Értsétek már meg, hogy a gyógyszeres doppingot azért találták ki, hogy az élsportolók miliméteres határait áttörjék. Persze a mai világban rámentek a hobbi sportolók is, vagy saját határaik leküzdése céljából, vagy hiúságból, hogy nyárra milyen kurva jól fog kinézni, sajnos utóbbinak nagyobb az aránya, ezért mindenki azt gondolja, hogy a hülye gyerek a Balaton Soundról megint teletolta magát a szemessel tavasszal.

Én véleményem, hogy csinálja aki akarja, nekem nem baj, azokat meg végképp nem fogom lenézni emiatt akik észszerűen saját korlátaik leküzdése céljából csinálják. Persze akik lustaságból......A hegymászós hasonlat teljesen igaz erre a kategóriára.

egy hete nem jutok el terembe, megfaztam es meg az allergiam is kijott. mondjonle a pollen!

Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor

Azért "vicces" látni amikor naturál versenyzőket mutatnak a színpadon, mintha egyáltalán semmi izom nem is lenne rajtuk ahhoz képest hogy a nagy "sztárok" hogy néznek ki. Szóval itt nem miliméterekről van szó. Meg azért megnéznék egy Big Ramy-t koksz nélkül vajon hogy nézne ki, tizedakkorán.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Természetesen én sem nézem le a profi testépítőket, akik ebből élnek. Inkább csak a Nyúl Bélákat, akik szezonálisan edzenek és akkor is csak cuccal. Ez kimaradt az előző hozzászólásomból.

(#105153) Woodslave

Megyen!

Én csak azt nem szeretem, mikor erről nyilvánosan van szó.
Aki akar, talál róla elég szakirodalmat hivatalos vagy kevésbé hivatalos forrásból.
De ahányszor felmerül ez a téma, nem látom hogy bármit is hozzátenne a fórum színvonalához.
Ellenben ha pl. ma benéz ide egy kezdő, akkor annyit lát, hogy 50 hsz doppingról szól és ezért van elkönyvelve a súlyemelés és testépítés bármilyen szintjén az ember "kokszos ko:cso:gnek felfújt izmokkal"

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

mint a könnyű drogok!? azért illegális mert a gonosztól van mind és egészségtelen?

Teljesen igazad van.

Én a kis "tájékoztató jellegű irományokkal " sem a népet jöttem buzdítani csak leírtam, hogy aki netalántán beleugrik ilyenbe az készüljön fel, hogy egy lutri. Egyre jobban az átverésről szól, mivel a pénz a mozgató rugó. És bár lehet egyeseknek az jött le, hogy "sztárolom és földi jónak/természetesnek, akarom beállítani egyáltalán nem így gondolom, és persze aki használja rövid/hosszú távon annak lehet akár komolyabb következménye is a dolognak(senki nem jós, hogy tudja mi lehet vagy mi nem).
Én se csináltam már 2 éve, sokat tudok róla ennyi.

Zola007: Megértem nem is lesz több, ami meg ezt illeti ezért van elkönyvelve a súlyemelés és testépítés bármilyen szintjén az ember "kokszos ko:cso:gnek felfújt izmokkal" ez azért van mert itt szembetűnő a dopping használata ezért annyira elítélendő, míg az úszók, biciklisek,futok,kajakosoknál nem.

[ Szerkesztve ]

Ebben igazad van természetesen. Csak egy kérdésre adott válaszból jött ez, hogy "a profik hogyan csinálhatják?"

melyikből van több a reklámokban: testépítőből vagy maratonfutóból?
na ezért szembetűnő, nem az izomméret miatt

bármennyire is fura még a golfozók is doppingolnak, csak ott nem akarnak ezzel boldog-boldogtalannak golfütőt eladni

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Amúgy már nem is érdekel. Erőre megyek, nem esztétikumra. Mellette azért nem akarok zsíros állat lenni, de az akkor se történt meg, amikor junkfoodon éltem, most legalább egészséges dolgokat eszem.

(#105130) Zola007
Nem mondtam, hogy nem működik, tök jól erősödök vele, aminek örülök. Inkább azt érzem, hogy ez egy haladó terv, havi 2,5 kilós progresszióval, ami nekem kevés. Gyorsabb ütemben tudok fejlődni, mivel nem vagyok haladó szinten. Az utasításokat betartom, az 5/3/1 lényege az, hogy minden edzésen van csúcsszéria, ahol az adott súllyal 5 vagy 3 vagy 1 ismétlést kell minimum produkálni. Na most az 5 ismétlés helyett általában minimum 8, de inkább 10 szokott menni, mivel edzésmaxból számol, ami a valódi 1RM 90%-a. Tehát az 1RM 90%-ának a 85%-a az 5 ismétléses súly.

A madcow egy intenzívebb program, gyorsabb a progresszió üteme, ezért hamarabb meg is reked az ember. Viszont én november óta csinálom ezt, szóval korántsem aknáztam ki a bennem rejlő potenciált.

(#105131) Zola007
Elvileg kalóriadeficitben vagyok, mégse fogyok. Nyilván azért, mert nem vagyok deficitben, de hangsúlyozom, nem zavar. Erős akarok lenni, nem szép. A beállításokat automatikusan generálta az óra a fitness tesztjével.

(#105134) nitro16
Én amúgy is napi háromszor akarnám, mégse nézek ki úgy mint egy koxos. Kár, hogy nem ezen múlik.

(#105144) Angel2014
Ki akarom hozni magamból, amit hobbi szinten, naturálban ki lehet. Ha összejön a 150/200/250-es fekvenyomás/guggolás/felhúzás, el is megyek valami kis versenyre. Nem azért, mert lesz esélyem, hanem mert az ilyen események segítenek a fejlődésben szerintem.

én mindig ezt mondom, hogy ez a legundorítóbb aspektusa ennek a sportnak.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"Gyorsabb ütemben tudok fejlődni,"
egyelőre, aztán meg megállsz mint a cövek
a fejlődés hullámzó, nem írható le egyetlen ívvel vagy egyenessel

az óra fitness tesztje annyit ér mint halottnak a csók, ha van egy laborban mért Vo2max értéket, onnantól kezdve érdekes, hogy mit mutat, addig ne foglalkozz vele

"tehát az 1RM 90%-ának a 85%-a az 5 ismétléses súly.:"
magyarul 76%. Az egy 9-10 ismétléses tartomány, ne csodálkozz rajta ha megy belőle 9-10.
vagy nem tudod a valós 1RM-ed.
Ez egy max effort tábla, ami szerintem az eddigi legpontosabb amit ismerek
1 Rep Max Percentages
Reps % of 1RM
1 100
2 95
3 90
4 88
5 86
6 83
7 80
8 78
9 76
10 74
11 72
12 70

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Végigolvasva az összes hozzászólást jó volt olvasni arról aki ért is kicsit hozzá,és mindemellett hülyeség ezt full tabuként kezelni.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Boldog boldogtalan kezdő haladó master sokan koxolnak a testépítésbe és erőemelő sportokba.

Hiába illegális.

Engem egyedül az zavar, hogy naturálnak akarja eladni magát. Ha már szedi, vállalja fel aztán ennyi.

Az idő pénz.

Ha valakinek van pénze arra, hogy fele idő alatt kibassza magát mint naturál társai azzal nekem nincs bajom. Csak akkor vállalja szépen, hogy hát igen volt pénz idő az nem aztán ez lett.

Nem kell az álszentség mellé.

[ Szerkesztve ]

de legalább Jim Wendler létezik ez is valami nem?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Létezik
de legalább ő nem titkolja

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nem baj, akkor jön a deload.

Nem is gondoltam, hogy túlzottan érdemes alapozni az óra tesztjére.

Igen, ezt szombat óta én is ismerem. Hogyne tudnám a maxokat, pont a múltkor mértem fel. Na mindegy, az a lényeg, hogy erősödök, ha ennek a 12 hetes ciklusnak vége, akkor meg kipróbálom a madcowt, mert jókat olvastam róla.

Az 5/3/1-ben igazából az tetszik a legjobban, hogy baromira univerzális és variálható. Egy jó tervnek gondolom összességében.

[ Szerkesztve ]

egyedül mérted fel a maxod?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Na én mától belekezdtem egy diétába, gondolom lejön rólam vagy 7-8kg, pedig, ezért is nem akartam, de a nyári forma így gyenge a fedettség miatt. Utoljára asszem 6 éve diétáztam akkor 67-8 kg körül leestem 57.9kg-ra belenéztem a tükörbe na mondom ezért, hogy cérna karom legyen nem éri meg a kockás has

Hány kardio kéne (főleg éhgyomrost csinálnék - előtte egy turmixot azért betolok) egy héten? kb 50 perc spinningre gondoltam 3-4? elég?

[ Szerkesztve ]

ez komoly? Azt miért nem kérdezed meg egyből hogy elég-e ha 200 gramm ch-t eszel...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Kardio előtt turmix? Wut?

Mi wut? Éhgyomrosnál kétféle vélemény van van aki szerint hamarabb jön el az izomégetés, mint a zsír van aki szerint meg fordítva, én amellett raktam le a voksot, hogy valamit tolni kell előtte. Nincs ebben semmi wut

(#105173) Woodslave: persze első héten már grammra fogom számolni a kaját, ne viccelj már

[ Szerkesztve ]

Fekvenyomást és guggolást nem, felhúzást igen. Viszont biztos, hogy tudok még a technikán javítani, ami plusz súlyt jelent még anélkül is, hogy erősebb lennék. Ezen dolgozom.

a kérdés lényegére utaltam.... melyre a válasz honnanafaxbóltudjuk... Olyan mintha azt kérdezted volna elég-e 200 gramm ch.

mi nem tudjuk mekkora vagy, te nem számolod a kaját nem tudod mennyit égetsz el spinning (ez az ami?) alatt. Honnan lehetne megmondani .

Egyébként meg logikusan is gondolkozva, ha iszol előtte egy 150 kcalos turmixot, akkor vajon mikor jön el a pont, hogy a szervezet a zsírhoz nyúljon... Persze a 3-500 kcal deficitet megkreálod ekkor is.

Biztos én vagyok ennyire qrva naív, de kizártnak tartom ha reggel éhgyomorra felülsz egy biciklire és tekersz 50 percet, akkor tényleg a szervezeted lebontja az aktív izomszöveted

ahogy kéred ne mondja senki hogy nem vagyok polkorrekt

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Valahol olvastam ,hogy az illegális teljesítmény fokozók használata a Pedofilia után a leginkább titkolt /tagadott magatartásforma.(lásd Am. Profi baseball liga,vagy foci perek)

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Itt is úgy említik, mint a legtitkoltabb dolog. [link]

Megyen!

Jaja, ez tényleg így van.

Ha már szedi, vállalja fel aztán ennyi.
vagy csak kussoljon.
sztem amugy (remelhetoleg) mire mi oregek leszunk, ott fog mar tartani a tarsadalom, h megtanuljak hasznalni legalasian, oszinten, es az alszent kocsog konzervativ hozaallas kihal...

Vagy a jövő az hogy nem kúraszerű lesz,hanem belenyúlnak az alapokba,és olyan leszel mint a szárazhúsra tenyésztett marha.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Az még hagyján ha lent maradsz, a jó amikor állnál fel nem bírsz és a súllyal együtt elborulsz mint egy zsák krumpli.
Aztán meg téged néznek a terembe hülyének.
Pedig nem tudják az ember mennyire kihajtotta magát.

風林火山

Ez kéne milyen faxa lenne uszonylábú úszókat látni
De még a forma1-ben is csak azt nézik hogy tudjál lassítani a fejlődést...

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

風林火山

De a bicepszet is övvel csináld, mint a nagy testépítők videoin látni.

風林火山

Mester. Ragd már össze az étrendem. Majd meghívlak egy felesre.

Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4

Sensitive.....

風林火山

Naaaa...A fehérkenyér hizlal

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Bcaa-t és/vagy Aminót használ közületek valaki?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

BCAA-t igen, hamarabb regenerálódok tőle. De lehet, hogy csak beképzelem, mindenesetre amíg akár placeboként is, de működik, addig jó.

Gondolkozok rajta,lehet veszek egy olcsóbb F2 tipusút. Glutamine?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ha telik rá és szeretnéd kipróbálni, miért ne? Max nem jön be, akkor ésszerűtlen kiadást eszközöltél, ami igazából irreleváns, mert hobbiról van szó.

Honnan tudod ,hogy nem a Mr. O-ra hajtok?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet