkor ezt felezd meg. Kb 1,5-2,5g/tsg között van a szénhidrát "hivatalosan" diétában.

Én például 106kg-ról indultam januárban, belőttem kb 2 grammra aztán had szóljon. És nekem még így is csak heti kb 0,5 kg ment le. Pedig edzettem rendesen és 0 szemét volt benne csaló nap nélkül. Ma reggel 96,8 volt, szóval szép lassan megy ez le. 4g/tskg szénhidráttal szerintem már 150 kiló lennék. Tömegeléskor is bőven elég nekem a 3-3,5g. Megjegyzem 190 magas vagyok.

#15624. valamilyen liquid l-carnitint tolhatnál aerob előtt 0,5-1 ótával. Meg akár súlyzós edzés előtt is.

[ Szerkesztve ]

Az egy dolog, de lehet mást is enni rizs helyett. Ne csináld már én 20 kilóval vagyok nehezebb nálad és 130 gramm rizst eszek egész nap összesen Megjegyzem jelenleg már csak 1,5g/tskg sch megy le naponta, igaz 2-3 hét múlva végzek is a diétával.

szerk.: Mégsem vagyok éhes, csak azért lehet enni mást is. Első hét jó sz@r, de utána már nem jönnek rád ilyen éhségrohamok.

[ Szerkesztve ]

vagy esetleg mindenkinek más jön be, nem?

én pl kifejezetten a husos, nagy seggű (ez számomra nem volt nagy segg még, de szép, ízléses), dagibb csajokat szeretem, és mégsem szoktam itt fikázgatni a számomra gebéket, meg fitnesszlédiket.
megnézem őket, van egy két számomra szép, ahhoz írok egy uff-ot kb, oszt csókolom.
ha neki(k) az tetszik, miért baj?

na, most jöhet az én ekézésem nájtmer helyett, letojom, úgyis megyek lábazni...

brownus: ehh, jössz Egerbe? hova? oda nem megyek
viccen kívül hova? városba? vagy a környékre?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Azért egy nap pihenőt iktass be. Én például úgy csinálom, hogy hétfő-szerda-péntek súlyzós edzés, majd utána 20 perc HIIT, kedd-csütörtök-szombat 1 óra aerob. Vasárnap meg döglök.

73kg-val diéta. Remélem elfogysz és eltűnsz innen!

Ez is jó lehet, bár nekem totálisan nem jött be, mert visszavett szénhidrát mellett a reggeli aerob után a délutáni súlyzós edzésem már sz@rt nem ért. Semmi energiám nem volt hiába csak 130-as pulzussal nyomattam reggel a "sétát". Persze kinek mi jön be. De a HIIT azonos időráfordítás mellett 9* jobban égeti a zsírt meg az anyagcserét is 24 órán át pörgeti. Edzés után meg belefér az a 20 perc

Ha jól tudom, akkor nem feltétlen kell 45 perc, kisebb időtartamnak is ugyanaz a hatása, maximum nem égetsz el annyi kalóriát.

Fogalmam sincsen, hogy mennyit lehet maximum, de mivel aerobról van szó, így bizonyára elég sokáig bírja az ember. Szerintem 1 óra is rohadt unalmas, nemhogy több.

Én 10 főzést átlagoltam amikor kezdtem a diétát. 100g rizshez 200g vizet adok főzésnél.

Az így kapott átlagolt mutatók (kerekítve):

Nyers -> Főtt : 2,716
Főtt -> Nyers : 0,368

Tehát 100g rizs nyersen = 271,6g főve. Igy egesz pontosan be lehet lőni egy-egy étkezésre a szenhidratot, csak egy gramm pontos konyhai mérleg kell.

szerk.: Tescoban kapható sárga zacskós A rizzsel főzök mindig. Tehát a barna rizs lehet eltérő értékeket adna.

[ Szerkesztve ]

Befogysz 68-ra mint amikor idejöttél, csak majd kicsit szarabbul nézel majd ki mint akkor.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Barna rizs tényleg egészségesebb amiatt, hogy nincsen hántolva?

Tehát fél év alatt felszedtél 6-7 kiló zsírt. Király

Mondjuk azt én se értem hová a tökömbe diétázol?

[ Szerkesztve ]

Impossible is nothing

Aha. Több benne talán a rost. De nekem valahogy nagyon nehezen csúszott mindig is. Mindegy, az én formámnál ez teljesen lényegtelen Ehetnék akár ZS rizst is.

[ Szerkesztve ]

Mell-bicepsz vót... 45-ös padon kezdtem a fekvenyomást, utána egyenes, egyenesen sokkal jobban ment mint eddig.

Viszont a kalapácsozás nekem nem jön be Helyette 21-eztem. Valaki leírhatná a 21-ezés helyes menetét, mert ahányan voltak a terembe annyi félét mondanak...

[ Szerkesztve ]

Azért egészségesebb, mert benne maradnak a vitaminok, amik a hántolással elvesznek....[link]

MMA87: [link]

[ Szerkesztve ]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

mér ne lenne hasznos a tej?
ez hülyeség....még a legocskább tej is jobb mintha vizet innál.

"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014

Akkor kettonket ekezzenek mert egy az izlesunk...

Tudsz adni labra gyilkos gyakorlatokat?

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

Te szoktad ezt csinálni?

Nekem így mondták: állva francia rúddal, 7-7-7 és fokozatosan csökkentsem a súlyt. Első hetes alsó tartományban, 2. hetes felső tartományban, 3. hetes pedig teljes szakasz.

[ Szerkesztve ]

Á, én nem igazán gyúrok most, inkább szomorkodom....

Fontos lehet:[link]

Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...

Csatlakozom

Impossible is nothing

Dexar ecto-ektomorf

A játék az nem játék!

Most nem azért, de tényleg... mi a sz@rnak akarsz te fogyni? Egyél tiszta kaját amennyit bírsz, ez a legésszerűbb dolog amit tehetsz. 73 kilósan fogyókúrázni bakker, hány centi vagy, 150?

Szerintem csak figyelemre vágyik.